8 etapas simples e realmente eficazes para adormecer mais rapidamente.

Contar ovelhas não é sua praia?

Para adormecer mais rápido, existem algumas dicas eficazes que você deve saber. Nós os listamos para você.

Descubra imediatamente as 8 ações simples que o ajudarão a adormecer mais rápido.

1. Elimine fontes de luz

feche as cortinas para dormir melhor usando um cabide

Para dormir bem, certifique-se de que as cortinas estão bem fechadas e não deixe entrar a luz do dia.

Com um cabide, está feito. Veja a dica aqui.

2. Beba chá de ervas

um chá de ervas antes de ir para a cama ajuda a dormir

A primeira receita da avó para uma noite de sono tranquila é beber uma infusão de verbena ou flor de tília todas as noites.

Essas plantas têm propriedades sedativas reconhecidas! Uma xícara de chá de ervas e você mergulhará rapidamente nos braços de Morfeu. Veja a dica aqui.

3. Ou uma tigela de leite quente

Beba uma tigela de leite morno antes de dormir para tornar mais fácil adormecer e dormir melhor

Algumas bebidas são mais calmantes do que outras.

Você sabia que o leite quente era um deles? Veja a dica aqui.

4. Morda uma maçã

coma maçã antes de dormir para adormecer melhor

A maçã é a fruta recomendada para quem tem dificuldade em adormecer.

Muito baixo em calorias, contém vitaminas e minerais que promovem o sono e permitirão uma melhor noite de sono. Descubra o truque aqui.

5. Experimente esta cura milagrosa

remédio natural para dormir melhor

Tem dificuldade em adormecer e não tem vontade de tomar comprimidos para dormir?

Para remediar este problema de uma forma perfeitamente natural, pode experimentar a nossa pequena bebida especial à base de leite de amêndoa e mel. Veja a dica aqui.

6. Tire seus problemas da mente facilmente

adormecer sem estresse

A boa maneira de tirar os problemas da cabeça antes de dormir e não acordar no meio da noite é anotá-los em um pedaço de papel antes de ir para a cama. Descubra o truque aqui.

7. Tome um banho relaxante de camomila

adormecer facilmente com óleo essencial de camomila

O óleo essencial de camomila, com benefícios relaxantes, irá relaxá-lo e ajudá-lo a adormecer mais facilmente. Descubra o truque aqui.

8. Coloque esta planta mágica em seu quarto

Use o Sansevière para melhorar a qualidade do ar em seu quarto. Esta planta converte dióxido de carbono em oxigênio para obter mais ar durante a noite.

A planta chamada Sansevière tem a propriedade de transformar o dióxido de carbono em oxigênio durante a noite.

É a planta ideal para purificar o ar do seu interior, e mais particularmente do seu quarto, quando dorme. Veja a dica aqui.

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Como adormecer em menos de 1 minuto com um simples exercício de respiração.

A bebida desconhecida para adormecer rapidamente.


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