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O cérebro é um músculo flexível.

E há muitas coisas que você pode fazer para impulsioná-lo todos os dias.

Para se tornar mais inteligente, seu cérebro precisa de 3 coisas:

1. estar acostumado a pensar logicamente

2. tenha o máximo de informações possível

3. têm a capacidade de se concentrar em um problema ou ideia.

Por exemplo, Thomas Edison foi capaz de inventar a lâmpada elétrica porque:

1. Ele foi treinado para pensar logicamente.

2. Ele tinha muito conhecimento em engenharia elétrica.

3. Ele estava se concentrando em um único problema específico a ser resolvido.

Aqui estão 15 coisas simples que você pode fazer todos os dias para ajudar sua mente a pensar de forma mais inteligente:

1. Beba 2 copos de água assim que acordar

Quando dormimos, nosso corpo funciona sem beber água por um período prolongado (6-9 horas).

No entanto, a água é essencial para o corpo filtrar as toxinas e equilibrar os fluidos corporais.

Bebendo 2 copos de água 30 minutos depois de acordar, você compensa rapidamente a perda de líquido causada por uma noite de sono.

Pesquisadores da University of Wales descobriram que beber mais água melhora significativamente o desempenho em tarefas intelectuais.

Portanto, lembre-se de hidratar seu cérebro desde o início do dia.

2. Leia o resumo de um livro antes do café da manhã

Ler tem vários benefícios para o cérebro.

No entanto, ler um livro antes do café da manhã não é para todos.

E ler as últimas notícias de um jornal não afetará realmente sua vida e sua inteligência.

Em vez disso, tente esta técnica extremamente simples: leia o resumo de um livro antes do café da manhã.

Você apenas tem que escolher um livro cujo enredo você deseja conhecer. Em seguida, digite seu nome no Google para ler um resumo.

Esta dica permitirá que você aumente seus conhecimentos gerais todas as manhãs, no espaço de alguns minutos!

Para saber mais sobre os benefícios da leitura, clique aqui para ler nosso artigo.

3. Um audiolivro motivador em sua jornada

Seja qual for o seu meio de transporte (a pé, bicicleta, carro, transporte público, etc.), aproveite ao máximo esse tempo de inatividade ouvindo um audiolivro que o estimula intelectualmente.

Atualmente, existem vários sites com toneladas de podcasts e audiolivros. Uma boa dica para se tornar culto!

Você realmente terá muitas opções! Eu uso o Audible e estou muito feliz com isso.

Para saber mais sobre como baixar audiolivros gratuitamente, clique aqui para ver o nosso artigo.

4. Beba chá verde durante o horário de trabalho

Quando você bebe café, fica ansioso - por causa da cafeína.

Por outro lado, o chá verde (e em particular, o chá matcha) não contém cafeína, mas teanina-L.

Este aminoácido aumenta o ritmo alfa do cérebro. É precisamente esse ritmo que se manifesta quando estamos relaxados e acordados.

Isto significa que ao contrário do café que causa ansiedade, os chás verdes de qualidade induzem um estado de concentração e calma e sem dormência.

É por isso que a teanina-L é usada como um tratamento para relaxar e ter uma boa função cardiovascular.

5. Tire uma soneca

Quando tiramos uma soneca, é como se nosso cérebro estivesse se renovando.

A pesquisa no campo do sono é formal. Eles indicam que aprendemos mais rápido quando tiramos cochilos durante os períodos de aprendizagem.

Nosso cérebro segue um ritmo regular de sono-vigília. É esse ritmo que determina quando você se sente cansado ou quando realmente precisa dormir.

Sabemos que a maioria das pessoas se sente cansada entre 12h00 e 16h00. Também é o momento perfeito para tirar uma soneca.

As sonecas aumentam seu foco e produtividade pelo resto do dia. Além disso, algumas pessoas se beneficiam muito com uma soneca após o trabalho, por volta das 18h00

Descobrir : Quanto tempo leva um cochilo para ser realmente eficaz?

6. Não consuma açúcar durante o dia

Além disso, é melhor não consumir açúcar algum.

Não consegue se abster de comer alimentos que contenham açúcar? Portanto, pelo menos tente não consumir em horários que exijam sua concentração.

O estado de excitação associado ao consumo de açúcar (e a subsequente “queda”) é prejudicial ao bom funcionamento do cérebro.

Em contraste, os ácidos graxos são particularmente benéficos para a saúde do cérebro.

Portanto, em vez de comer uma guloseima na hora do almoço, experimente comer peixe ou ovos.

7. Limite o tempo gasto em redes sociais

O cérebro é flexível: adapta-se facilmente às informações com as quais escolhemos alimentá-lo.

Se você alimentá-lo com informações não estimulantes e extremamente variadas das mídias sociais, seu cérebro se adaptará a elas.

Por outro lado, sua capacidade de concentração diminuirá drasticamente.

