As 10 melhores dicas para parar de fumar de uma vez por todas.
Ser fumante é como estar perdido em um labirinto.
E para encontrar a saída, você precisa necessariamente de um plano!
Quer dizer adeus aos cigarros de uma vez por todas?
Felizmente, existem algumas dicas fáceis para ajudá-lo a descobrir este labirinto ...
Sem mais delongas, aqui estão as 10 principais dicas para Pare de fumar :
1. Defina uma data e hora específicas para o seu último cigarro.
Escolha uma data e hora específicas para parar de fumar.
Próximo, continue fumando normalmente, até a data da sua parada.
Mas, acima de tudo, não tente reduzir o seu consumo antes da data em questão!
Porque ? Porque fumar menos só aumenta o chamado "prazer" associado a cada cigarro.
2. Alegre-se por não ser mais fumante
Parar de fumar NÃO significa fazer um sacrifício. Porque, concretamente, os cigarros não nos trazem nada.
Alguns acreditam que o cigarro traz prazer. Outros os vêem como uma espécie de muleta que os ajuda a enfrentar momentos de estresse.
Mas, na verdade, o cigarro simplesmente nos vicia e nos transforma em escravos da nicotina ...
Então diga a si mesmo de uma vez por todas: parando de fumar, você não desiste de NADA. Pelo contrário, só existe positivo no horizonte ...!
Você terá melhor saúde, mais energia, mais dinheiro, mais autoconfiança, mais respeito próprio e mais liberdade.
Mas acima de tudo, você aumenta sua expectativa de vida, para ficar mais tempo com quem te ama.
Realidade? É que você vai amar ser um não fumante. E isso, a partir do momento em que você esmaga seu último cigarro :-)
3. Pegue um último cigarro e faça um voto solene
Diga a si mesmo que na verdade você não está desistindo de nada. Você está se livrando de algo que está atrapalhando sua vida. Você pode parar de fumar, e facilmente.
Então marque a ocasião, acenda um último cigarro e faça um voto solene :
"Quaisquer que sejam os altos e baixos da vida, nunca mais vou fumar um cigarro."
Esta é uma das decisões mais importantes que terá de tomar, pois disso depende diretamente a duração e a qualidade da sua vida.
Além disso, você sabe que parar de fumar é uma boa decisão, no momento em que a toma.
Não há dúvida de que você está fazendo uma boa escolha, então não questione!
4. Fique tranquilo: o desmame é leve e passa rápido!
Sim, leva alguns dias para seu corpo se livrar da nicotina.
Mas não entre em pânico, isso não significa que você vai ficar deprimido, ou que vai querer fumar.
Saiba que os sintomas físicos de abstinência são muito leves. Eles não estão associados à dor e passam rapidamente.
Na verdade, os fumantes sofrem desses sintomas ao longo de sua vida como fumantes! Mas os não fumantes nunca sofrem com isso.
Agora que você não é fumante, logo estará livre disso para sempre.
Portanto, um conselho: não torture sua mente com pensamentos como:
"Não vou mais conseguir fumar um cigarro com meu café."
Na verdade, os fumantes costumam associar o cigarro a uma pausa no trabalho, ou a tomar um café ou uma bebida no terraço. Em vez disso, tente dizer a si mesmo:
"Isso é ótimo, eu posso finalmente aproveite o momento sem ter um cigarro na mão ... e sem me sufocar! "
5. Não mude sua vida social e não evite fumantes
Não evite situações sociais em que você costumava fumar.
Na verdade, não há necessidade de evitar fumantes, porque você não vai mais querer fumar um cigarro.
Pelo contrário, deve enfrentar de imediato as situações sociais em que será impossível não estar rodeado de fumadores.
Porque ? Caso contrário, você terá grande dificuldade em dizer não ao fumo quando voltar à sua vida normal.
Então, desde o início, saia e aproveite cada ocasião social. Aguente firme e não inveje seus amigos fumantes ... tenha misericórdia deles.
Na realidade, é eles quem vai te invejar! Cada um deles gostaria de ser como você: finalmente livre da prisão do fumo.
Ninguém quer que seus filhos comecem a fumar, principalmente fumantes. Isso significa que eles também se arrependem de terem se tornado fumantes ...
Lembre-se, como um não fumante, você não se priva de nada.
São esses pobres fumantes que se privam de sua saúde, de sua energia, de seu dinheiro, de sua serenidade, de sua autoconfiança, de sua coragem, de seu respeito próprio ... e que se privam de sua liberdade.
Portanto, se lhe oferecerem um cigarro, você não precisa iniciar uma longa conversa sobre há quanto tempo está sem fumo.
Basta responder: "Não, obrigado, eu não fumo."
Só porque você parou de fumar há algum tempo, não significa que você é o "intruso" em uma festa.
