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Você tem boca e língua secas? Você não está sozinho !

1 em cada 5 pessoas sofre de boca seca, também chamada de xerostomia ou hipossalivação.

Não é realmente uma doença e as causas da boca seca costumam ser múltiplas.

Felizmente, existem alguns remédios simples e naturais para acabar com isso rapidamente, sem o uso de drogas.

aqui está 10 dicas eficazes para boca seca. Olhar :

1. Beba mais água

Este é o remédio mais óbvio, mas beber água regularmente é a melhor maneira de se manter hidratado.

De fato, estudos mostraram que a desidratação leve pode amplificar o fator boca seca.

Para evitar boca seca, lembre-se de se manter hidratado ao longo do dia.

Para saber se bebeu bastante água, recomendo esta dica.

Simplesmente bebendo mais água todos os dias, há uma boa chance de que esse fenômeno de boca seca desapareça.

2. Evite certos medicamentos

Mais de 90% dos casos de boca seca são causados ​​por medicamentos.

Isso ocorre porque alguns tipos de medicamentos podem fazer sua boca ficar seca. Este é particularmente o caso de:

- anti-histamínicos

- medicamentos anti-hipertensivos

- drogas hormonais

- broncodilatadores

Se você acha que seu tratamento está secando sua boca, converse com seu médico.

Mas não interrompa o tratamento sem orientação médica.

3. Evite beber café

Certos hábitos amplificam os sintomas de boca seca. É o caso do café.

Na verdade, beber café ou chá com cafeína costuma causar secura na boca.

Porque ? Porque as bebidas com cafeína são frequentemente desidratantes.

Diminuir ou interromper o consumo de café pode combater eficazmente a boca seca.

4. Mascar chiclete

Para ativar a produção de saliva, você também pode mascar chicletes sem açúcar.

Alivia facilmente a boca seca por um tempo.

Isso também é verdadeiro para balas sem açúcar, que estimulam a produção de saliva.

Opte por pastilhas de ervas sem açúcar, como a Ricola.

5. Melhore a sua higiene oral

A boca seca pode ser um sintoma e uma causa de má higiene oral.

Para acabar com isso, a única solução é melhorar a sua higiene oral!

A escovação diária com uma boa escova e pasta de dentes é essencial para manter uma boa higiene oral.

Você também pode adicionar um anti-séptico bucal sem álcool para garantir uma boca saudável o dia todo.

6. Use um umidificador

Se sua boca estiver seca, pode ser porque o ar dentro de sua casa, apartamento ou até mesmo de seu escritório está muito seco.

Para descobrir, pegue um higrômetro interno.

Se a porcentagem de umidade for inferior a 40%, você pode investir em um umidificador de ar que difundirá a umidade em seus ambientes.

O ar que você respira ficará menos seco e isso também afetará a secura da sua boca.

Lembre-se também de ligar o umidificador à noite, especialmente se você ficar com a boca muito seca durante o sono.

7. Use remédios de ervas

As ervas podem ajudar a estimular a produção de saliva e a aliviar a boca seca:

- O suco de Aloe vera é superhidratante e, portanto, bom no combate à boca seca. Beber suco de aloe vera é um truque eficaz para reduzir instantaneamente a boca seca.

- O gengibre estimula a produção de saliva, o que alivia muito a boca seca.

- A raiz de marshmallow é uma planta hidratante como o aloe vera, muito popular entre os fitoterapeutas. Tem inegáveis ​​efeitos positivos na produção de saliva.

- A raiz do azevinho tem uma ação hidratante semelhante à do aloe vera. Um estudo de 2015 mostrou que ele claramente funciona contra esse sintoma.

8. Limite o consumo de álcool

O álcool é conhecido por ser um líquido que reforça a secura da boca.

Quando estiver com a boca seca, prefira sempre beber água.

Ao eliminar o álcool da dieta, você reduz bastante o risco de boca seca.

9. Tente parar de fumar

É fato: fumar desidrata a boca.

Reduza o uso de tabaco ou pare de fumar para interromper os sintomas de boca seca.

Um estudo de 2014 confirmou que fumar aumentou muito os problemas de boca seca.

Se você não consegue parar de fumar, recomendo essa dica eficaz que ninguém conhece.

10. Evite alimentos açucarados

Assim como a cafeína, o álcool e o fumo, o açúcar desidrata o corpo e a boca.

Quanto mais doce você comer, maior será o risco de boca seca.

Se possível, tente reduzir o consumo de alimentos açucarados para ajudar com problemas de boca seca.

Em particular, evite bebidas açucaradas que, além disso, não saciam a sua sede de forma alguma.

Para ajudá-lo, aqui estão 22 ingredientes naturais para substituir facilmente o açúcar em sua dieta.

Bônus: evite respirar pela boca

Respirar pela boca pode piorar sua boca seca e causar outros problemas de saúde bucal.

Tente respirar pelo nariz com mais frequência do que pela boca, especialmente se tiver tendência à boca seca.

Sua vez...

Você já experimentou esses remédios da avó para a boca seca? Diga-nos nos comentários se funcionou para você. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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