13 coisas a lembrar se você ama alguém que sofre de ansiedade.
A ansiedade é uma doença complexa e difícil de controlar.
Mas não apenas para pessoas que sofrem com isso.
Esta doença também é muito angustiante para quem ama uma pessoa que sofre de ansiedade.
Na verdade, esta doença é pesada para as pessoas que dela sofrem E para as pessoas que a amam: pesada fisicamente e, muitas vezes, pesada mentalmente.
A ansiedade de um ente querido tem muita influência na vida diária.
Os projetos devem se adaptar e evoluir de acordo com a ansiedade sentida pela pessoa.
Certas situações devem ser evitadas. E é impossível fazer planos se você não for cuidadoso, meticuloso e rigoroso.
Porque as necessidades emocionais de uma pessoa com ansiedade generalizada variam de um dia para o outro.
Viver com alguém que sofre de ansiedade exige um grande investimento pessoal. Entender como alguém com ansiedade se sente é extremamente complexo.
E é perfeitamente compreensível sentir-se confuso diante de tamanha complexidade.
Para ajudá-lo a lidar com essa situação, aqui estão 13 coisas a lembrar se você ama alguém que sofre de ansiedade:
1. Eles não são definidos por sua ansiedade
Ninguém aprecia ser reduzido a um atributo de sua personalidade.
Se você realmente quer ajudar alguém que sofre de ansiedade, diga que você o aprecia como ela é, Como'indivíduo único.
Lembre-se sempre de que por trás da ansiedade está uma pessoa.
Já pode ser óbvio para você: não definimos uma pessoa pela doença de que sofre.
Infelizmente, quando alguém que você ama sofre de um transtorno mental, você tende a se concentrar na doença - e esquecer o ser humano por trás dela.
Lembre-se: apesar de sua ansiedade, essa pessoa é um ser humano. Um ser humano com todas as suas complexidades - como todos nós!
Tente nunca se esquecer disso.
2. Eles se cansam facilmente
Ficar ansioso é exaustivo.
Na verdade, as únicas pessoas que podem realmente entender como a ansiedade pode ser cansativa são ... pessoas que sofrem de ansiedade.
A ansiedade causa um estado agudo de tensão. Pessoas que sofrem com isso estão constantemente em alerta máximo.
Suas mentes dificilmente estão em paz. E seu corpo está sempre alerta: ou é a luta ou é a fuga.
É claro que esse estado crônico de tensão causa um esgotamento rápido.
Situações que são facilmente administradas por aqueles que não estão ansiosos podem facilmente se tornar uma verdadeira provação para pessoas que sofrem de ansiedade.
Você já teve uma semana particularmente difícil? O tipo de semana em que, todas as manhãs, você diz a si mesmo "Não aguento mais!" Pronto, estou mesmo exausto! "
Esse estado de estresse e exaustão é o dia a dia das pessoas que sofrem de ansiedade.
Lembre-se disso na próxima vez que forçar alguém com ansiedade a ser mais produtivo.
3. Eles são facilmente confundidos
Por viver em um estado constante de tensão e tensão, eles se confundem facilmente.
Pessoas que sofrem de ansiedade estão hiper-alertas.
Eles estão cientes de tudo o que está acontecendo ao seu redor: cada som, cada movimento, cada cheiro, cada luz, cada pessoa, cada objeto.
É por causa desse estado de hiper-alerta que certas situações, que a priori não parece confuso, pode rapidamente tornar-se opressor para alguém com ansiedade.
Por exemplo, apenas ter pessoas conversando na mesma sala pode se tornar estressante para uma pessoa ansiosa.
Ao tentar encorajar e apoiar pessoas com ansiedade, lembre-se de que as atividades que são agradáveis para você podem facilmente se tornar confusas para elas.
Ao tentar fazer com que alguém com ansiedade vá a algum lugar, lembre-se de que as atividades que são agradáveis para você podem facilmente se tornar confusas para essa pessoa.
