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Definitivamente, há mais de 10 razões pelas quais a ioga é certa para você.

Na verdade, os benefícios físicos e psicológicos da ioga podem preencher livros inteiros.

O que se segue é, portanto, apenas um resumo das razões que devem levá-lo a incorporar a ioga aos seus hábitos.

Aqui estão 10 benefícios da ioga para a saúde que você deve conhecer:

1. Sua força, agilidade e flexibilidade são aprimoradas

Muitos esportes tornam você mais forte. Outros podem aumentar sua agilidade. Mas muito poucas atividades irão melhorar sua força, agilidade e flexibilidade o mesmo tempo.

Muitos atletas profissionais superaram suas lesões aumentando sua amplitude de movimento por meio da ioga.

Existem até mulheres desportistas que sofreram uma mastectomia dupla que recuperaram a mobilidade total após a cirurgia incapacitante, graças a ioga. Tudo isso apesar das inúmeras cicatrizes em seus corpos.

Nada é mais eficaz do que a ioga para reparar o corpo e garantir que os ligamentos e tecidos conjuntivos sejam tão fortes e flexíveis quanto os próprios músculos.

2. A ioga melhora a memória e o funcionamento cognitivo

Pode parecer estranho que essa atividade que envolve respiração e alongamento aumente as funções cognitivas, mas essas são as conclusões de pesquisas científicas sobre o assunto.

De acordo com esses estudos, quem pratica ioga tem melhores habilidades para aprender, lembrar e manter o foco por mais tempo.

Todos esses benefícios são atribuídos à meditação, que é indiscutivelmente o objetivo final de qualquer praticante de ioga. Mas a meditação também pode ajudá-lo durante os estudos ou no trabalho, melhorando o funcionamento do cérebro.

3. Yoga estabiliza o ganho de peso

Praticar hatha yoga ou mesmo power yoga provavelmente não queimará tantas calorias quanto um treino cardio HIIT. Mas a ioga tem a vantagem de estabilizar o peso, restaurando o equilíbrio hormonal do corpo.

A ioga reduz os níveis de cortisol, bem como a resposta de luta ou fuga do nosso sistema nervoso. Como resultado, é menos provável que você coma demais ou coma para lidar com as emoções negativas.

Com a ioga, também ensinamos nosso cérebro a se sentir satisfeito com mais facilidade, pois não estamos constantemente em pânico!

O estresse é conhecido por promover a obesidade e é a causa de muitas doenças! Portanto, o ioga é perfeito para neutralizar esses sintomas.

4. Yoga reduz naturalmente a dor

Muitos estudos mostram que a ioga é eficaz na redução da dor. Não importa se você tem fibromialgia, artrite ou enxaqueca, está comprovado que a ioga alivia a dor resultante de todas essas doenças.

E se, como milhões de pessoas, você sofre de dores nas costas, a ioga pode quase fazer sua dor passar.

Já foi provado que a meditação às vezes pode ser mais eficaz na redução da dor do que a morfina.

5. Yoga aumenta sua capacidade respiratória

Um dos outros benefícios da ioga para a saúde é que ela é uma das poucas práticas que usa o pranayama. Pranayama é uma técnica baseada na energia e na respiração.

Muitas pessoas praticam o pranayama como meio de alcançar altos níveis de consciência. Mas os benefícios para a saúde não param por aí.

Essa prática também aumenta a capacidade pulmonar, a capacidade vital (a quantidade total de ar que os pulmões podem conter), bem como a capacidade de diminuir a frequência cardíaca (diretamente relacionada a uma expectativa de vida mais longa).

6. Regulação da pressão arterial

A prática de ioga também é benéfica para pessoas com pressão arterial flutuante.

E para aqueles com pressão alta, a ioga tem se mostrado ainda mais eficaz do que mudanças na dieta que podem melhorar a pressão arterial.

7. Melhorar a saúde mental

O Yoga oferece tantos benefícios à mente que é difícil listar todos eles em um breve resumo.

Mas, entre esses benefícios, podemos citar uma melhora geral do humor, uma sensação de bem-estar geral, mais facilidade de comunicação com os outros, uma diminuição dos estados depressivos, menos agressão a si mesmo e aos outros, menos ansiedade, melhor autoestima, mais motivação e muito mais ...

8. Yoga reduz doenças degenerativas

A maneira como a ioga previne as doenças é incrível. Quando você souber como, vai querer agarrar seu tapete de ioga mais do que nunca!

Aqui estão algumas das razões pelas quais a ioga o ajuda a permanecer jovem e saudável por mais tempo. Ioga:

- diminui a glicose,

- diminui o sódio,

- reduz o nível geral de colesterol,

- aumenta o colesterol HDL,

- diminui o colesterol VLDL,

- reduz o colesterol LDL,

- aumenta a colinesterase,

- reduz as catecolaminas,

- aumenta ATPase,

- aumenta o hematócrito,

- aumenta a hemoglobina,

- aumenta a contagem de linfócitos,

- diminui o número total de glóbulos brancos,

- aumenta a tiroxina,

- aumenta a vitamina C biodisponível,

- aumenta o número total de proteínas séricas,

- aumenta a oxitocina,

- aumenta a prolactina.

9. O sistema nervoso parassimpático assume o controle com a ioga

Por que isso é uma coisa boa? Os dois sistemas nervosos parassimpático e simpático trabalham juntos para nos estabilizar diante do estresse.

Esses 2 sistemas funcionam como vasos comunicantes. Quando um sobe, o outro desce. Quando o sistema nervoso simpático está ativo, isso significa que estamos em um alto nível de alerta. Ou estamos reagindo ao estresse ou tentando minimizá-lo.

O sistema nervoso parassimpático é o nosso sistema nervoso mais estressado. Seja através de semáforos, ruído do tráfego, e-mails de nossos colegas ou do chefe, responsabilidades familiares, etc.

A ioga tem a vantagem de fortalecer a atividade do sistema nervoso parassimpático responsável respostas zen diante desses estímulos estressantes.

Obviamente, ninguém quer estar permanentemente amorfo ou, pelo contrário, permanentemente alerta. É por esta razão que a ioga é excelente para a saúde mental, pois ajuda a equilibrar os dois sistemas nervosos. Como resultado, ajuda você a não reagir de forma exagerada aos eventos pelos quais está passando.

10. Você pode fazer ioga em qualquer lugar

Talvez o benefício mais prático da ioga para a saúde seja que você pode praticá-la em qualquer lugar!

Pratiquei em estúdios de ioga, no aeroporto, em minha casa, com amigos, ao ar livre em parques e florestas, em pedras, em telhados de edifícios de apartamentos.

Você não precisa de nada (exceto talvez um tapete de ioga), embora não seja realmente essencial. Há nenhuma assinatura necessária em uma academia e nenhuma máquina cara é necessário.

Você não precisa estar em ótima forma para começar. E mais, o ioga sempre fará você progredir, mesmo se você já estiver em boa forma física.

O Yoga é uma atividade atemporal que pode ser praticada em qualquer lugar sem maiores transtornos.

Se você precisa de mais razões para praticar ioga, vá a uma aula de ioga perto de você e descubra em primeira mão o que a ioga pode fazer por você.

Sua vez...

Isso te faz querer começar a ioga? Você já pratica ioga? Conte-nos o que isso traz para você nos comentários. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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