Temos que assumir a responsabilidade. Você não fuma mais, ponto final.
6. Não tente "não pensar" em fumar porque não funciona
É lógico. Se eu disser a você: “Não pense na praia”, o que você acha? Na praia, claro!
Então, nem tente "pensar" em fumar, porque NUNCA vai funcionar. Pensar em cigarros é completamente normal, não resista.
Quando você pensar sobre isso, não diga a si mesmo: "Aqui, eu fumaria um cigarro."
Em vez disso, tente dizer a si mesmo: "É inacreditável, eu não tenho mais necessidade Fumar. Eu não tenho mais desejo Fumar. Hooray, Eu sou um não fumante !"
Vendo desta forma, você pode pensar em fumar o quanto quiser, mas sem estressar você.
7. "Vamos, só um cigarro ..." não funciona!
"Vamos, só um trago ..." ou "Vou fumar, mas só à noite."
Este é o pensamento que afunda muitos ex-fumantes de volta!
Você provavelmente também pensará que pode fumar um cigarro de vez em quando.
Por exemplo, um ou dois empregos à noite, ou um "cigarro" para superar um momento difícil ...
Mas não se iluda. Uma batida trará um segundo, depois um terceiro e assim por diante ...
E em pouco tempo você estará fumando de novo, sem nem perceber.
Portanto, não se esqueça: não existe um único cigarro.
8. Cuidado com os adesivos e outros substitutos da nicotina
Evite substitutos da nicotina como adesivos, goma de mascar de nicotina ou cigarros eletrônicos.
Mesmo que esses substitutos substituam os cigarros, eles dão a ilusão de que você está fazendo um sacrifício.
Mas, na realidade, esses substitutos mantenha seu vício em nicotina.
E, como resultado, parar de fumar se torna novamente mais duro !
Em essência, é como aconselhar um viciado em drogas que fumaça drogas para começar injete no lugar !
9. Jogue fora todos os seus cigarros porque você não é mais fumante!
Não guarde cigarros sobressalentes! Porque ?
Porque guardar cigarros "em caso de emergência" significa que você está em dúvida.
Quem não fuma não precisa de cigarro. E no momento em que você esmagou sua última bunda, você se torna uma pessoa não fumante.
Este é apenas um dos muitos benefícios da sua liberdade recém-descoberta.
Acabou esse estado de servidão ao fumo! Você pode esquecer aquela preocupação horrível de sempre carregar cigarros e um isqueiro com você.
Portanto, não carregue cigarros com você ou em qualquer outro lugar. Jogue todos fora. E também se livre de todos os seus isqueiros e cinzeiros :-)
10. Desfrute de sua liberdade recém-descoberta e tome cuidado para não cair novamente na armadilha.
Em nenhum momento sua vida voltará ao normal, como um não fumante :-)
E agora que você vive sem cigarros, aproveite a sua liberdade!
Mas tome cuidado, porque nossa mente é tortuosa! Ele sempre tentará racionalizar sua vontade de fumar e encontrará razões malucas para voltar a fumar.
Portanto, nunca baixe a guarda! Não esqueça : não existe um único cigarro.
Se sua mente está tentando pregar uma peça em você, você está dizendo a si mesmo que a pergunta não é: "E se eu fumar um cigarro, só um?"
o verdade A pergunta é: "Eu quero fumar de novo, colocar milhares de cigarros na boca, acendê-los e atirar, várias vezes ao dia, todos os dias? o ano, sem nunca poder parar?"
A resposta, claro, é não".
Nestes momentos de dúvida, parabenize-se pela sua escolha, pela sua nova vida.
Pense na liberdade de ser um não fumante e poder aproveitar o resto da vida sem cigarros!
Para ajudá-lo a ler o livro de Allen Carr
Todas essas dicas foram tiradas do best-seller de Allen Carr, A maneira mais fácil de parar de fumar.
Aconselho fortemente a leitura deste guia, considerado o melhor método para parar de fumar.
E se você cair nessa?
Não se preocupe, isso acontece com todos :-)
Se você começar a fumar de novo, não considere isso um fracasso.
O importante é se manter motivado para tentar novamente!
Parar de fumar nunca é fácil, mas as pessoas realmente motivados a desistir definitivamente são aqueles que fazem várias tentativas implacáveis.
Em vez disso, veja o seu "fracasso" como um passo em seu aprendizado. Tente descobrir o que o fez fumar novamente.
Que obstáculos você não conseguiu superar? Que condições não conduziram ao seu sucesso?
Sobre tudo, não seja tão duro consigo mesmo se você quebrar uma vez. Continue agarrando-se e abandonando esse desejo. Vale muito a pena!
Sua vez...
Você já experimentou essas 10 dicas da vovó para parar de fumar? Diga-nos nos comentários se foi eficaz. Mal podemos esperar para ouvir de você!
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