É por isso que devemos evitar a todo custo impor situações nas quais eles possam se sentir “presos”.
Para tranquilizá-los, não se esqueça de avisar que, se quiserem, podem sair e que podem sair a qualquer momento.
4. Eles sabem que sua ansiedade muitas vezes é irracional
Sim, eles sabem disso: muitas vezes, sua ansiedade é irracional.
Mas saber que sua doença é irracional, infelizmente, não impede que os pensamentos passem rapidamente.
Suas mentes continuam pensando em todas as centenas de cenários catastróficos que podem acontecer no instante T.
Se fosse tão fácil quanto dizer a si mesmo "bem, minhas ansiedades são irracionais. Não preciso me preocupar", a maioria das pessoas que sofrem de ansiedade não teria mais problemas!
Essa é precisamente uma das piores coisas sobre a ansiedade: saber que ela é irracional.
Portanto, não adianta apontar para as pessoas que sofrem de ansiedade que seus pensamentos são irracionais - elas já sabem disso.
O que eles realmente precisam é de compaixão, perdão e apoio.
Talvez pensemos que estamos fazendo a coisa certa ao mostrar a eles que sua ansiedade é irracional e desnecessária.
Mas, na realidade, está longe de ajudá-los.
5. Eles sabem como expressar o que sentem (você só precisa saber como ouvi-los)
Só porque essas pessoas sofrem de ansiedade, não significa que não possam comunicar o que estão sentindo.
(A menos que estejam tendo um ataque de pânico, caso em que é improvável que consigam falar sobre isso. E, nesse caso, não tente fazer com que falem!).
Na verdade, as pessoas com ansiedade ainda gostam de falar com outras pessoas e falar em nome delas. Portanto, não se preocupe, eles serão ótimos para dizer como estão se sentindo no devido tempo.
Muitas pessoas pensam que quando uma pessoa sofre de ansiedade (ou qualquer outro problema), e essa pessoa não fala, é porque ela não tem vontade de falar.
Mas a realidade é bem diferente. A razão pela qual a pessoa não sente vontade de falar é geralmente porque a pessoa na frente dela não a ouviu corretamente ou pior, teve uma atitude de desprezo.
Então, da próxima vez que você achar que alguém com ansiedade não consegue falar por si mesmo, morda a língua! E dê a ele a oportunidade de se comunicar.
Em seguida, reserve um tempo para ouvir com atenção o que ela tem a lhe dizer.
6. Quando eles entram em pânico, não precisam que ninguém pergunte 15 vezes como você está
Quando você vê alguém com ansiedade em pânico, tem certeza de que realmente deveria perguntar a ele se ele está bem?
Você já sabe a resposta: ela está tendo um ataque de pânico!
Seu coração está batendo rápido, suas mãos estão suadas, seu peito está apertado, seus braços e pernas estão tremendo de adrenalina e ainda por cima ela acaba de entrar em estado de luta ou fuga.
Quando as pessoas com ansiedade têm um ataque de pânico, pensam que vão morrer.
Então, em vez de perguntar a eles se “está tudo bem”, tente algo diferente.
Aqui estão alguns bons exemplos do que você poderia dizer a eles para ajudá-los:
Para. "Respirar. Não se esqueça de respirar. "
b. "Tente ——— (adicione uma técnica aqui que os ajudou no passado)"
vs. "Você quer que a gente vá para um lugar mais silencioso? "
d. "Estou aqui se precisar de mim. (Em seguida, deixe-os em paz se não perguntarem nada.)
e. “Você está tendo um ataque de pânico. Não vai durar. Você superou isso no passado - e você vai superar este também. "
Acima de tudo, não se esqueça do mais importante: se eles pedirem que você os deixe em paz - deixe-os em paz!
Eles são os que têm mais experiência em lidar com um ataque de pânico. Deixe-os agir como acharem melhor.
