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Ter mau hálito pode ser muito constrangedor.

Mas existem várias soluções para evitar o constrangimento desse cheiro desagradável.

Para combater o mau hálito, basta um pouco mais de conhecimento e algumas ações básicas de higiene.

Neste artigo, você aprenderá primeiro sobre as causas do mau hálito - porque você precisa conhecer o inimigo para combatê-lo melhor.

Então, as 6 dicas mais eficazes para nunca mais ter mau hálito:

Causas do mau hálito

1. boca seca

É a causa mais comum de mau hálito.

Vários fatores podem causar ressecamento na boca:

- claro, não beber água suficiente,

- uma noite de sono (8 horas sem água),

- e viagens longas (já que o corpo retarda a produção de saliva).

No entanto, a secura da boca gera células mortas.

Essas células mortas são então decompostas pelas bactérias em sua boca - é precisamente esse processo que gera o cheiro conhecido como mau hálito.

2. O idioma

O processo de decomposição das células mortas atua principalmente na língua.

Mas também pode afetar outras partes da boca - como comida presa entre os dentes, por exemplo.

3. Dentes

Se você não escovar os dentes corretamente, as bactérias se acumularão.

Portanto, também cria um cheiro ruim.

4. Alimentos

Outra causa comum de mau hálito é a dieta.

O exemplo clássico é quando comemos cebola ou alho (enquanto fumamos, aliás).

Mas você sabia que dietas radicais e jejum também podem causar mau hálito?

Isso ocorre porque, quando você faz uma dieta radical, seu corpo precisa armazenar gordura.

Este processo produz cetonas (um composto orgânico). No entanto, as cetonas têm um odor forte e desagradável.

5. Doenças

Existem também certas condições médicas que podem causar mau hálito:

- xerostomia (um estado de boca seca causado por drogas ou respiração pela boca),

- infecções nasais e orais,

- doenças do fígado e rins,

- diabetes, etc.

Se você sofre de alguma dessas condições, converse com seu médico.

Mas a maioria das soluções que oferecemos neste artigo eliminará seu mau hálito.

Como saber se você tem mau hálito

Isso é importante: antes de lutar contra o mau hálito, você deve primeiro saber se você realmente tem mau hálito!

Conforme explicado, o mau hálito está diretamente relacionado à língua, por isso é a primeira coisa a verificar.

Não é complicado - basta uma colher, um minuto e seu olfato.

Como fazer

1. Raspe a parte de trás da língua com uma colher de chá.

2. Deixe a colher descansar por alguns minutos, até secar.

3. Agora cheire a colher - é o cheiro do seu hálito!

Existe outra técnica - cobrir a boca e o nariz com a mão e respirar. Mas isso NÃO é eficaz.

Melhor lamber as costas da sua mão. Quando a superfície estiver seca, cheire-a.

Existem outras maneiras de sentir a parte posterior da língua (cotonetes, fio dental, etc.).

A ideia é entender que é na fonte que você deve controlar a respiração.

Visualmente, é um bom sinal se sua língua estiver rosa e brilhante.

Mas se estiver branco e escamoso, isso é um péssimo sinal.

6 dicas para NUNCA ter mau hálito novamente

Agora que você entende as causas do mau hálito, aqui estão as soluções para combatê-lo.

Infelizmente, não existem soluções rápidas para acabar com o mau hálito a longo prazo.

Isso porque lutar contra o mau hálito é semelhante a uma dieta balanceada - é um bom hábito que você precisa trabalhar todos os dias.

Na verdade, como existem várias causas para o mau hálito, todas essas soluções são temporárias e devem ser repetidas regularmente.

No entanto, se você praticar esses passos simples regularmente, evitará que o mau hálito se desenvolva em sua boca!

1. Beba água com frequência

A boca seca favorece o acúmulo de bactérias que geram o mau hálito.

A solução óbvia é beber água com freqüência.

Quando sua boca está bem hidratada e produzindo saliva suficiente, você reduz significativamente o risco de mau hálito.

