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Um bom dia começa com alguma atividade física. No entanto, nem todos os esportes são recomendados.

Que esportes você pode praticar ao sair da cama?

Como você se exercita de manhã sem se cansar durante o dia?

Aqui estão as 3 atividades matinais que o ajudarão a começar com o pé direito.

1. Ioga para um Despertar Suave

Esta atividade é provavelmente a mais adequada para acordá-lo suavemente e dar-lhe energia antes de começar o dia. As diferentes posturas permitirão que você para despertar seus sentidos, especialmente a sua propriocepção (percepção do corpo), para relaxar os músculos e fazê-los funcionar sem problemas.

Já tínhamos publicado uma dica sobre as 4 dicas para entrar em forma pela manhã. Leia novamente se necessário para completar meu artigo.

Para começar o dia com o pé direito, repita a seguinte sequência três vezes:

• 5 bons dias

• Outono: espera 30 s

• 8 agachamentos

• Oração: espera 30 s

• 5 flexões

• Ventilador: segure 30 s de cada lado

2. A caminhada para estar de bom humor

Se o sol estiver presente, não hesite em coloque seu nariz para fora. Além de ativar seu sistema cardiovascular, você extrairá energia do luz solar. Caminhar não o relaxa tanto quanto a ioga, mas definitivamente o deixará de bom humor.

3. Natação para perda de peso ideal

Se você tem uma hora e meia pela frente, a natação irá fornecer-lhe um despertar muscular eficaz com foco em perda de peso. Ao contrário das atividades anteriores, é imperativo tomar um café da manhã sólido antes, porque este esporte é rico em calorias.

Dicas para economizar energia para o dia

Beba uma bebida energética. Durante a noite, seu corpo perdeu água e energia. Para evitar o golpe da barra, beba um copo de suco de laranja diluído em uma garrafa de 500 ml de água antes, durante e após sua sessão.

Não exceda 20 minutos de exercício. A atividade física deve continuar a ser um prazer que desperta os seus sentidos. Além de 20 minutos, seu corpo pode se cansar, o que anulará os benefícios de sua sessão.

Pratique em intensidade moderada. Se você não está acostumado a se exercitar ao levantar da cama, faça-o com moderação ou corre o risco de exaustão ao longo do dia.

Não se esqueça do café da manhã. Assim que sua sessão terminar, tome um café da manhã completo enquanto termina hidrato. Coma um pouco mais do que o normal porque seu corpo manterá um alto metabolismo ao longo da manhã.

O esporte matinal é uma ótima maneira de começar bem o dia, desde que você siga estas dicas. Deixe um comentário para qualquer informação adicional. E acima de tudo, não se esqueça: mova-se com inteligência!

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