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O forte calor é quase insuportável.

Eles colocam pressão em nosso corpo, em nosso moral, mas também em nossa conta de luz.

Isso não é motivo para deixar que as altas temperaturas o derrubem!

Selecionamos para você as melhores dicas para refrescar, mesmo que você não tenha ar condicionado.

Aqui estão 10 dicas incríveis que o ajudarão a suportar melhor as altas temperaturas. Mesmo que você pense que o sol quer sua pele. Olhar :

1. Beba mais água

Você certamente sabe como é importante se manter hidratado durante todo o ano. Então, quando você suar muito, por causa do calor, beber bastante água torna-se essencial.

Perceba que seu corpo é como um ar-condicionado. Sempre que a temperatura interna do seu corpo aumenta devido à atividade física ou calor, o ar condicionado interno liga. Como resultado, você começa a suar.

Agora imagine que o refrigerante que seu ar condicionado usa é suor. Agora você entende por que é importante encher o tanque bebendo bastante água.

A água não é a única maneira de se manter hidratado. Mas é gratuito e acessível para a maioria de nós. Embora você precise fazer um esforço para beber mais água e aprender a apreciar o sabor, beber regularmente será muito melhor. Para ter certeza de que está bebendo água suficiente, verifique nossas dicas aqui.

2. Use roupas largas de algodão ou linho.

O suor é um dos piores pesadelos do verão. Para evitar suar muito durante o dia, quando o clima está superaquecido, você precisa estar bem equipado. Portanto, prefira roupas de algodão ou linho. Porque ? Porque esses materiais permitem que a pele respire muito melhor. Considere também escolher roupas largas como este vestido, para que o ar circule o máximo possível entre sua pele e a roupa.

3. Faça seu próprio ar condicionado

Os aparelhos de ar condicionado custam uma fortuna para comprar, mas também nas contas de eletricidade. Felizmente, você pode fazer seu próprio ar condicionado caseiro por 3 vezes nada. Tudo o que você precisa é de um cooler de isopor e um ventilador de mesa como este.

Faça um furo no topo da caixa e mais dois de um lado para fazer o ar circular. Coloque pedaços de gelo no refrigerador e coloque o ventilador no topo da caixa e ligue-o. E aí está, o ar condicionado da sua casa está pronto!

Se você não tiver um cooler disponível, pode usar esse truque ainda mais fácil.

4. Otimize a eficiência de seus fãs

Você sabia que se apontar o ventilador para fora, em vez de para dentro, à noite, seu quarto ficará mais fresco e você dormirá melhor?

E sim, pode parecer estranho, mas realmente funciona! Confira o truque em detalhes aqui.

E se você tiver um ventilador de teto, gire-o no sentido anti-horário para manter o ambiente o mais fresco possível.

5. Coma frio e evite usar o forno

O verão é a melhor época para comer fora. É também a melhor hora para comer alimentos frios. Isso evita que seu corpo tenha que baixar ainda mais a temperatura.

Quando estiver muito quente para cozinhar, pense em fazer sopas frias e receitas simples que não exijam o uso do forno. Caso contrário, você ainda vai aquecer o interior de sua casa.

Quando você vai a um piquenique, pode colocar 2 garrafas cheias de água no congelador. Isso manterá sua refeição fresca em um refrigerador.

6. Faça exercícios sem sofrer com o calor

Só porque está muito quente lá fora, não significa que você deva parar de praticar esportes. Você pode adaptar sua prática ao calor e aplicar as regras do bom senso à prática de esportes.

Por exemplo, prefira esportes aquáticos, evite praticar esportes quando o calor estiver no máximo, ou seja, entre 11h e 14h e faça sessões mais curtas.

As técnicas de resfriamento (como imersão em água) podem evitar uma insolação quando você se exercita em climas muito quentes.

7. Abra suas janelas na hora certa

Você pode não precisar ligar o ar condicionado se prestar atenção especial às suas janelas no verão.

Durante o dia, feche as janelas e coloque cortinas blackout para que o sol não entre em sua casa. À noite, quando o sol se põe, abra tudo.

Você também pode pendurar uma toalha úmida na frente das janelas para refrescar o ar que entra em casa. Confira o truque aqui.

Abra as janelas opostas para criar um rascunho.

8. Abaixe a temperatura do seu carro rapidamente

Essa coisa japonesa rapidamente deixará você com uma temperatura mais suportável em seu carro, que se transformou em um forno. Para resfriar o interior do carro, abra a janela do carro e deixe todas as portas fechadas. Em seguida, abra e feche a porta oposta à janela algumas vezes rapidamente. Este truque vai expulsar o ar quente do carro. Em alguns segundos, a temperatura cairá drasticamente.

9. Fique frio enquanto dorme

O calor do verão é ainda mais difícil de suportar quando se tenta tirar uma soneca. Isso ocorre porque o aumento da temperatura corporal torna mais difícil adormecer.

Se você tem insônia no verão, use um travesseiro especial para refrescar a cabeça, como este. Ou use o método egípcio dormindo sobre um pano úmido. Confira o truque aqui.

Você também pode seguir nosso guia aqui para ter uma boa noite de sono, mesmo quando o tempo está quente.

10. Use os pontos de resfriamento do seu corpo

Por fim, se você não consegue escapar do calor, vale a pena conhecer os melhores pontos de resfriamento do seu corpo. Por exemplo, seu pulso ou pescoço.

Ao aplicar cubos de gelo envoltos em uma toalha nesses pontos quentes, você resfria seu corpo com mais rapidez e eficiência. Muito útil para baixar a temperatura do corpo rapidamente quando está muito quente.

Sua vez...

Você já experimentou essas dicas para mantê-lo mais fresco? Deixe-nos saber nos comentários se funciona para você. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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