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Não minta um para o outro!

Se temos colesterol, geralmente é porque comemos muita gordura e não equilibramos nossa dieta.

Comer de forma mais saudável e fazer exercícios são os 2 segredos (não tão secretos) para reduzir os níveis de colesterol.

Para chegar lá sem restrições, aqui estão os 7 remédios naturais que você precisa saber para reduzir o colesterol de forma sustentável:

1. Eu reduzo minha gordura

A primeira coisa a fazer quando você tem muito colesterol é claro reduzir a gordura da nossa dieta. Reduzimos nosso consumo de manteiga e mudamos para óleos ricos em ácidos graxos monoinsaturados e ômega-3 e 6.

Lá, nós temos a escolha. Alterne em seus preparativos com azeite de oliva, óleo de noz, óleo de semente de uva e óleo de girassol.

Não há necessidade de ficar sem queijo. É bom para cálcio e proteínas. Mas podemos escolher um que contenha um pouco gordo (queijos frescos, camembert, cantal).

2. Eu como peixe

Colocamos em menus à base de peixe, pelo menos três vezes por semana. o peixe magro contêm em média apenas 1% de gordura. Podem ser bacalhau, badejo ou mesmo linguado e salpicado.

Tendo dito isto, um peixe gordo de vez em quando não dói, pois contém entre 5 e 12% de gordura, o que não é enorme. São salmão, sardinha, atum e cavala.

3. Eu como frutas e vegetais

Frutas e vegetais reduzem naturalmente os níveis de colesterol. Deve ser consumido no mínimo 3 por dia, incluindo pelo menos 1 cru porque é rico em fibras.

Aposte nas frutas e verduras da estação vendidas no mercado, serão mais baratas.

4. Eu mudo o modo de cozinhar

Às vezes, certos investimentos são necessários. Claro, esperamos até que uma frigideira se esgote ou seja Natal ou uma festa, mas pensamos em comprar os utensílios certos cozinhar.

Na lista de itens indispensáveis ​​em sua cozinha: uma wok, um vaporizador, panelas antiaderentes.

UMA cozinha saudavel mantenha-os vitaminas e os outros benefícios de todos os alimentos. Esses utensílios reduzem o uso de gordura. E para dar sabor ao vapor, acrescentamos ervas frescas, cebola ou coulis de tomate, por exemplo.

Acima de tudo, nós proíbe alimentos fritos e vamos às batatas assadas.

5. Eu mesmo cozinho

Há muito que estamos convencidos de que as refeições prontas fazem mal à saúde. Além disso, são mais caros do que comida caseira.

No nível colesterol, é realmente óbvio. Não hesite em olhar os rótulos das refeições preparadas, leia as taxas de carboidratos e de lipídios, às vezes é edificante!

Comer de forma saudável é fácil. E é um remédio natural eficaz! Também é muito divertido aprender a cozinhar e mostrar com orgulho o seu progresso. E você pode contar com receitas leves e econômicas de Cathy, como esta por exemplo, que eu pessoalmente adoro.

6. Estou fazendo uma cura de cloreto de magnésio

Os benefícios de cloreto de magnésio não estão mais para ser demonstrados. Muitas vezes recomendamos a você, uma vez que é usado para muitas coisas para a saúde, embora seja muito econômico.

Um ótimo remédio para o colesterol é torná-lo rígido.

Portanto, não hesitamos em fazer 3 ou 4 tratamentos de 3 semanas de cloreto de magnésio por ano. Na verdade, reduzirá efetivamente nossos níveis de triglicerídeos.

7. Eu pratico atividades físicas

Mova-se todos os dias enquanto caminhava em vez de pegar o carro dele, praticando um esporte regular, consideravelmente ajuda a diminuir os níveis de colesterol.

Porque ? Porque a atividade física evita incrustante artérias e problemas cardiovascular. É um verdadeiro tratamento natural contra o colesterol.

Isso, combinado com sua nova dieta melhorada, permitirá que você encontre e mantenha seu peso saudável, enquanto dorme melhor e fica menos estressado.

Pronto, você sabe como baixar o colesterol de forma natural :-)

Sua vez...

Então ? A vida não é bela quando você aprende os gestos certos? Venha me dizer o que você achou nos comentários.

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