Aceite o desafio: 30 dias para cuidar de si mesmo.
Boas notícias para o início do ano letivo!
Aqui está o primeiro desafio a recuperar em 30 dias.
Esta experiência única concentra-se em sua mente, corpo e alma.
Tudo de forma simples e inteligente.
Não se preocupe, você não precisa comprar nada porque já tem tudo em casa!
E você se sentirá melhor e mais relaxado em nenhum momento.
Então, você está pronto para enfrentar este desafio de cuidar de si e do seu bem-estar físico, mental e espiritual?
Então vamos para este desafio de 30 dias que seu corpo vai adorar ! Olhar :
Por que criei esse desafio de cuidar de si mesmo?
Depois de uma gravidez e parto difíceis, decidi que era hora de me concentrar um pouco no meu bem-estar.
Eu tive que me mimar e cuidar de mim mesma para permanecer uma mulher equilibrada e ser a melhor mãe possível.
É por isso que quis criar esse desafio de cuidar de mim.
E decidi adaptá-lo para quem quer se concentrar no seu bem-estar por um mês inteiro.
Tudo que você precisa é do conforto da sua própria casa.
O desafio: 30 dias para se cuidar
Este desafio diário está dividido em 3 categorias para se cuidar.
Ao longo do desafio, há uma rotação equilibrada entre esses 3 temas: mente, corpo e alma.
Na categoria 'mente', nos concentramos em suas habilidades mentais práticas.
Enquanto os desafios da categoria "alma" são mais orientados para a pesquisa espiritual.
Os dias dedicados ao "corpo" terão como foco o seu bem-estar físico.
Não se preocupe, é muito fácil seguir:
Como fazer
Dia 1 :
Assista a uma palestra TEDx e inspire-se.
Dia 2 :
Beba pelo menos 2 litros de água durante o dia.
Dia 3:
Crie uma nova rotina matinal.
Dia 4:
Limpe seu feed do Facebook e Instagram
Dia 5:
Alongue todos os músculos do corpo.
6º dia:
Faça uma atividade criativa.
Dia 7:
Faça alguma pesquisa sobre um tópico que você não esteja familiarizado.
Dia 8:
Cozinhe uma refeição que seja boa para você.
Dia 9:
Faça meditação.
Dia 10:
Limpe uma sala ou em sua mesa.
Dia 11:
Faça uma sessão de ioga.
Dia 12:
Liste as coisas que o estressam.
Dia 13:
Assista a um documentário.
Dia 14:
Mime-se com um tratamento de beleza.
Dia 15:
Faça uma lista de gratidão.
Dia 16:
Esvazie sua caixa de correio.
Dia 17:
Seja vegetariano por um dia.
Dia 18:
Adote uma nova rotina para a noite.
Dia 19:
Faça algo novo.
Dia 20:
Ir caminhar.
Dia 21:
Escreva os nomes das pessoas que você precisa perdoar.
Dia 22:
Livre-se de 3 coisas desnecessárias.
Dia 23:
Tome um banho quente ou banho de espuma.
Dia 24:
Escreva uma carta de amor para você.
Dia 25 :
Fique 1 dia sem ir ao Facebook ou Instagram.
Dia 26:
Beba 5 xícaras de chá verde.
Dia 27:
Diga afirmações positivas em voz alta.
Dia 28:
Faça uma coisa que você está acostumada a adiar.
Dia 29:
Tente fazer algum novo exercício físico.
Dia 30:
Estabeleça metas de curto prazo.
Sua vez...
Você já experimentou este desafio para cuidar de si mesmo? Deixe-nos saber nos comentários se funcionou para você. Mal podemos esperar para ouvir de você.
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