Uma receita de sanduíche fria rápida e barata.
Que pena almoçar ao meio-dia em seu local de trabalho!
Com esta receita de sanduíche frio, você comerá melhor e gastará menos.
Uma receita caseira ideal para a sua pausa para o almoço. E é perfeito para piqueniques em dias ensolarados.
Aproveite seu almoço !
Ingredientes
- 1/2 baguete
- 1 ovo
- 1 lata pequena de atum
- 1 cebola pequena ou 1 chalota
- 1/2 tomate
- Alguns ramos de salsa
- Algumas folhas de salada verde
- 2 colheres de chá de molho de soja ou maionese
- pimenta salgada
Como fazer
1. Aqueça o ovo por cerca de dez minutos para que fique duro.
2. Coloque a quantidade de 1/2 lata de atum voador em uma tigela.
3. Escorra e esmigalhe o atum.
4. Corte em rodelas pequenas 1/4 da cebola ou 1 cebola. Adicione a salsa picada.
5. Misture tudo com o molho de soja na tigela, ou com um pouco de maionese conforme sua preferência. Mas você também pode colocar os dois!
6. Tempere com sal e pimenta.
7. Abra sua 1/2 baguete.
8. Coloque algumas folhas de salada verde e depois algumas fatias de tomate picado.
9. Disponha a mistura de atum sobre os tomates.
10. Corte as rodelas de ovo e coloque sobre a mistura de atum.
Resultados
Pronto, seu sanduíche já está pronto!
Dica bônus
Paravarie os sabores, coloque algumas folhas frescas de espinafre no lugar de sua salada verde. É simplesmente delicioso.
Para que os seus ingredientes fiquem bem dentro da baguete e não escorreguem, lembre-se de retirar parte do miolo.
O custo
- 1/2 baguete: € 0,40
- 1 ovo: € 0,25
- 1 lata de atum de 125 g: a € 9,68 por quilo, ou seja, € 1,21
- 1 tomate pequeno: cerca de 80 g a € 2,50 por quilo ou € 0,20
Qualquer umsanduíche caseiro a custar-me € 2,06!
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