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As nozes são pequenas conchas cheias de benefícios para a saúde!

Freqüentemente, há nozes em barras de chocolate, biscoitos ou bolos.

Apesar do gosto amargo, muitas pessoas os comem!

E eles estão certos, especialmente porque a temporada começa agora.

Existem vários tipos de nozes, mas a mais famosa é sem dúvida a noz.

Como todas as nozes, seus benefícios para a saúde são numerosos.

As nozes, por exemplo, são excelentes para o rosto e o corpo.

Na verdade, muitas marcas de produtos de maquiagem e cuidados com a pele incluem extratos de nozes em sua composição.

Porque ? Porque são ricos em nutrientes e isso é perfeito para as nossas rotinas de beleza!

Eles também são muito populares para o cuidado do cabelo. Você deve ter notado que muitos shampoos contêm extratos de nozes ou óleo de nozes.

A razão é simples: as nozes mantêm o cabelo saudável e o torna brilhante.

Descubra 20 benefícios incríveis de nozes para a pele, cabelo e saúde agora.

OS BENEFÍCIOS DE SAÚDE

1. Bom para o coração

Graças aos altos níveis de ácidos graxos ômega-3 presentes nas nozes, eles são muito bons para o sistema cardiovascular.

Demonstrou-se que comer algumas nozes por dia ajuda a reduzir a pressão arterial.

Muito útil para quem sofre de hipertensão!

Os ácidos graxos ômega-3 não apenas ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo, mas também promovem a produção de colesterol bom.

E isso é excelente para o coração!

2. Para o sistema imunológico

As nozes contêm grandes quantidades de antioxidantes que mantêm o sistema imunológico saudável e previnem o aparecimento de doenças.

Para ficar em ótima forma, basta adicionar 1 a 2 nozes à sua dieta todos os dias.

Fácil, não é?

3. Para manter um cérebro saudável

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas nozes também têm benefícios comprovados para o cérebro.

O consumo de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Além disso, melhora a memória.

4. Contra o câncer de mama

Em 2009, em uma de suas publicações, a American Association for Research on Cancer fez uma descoberta surpreendente.

Este estudo mostrou que comer uma ou duas nozes por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.

5. Contra asma, artrite e eczema

As nozes também podem ajudar a tratar doenças inflamatórias, como asma, artrite ou eczema.

Como isso é possível ? Bem, mais uma vez, graças à presença significativa de ácidos graxos!

6. Para a saúde óssea

As nozes contêm um ácido graxo denominado ácido alfa-linolênico.

E graças a este ácido alfa-linolênico e seus compostos, os ossos são mais fortes e saudáveis.

Da mesma forma, se você absorver ômega-3 ao comer nozes, os problemas de inflamação das articulações diminuem, o que ajuda a manter os ossos fortes por muito tempo.

7. Para dormir melhor e contra o estresse

As nozes contêm melatonina. E este composto é conhecido por melhorar a qualidade do sono.

Sem mencionar que os ácidos graxos ômega-3 mantêm a pressão arterial baixa e ajudam a reduzir o estresse.

8. Para gravidez

Comer uma noz todos os dias também é muito benéfico para mulheres grávidas.

Isso ocorre porque as nozes contêm vitaminas do complexo B, que são muito importantes para a saúde.

Neste grupo de vitaminas, encontramos folato, riboflavina, tiamina, etc.

Todos eles contribuem para o desenvolvimento saudável do feto e para a manutenção da saúde da mulher durante a gravidez.

9. Combate a constipação e melhora o sistema digestivo

As nozes são ricas em fibras e são uma ótima maneira de manter o sistema digestivo funcionando corretamente.

Todos os humanos precisam de fibras diariamente para que seus intestinos funcionem adequadamente.

Mas as principais fontes de proteína, como carne ou laticínios, carecem de fibras.

É por isso que é importante comer nozes todos os dias.

Ajuda a prevenir problemas digestivos e ajuda os intestinos a funcionarem melhor.

10. Para desintoxicar seu corpo

As nozes são verdadeiros aspiradores de pó internos!

Na verdade, eles limpam nosso corpo dos inúmeros parasitas que existem.

Graças aos seus nutrientes, eles se enquadram na categoria de superalimentos.

Este pequeno lanche é benéfico para a saúde do coração, mas também para a perda de peso.

Nós realmente conversamos um pequeno lanche, porque 1 a 2 nozes por dia são suficientes para se beneficiar de seus benefícios. Ao comer muito mais nozes diariamente, ficamos expostos a inconvenientes, como alergias.

11. Contra candidíase

Para curar uma infecção fúngica ou candidíase, as nozes são perfeitas porque purificam o corpo.

Essas condições causam sintomas muito desagradáveis, que vão desde a liberação de toxinas até coceira.

As nozes também são eficazes no combate ao crescimento da pele.

OS BENEFÍCIOS NA PELE

12. Retardar o envelhecimento da pele

As nozes também são muito boas para a pele porque são cheias de vitaminas.

A vitamina B nas nozes ajuda a regular o estresse e o humor. E quanto menos estressados ​​estivermos, mais bela pele teremos!

Por outro lado, altos níveis de estresse podem levar ao aparecimento de rugas precoces na pele ...