Para que seu cérebro continue a funcionar em seu nível mais alto, você precisa alimentá-lo com informações interessantes e estimulantes.

Não posso deixar de verificar o Facebook durante o horário de trabalho?

Portanto, pelo menos tente colocar um limite de tempo para si mesmo - e cumpri-lo!

Para mais boas razões para parar de usar o Facebook, confira nosso artigo aqui.

8. Jogue um videogame (em vez de assistir TV)

Assistir TV é uma atividade totalmente passiva.

Seu cérebro registra informações do filme ou série que você está assistindo - mas não há interação entre o cérebro e a TV.

A solução ? Substitua ou conclua esta atividade por um videogame.

Um estudo da Universidade Humboldt em Berlim descobriu que mesmo um jogo simples como Super Mario Bros. tem uma influência positiva na plasticidade do cérebro (em outras palavras, sua flexibilidade).

Esses resultados são confirmados por um estudo da Universidade de Ghent, na Bélgica. Ela diz que os videogames aumentam drasticamente as habilidades cognitivas do cérebro.

A ideia é estimular e envolver seu cérebro quando você puder.

E enquanto assiste à TV, tudo o que você faz é colocar seu cérebro em um estado passivo.

9. Leia um livro em vez de assistir TV

Como os videogames, ler um livro é um exercício dinâmico para o cérebro.

Eis o porquê: quando você assiste a um filme ou série, o cérebro registra as informações passivamente.

Mas quando você lê um livro, isso força seu cérebro a construir ativamente imagens mentais a partir do texto. Indispensável para se tornar um nerd rapidamente!

10. Atividades físicas durante o dia

O corpo e a mente estão intimamente ligados. A atividade física ajuda o cérebro a funcionar melhor.

Mas isso não significa que você tenha que ir à academia todos os dias. (Mas não estamos impedindo você!)

Tente fazer atividades físicas simples durante o dia: faça flexões, suba as escadas em vez do elevador ou pule as escadas de dois em dois degraus.

A ideia é simples: tente fazer um pouco de atividade física a cada hora.

É muito menos difícil do que parece.

Por exemplo, você pode simplesmente se levantar, alongar e contrair os músculos o máximo que puder por 5 ou 10 segundos.

11. Passe um tempo com alguém mais inteligente do que você

Há uma boa razão por trás desse conselho: os hábitos (sejam bons ou maus) são contagiosos!

Por exemplo, você sabia que um estudo da Universidade de Harvard indica que a obesidade é transmitida por redes sociais?

Os hábitos, as maneiras de pensar daqueles com quem convive são transmitidos naturalmente a você.

Aproveite este mecanismo. Passar tempo com pessoas mais espertas do que você pode beneficiar sua própria inteligência.

12. Debater com pessoas com as quais você não concorda

Participe de discussões (amigáveis!) Com pessoas com as quais você raramente concorda. Pode ser qualquer assunto.

Um debate com esse tipo de pessoa permitirá que você:

- formule bem seus argumentos

- e talvez até se convença de que está errado.

Em ambos os casos, você é um vencedor, porque aprende a pensar bem!

Ao apresentar um bom argumento, você convence a outra pessoa com razão e lógica.

E se você admitir que está errado, você elimina o raciocínio falso que costumava defender.

13. Dê um passeio no meio da natureza

Caminhadas na natureza têm vários benefícios:

- Existe mais oxigênio, o que é altamente benéfico para o cérebro.

- A mente relaxa naturalmente quando você está rodeado por plantas.

- Andar aumenta a circulação sanguínea.

Se você tiver um parque próximo ao seu local de trabalho, aproveite para passear durante o intervalo para o almoço.

Isso o ajudará a trabalhar de maneira mais inteligente pelo resto do dia.

14. Leve um pequeno bloco de notas com você

Grandes mentes, como Leonardo da Vinci, sempre têm um bloco de notas com elas.

Eles o usam para escrever uma ideia ou pergunta à qual possam consultar mais tarde.

Ter um pequeno caderno com você e escrever pensamentos interessantes nele é extremamente benéfico. Ele treina sua curiosidade e desenvolve seu senso de lógica. Um truque simples para desenvolver sua inteligência!

15. Reserve 10 minutos no final do dia para se planejar para o dia seguinte

No final do dia, reserve 10 minutos para planejar o dia seguinte.

Ao planejar seu dia no dia anterior, você começará seu novo dia com uma meta.

Isso permitirá que você seja ainda mais produtivo.

Porque, na verdade, a maioria das pessoas tem dias ocupados - mas eles não são produtivos!

Um passo essencial para se tornar mais inteligente é entender que trabalhar incansavelmente não significa trabalhar de forma inteligente!

A solução ? Aproveite o tempo para escolher as batalhas do dia anterior.

Aí está, você descobriu 15 coisas para se tornar mais inteligente :-)

Você conhece alguma outra dica ou conselho para aumentar a inteligência? Compartilhe-os conosco nos comentários. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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