2. Use um raspador de língua

Esta é provavelmente a forma mais eficaz de combater o mau hálito.

Um raspador de língua é uma ferramenta com a qual você pode raspar a língua.

Este gesto fácil remove a fina película de bactérias que se acumula na sua língua - especialmente depois de dormir e comer.

Isso reduz muito a concentração de compostos de enxofre que geram mau hálito.

Para obter melhores resultados, use o raspador de língua após cada refeição.

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3. Faça bochechos

Para muitas pessoas, escovar os dentes e o raspador de língua são incompatíveis com a vida profissional (não é fácil raspar a língua no escritório!).

Mas existe uma alternativa eficaz: enxaguatório bucal.

O enxágue e o gargarejo são mais eficazes para matar as bactérias do que goma de mascar ou pastilhas de menta.

No entanto, é menos eficaz e uma limpeza completa do que um raspador de língua.

Para a dosagem, siga as instruções do folheto do frasco.

Para obter o melhor resultado, enxágue a boca por 30 segundos.

Além disso, não coma nem fume nos 30 minutos seguintes ao enxaguatório bucal. Porque ? Porque a comida e a fumaça diluem e removem o flúor dos enxaguatórios bucais.

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4. Use fio dental regularmente

As bactérias decompõem os alimentos que ficam presos entre os dentes.

Este processo natural emite um odor desagradável.

Mas, apenas passar fio dental regularmente pode ajudá-lo a se livrar desses alimentos.

Embora a língua seja a causa mais comum de mau hálito, o uso regular do fio dental também é necessário para combater o mau cheiro na boca.

Portanto, use fio dental! Aqui estão algumas dicas para o uso do fio dental:

- Use fio dental após cada escovação dos dentes.

- Passe fio dental antes de dormir (geralmente é mais eficaz do que de manhã).

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5. Refresque seu hálito com pastilhas de hortelã

Para refrescar o hálito, muitas pessoas recorrem a pastilhas e balas de hortelã.

No entanto, esteja ciente de que essa solução é temporária. Na verdade, é muito menos eficaz e durável do que raspadores de língua e enxaguatórios bucais.

Dito isso, se você estiver usando pastilhas de hortelã, experimente as tiras de hortelã fresca para o mau hálito.

As tiras de hortelã fresca são mais eficazes do que as pastilhas porque se dissolvem mais rapidamente.

Portanto, ele minimiza a exposição dos dentes ao açúcar - e reduz o risco de cáries.

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6. Coma alimentos que combatem o mau hálito

Existem vários alimentos que combatem o mau hálito:

- O Chá verde tem propriedades antibacterianas poderosas que eliminam os odores ruins da boca.

- O canela contém óleos essenciais que matam a maioria das bactérias na boca. Adicione um pouco de canela fresca à sua torrada ou farinha de aveia no café da manhã ou tente adicionar um pau de canela ao seu chá.

- O frutas e vegetais crocantes (maçãs, aipo, etc.) são duplamente benéficos para o mau hálito. Porque ? Porque mastigar esses alimentos produz mais saliva e sua textura firme facilita a limpeza das bactérias.

- O Melão, a laranjas e a bagas (morangos, framboesas, etc.) também são benéficos.

- O sementes de anis, do cardamomo, do funcho e aneto são sementes que combatem o mau hálito temporariamente.

- O cravo também têm propriedades antibacterianas. Basta mastigar um único cravo.

- O salsa - é por isso que os restaurantes oferecem como guarnição!

Além disso, se você comeu alimentos que causam mau hálito, saiba que pode neutralizar seus efeitos comendo outros alimentos.

Por exemplo, você sabia que beber um copo de leite neutralizou o mau hálito de alho ?

Se você adora vinho, coma frutas crocantes como maçãs, por exemplo.

Você também pode esfregar uma rodela de limão nos dentes e beber um pouco de água.

Agora você sabe cheirar bem e não cheirar mal!

Sua vez...

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