A presença de vitamina B e também de vitamina E, um antioxidante natural encontrado nas nozes, ajuda a combater os radicais livres causados ​​pelo estresse.

Portanto, retarda o processo de envelhecimento.

13. Hidrate a pele

Se você tem pele seca, tente aplicar óleo de nozes regularmente.

Porque ? Porque o óleo de noz ajuda a manter a pele bem hidratada.

Ele nutre a pele por dentro, promovendo o crescimento de células saudáveis.

14. Contra olheiras

Há muito se reconhece que a aplicação regular de óleo de noz quente reduz efetivamente as olheiras.

É um agente calmante fabuloso!

O óleo extraído das nozes tem a reputação de diminuir o inchaço e relaxar os olhos, ao mesmo tempo que realça seu brilho.

15. Para pele brilhante

Você quer se beneficiar das propriedades das nozes para o seu rosto?

Então, faça rapidamente essa máscara caseira, fácil de fazer. Para fazer isso, coloque quatro nozes sem casca no liquidificador.

Em seguida, adicione 2 colheres de chá de aveia, uma colher de chá de mel, uma colher de chá de creme de leite e 4 gotas de azeite.

Misture bem até obter uma pasta lisa e aplique esta pasta diretamente no rosto.

Deixe secar completamente e enxágue com água morna, massageando o rosto em movimentos circulares.

Esta máscara é uma ótima maneira de manter a pele hidratada e retardar o aparecimento de rugas.

OS BENEFÍCIOS NO CABELO

16. Para cabelos mais saudáveis

Hoje em dia, devido à poluição, estilos de vida estressantes e maus hábitos alimentares, nosso cabelo está mais opaco e danificado do que nunca.

Felizmente, você pode facilmente obter cabelos saudáveis ​​e brilhantes incorporando nozes ao seu tratamento diário.

Você pode simplesmente comê-los ou aplicar óleo de noz no cabelo.

As nozes são conhecidas por promover cabelos saudáveis ​​e dar brilho aos cabelos.

17. Previna a calvície

De acordo com alguns estudos americanos, o uso regular de óleo de noz pode prevenir problemas de calvície.

18. Um anticaspa natural

O óleo de noz é frequentemente usado para fazer óleos para o cabelo devido às suas importantes propriedades hidratantes.

Portanto, pode ser recomendado como um agente anticaspa natural.

19. Um couro cabeludo mais saudável

A aplicação regular de óleo de noz mantém o couro cabeludo bem hidratado, o que ajuda a prevenir dermatites.

As propriedades antifúngicas do óleo de noz também ajudam a prevenir infecções causadas por micose.

Isso garante ainda mais um couro cabeludo mais saudável e limpo. E se você tem um couro cabeludo saudável, automaticamente tem um cabelo mais saudável!

20. Para reviver naturalmente a cor do seu cabelo

A casca das nozes é uma tintura natural que pode acentuar os destaques naturais do cabelo.

O óleo de noz contém uma quantidade significativa de proteínas diferentes.

Ajudam a revitalizar a cor do cabelo, ao mesmo tempo que conferem mais brilho e um aspecto mais saudável.

Como usar óleo de noz?

Para aproveitar ao máximo todos os seus benefícios, você pode usá-lo pelo menos três vezes por semana.

Para ser eficaz, pode ser usado sozinho ou misturado com coco ou azeite de oliva.

No entanto, antes de usá-lo, consulte um médico para descartar qualquer risco de alergia a nozes.

Precauções

De acordo com a American Cancer Society, as pessoas com alergia geral a nozes, e em particular a nozes, devem evitar as nozes devido ao risco de alergias.

Em caso de dúvida, consulte um médico.

As reações podem incluir uma sensação de aperto na garganta ou no peito, urticária, dificuldade em respirar e erupção na pele.

Neste caso, consulte um médico imediatamente ou ligue para 15.

Receitas fáceis para cozinhar nozes

Você pode colher os benefícios das nozes comendo-as diretamente dessa forma ou incorporando-as à dieta.

Aqui estão algumas idéias simples para cozinhar nozes.

- Misture 2 ou 3 nozes com banana e iogurte para fazer um smoothie saudável.

- Transforme-os em uma pasta deliciosa. Reduza as nozes a pó e misture com o alho, o sal, o sumo de limão, um fio de azeite e uma pitada de pimenta.

- Prepare uma deliciosa salada misturando nozes, maçãs em cubos, pimentões vermelhos e amarelos e cebolinhas. Sirva com um vinagrete leve de alho.

- Para fazer um prato rico em proteínas, prepare uma deliciosa refeição com uma lata de atum, abacate, aipo e maçã. Misture com as nozes que você já torrou e acrescente um suco de limão fresco para dar mais sabor.

- Misture um punhado de nozes torradas e trituradas com um biscoito sem amêndoas, sem açúcar e com sementes inteiras.

- O sabor a nozes combina bem com caramelo, queijo azul, cogumelos, vinho do Porto, saladas mistas, massa, abobrinha ou passas e xerez.

- Rache as nozes apenas quando for comê-las. Isso ajudará a reter seu frescor e nutrientes.

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