7. Eles são gratos por sua ajuda.
A ansiedade é difícil para todos os envolvidos - incluindo as pessoas que os amam.
E que as pessoas que sofrem de ansiedade sabem disso.
Eles sabem que são irracionais. Eles sabem que você foi forçado a desistir de atividades ou eventos para salvá-los de tempos desagradáveis.
Eles estão perfeitamente cientes dos esforços necessários para cuidar deles e apoiá-los.
Se há uma coisa que as pessoas que sofrem de ansiedade têm em comum é que analisam demais tudo.
E esta "análise exagerada" também diz respeito às pessoas que os ajudam ou que os ajudaram - é inevitável.
Saiba que sua ajuda e apoio, mesmo em suas formas mais sutis, nunca passam despercebidos.
8. Eles têm problemas para se desapegar
Quando você sofre de ansiedade, você analisa demais as coisas. É um aspecto inevitável desta doença.
É por isso que é importante entender PORQUE as pessoas com ansiedade analisam demais as coisas.
A maioria deles vivenciou um evento que os traumatizou (muitas vezes, eles vivenciaram vários).
No entanto, quando experimentamos um evento traumático, a memória pode ficar presa em nosso sistema límbico (a parte do nosso cérebro que determina se estamos em perigo ou não).
As memórias de eventos traumáticos não são "gravadas" da mesma forma que as outras. Eles também são armazenados em uma região do cérebro diferente das memórias “normais”.
Portanto, o cérebro reage de maneira diferente a essas memórias.
Em particular, o cérebro está constantemente tentando fazer conexões entre a memória traumática e a situação atual (esta é uma das causas do estado agudo de tensão em pessoas que sofrem de ansiedade).
Uma vez que seu cérebro está sob controle desse mecanismo, é muito difícil para eles se soltarem.
Na verdade, o cérebro está, a longo prazo, em um estado de ansiedade prolongada.
O resultado ? Deixar de lado as preocupações da vida, por menores que sejam, torna-se uma tarefa particularmente difícil.
Pessoas com ansiedade não podem simplesmente "deixar ir" - seus cérebros as estão impedindo!
Portanto, tente não tornar a vida mais difícil para eles do que já é para eles.
9. Eles reagem mal à mudança (mesmo quando esperam)
Todos nós temos nossa zona de conforto - quer tenhamos ansiedade ou não.
Mesmo para uma pessoa equilibrada, pode ser difícil sair de sua zona de conforto.
Portanto, para pessoas que sofrem de ansiedade, sair da sua zona de conforto é ainda mais complicado
Isso não significa que eles não gostem da mudança.
Porque, uma vez que concordam em sair de sua zona de conforto, eles são bastante adeptos de abraçar a mudança.
É só para eles que é muito mais longo e difícil.
As raras ocasiões em que as pessoas que sofrem de ansiedade se sentem melhor é quando estão em sua zona de conforto, sem o risco de ter que lidar com uma mudança ao seu redor.
Quando se deparam com uma grande mudança, leva muito tempo para se acostumar e voltar à sua zona de conforto.
Portanto, é importante ser um pouco mais paciente e misericordioso com as pessoas que estão ansiosas.
Porque eles estão realmente tentando sair disso. Confie neles.
10. Quando eles o ignoram, nem sempre o fazem de propósito.
Para controlar sua ansiedade, você precisa ser capaz de controlar a vozinha interior. E às vezes esse processo requer muita atenção e energia.
Em pessoas que sofrem de ansiedade, mesmo a menor coisa pode causar pensamentos negativos.
Quando, de repente, eles parecem estar perdendo a cabeça em uma conversa, é provável que estejam analisando demais um tópico que acabamos de discutir.
Ou talvez eles estejam tentando acalmar suas mentes. De qualquer forma, é preciso muita concentração.
Mas fique tranquilo, eles não estão ignorando você. E se for assim, eles não estão fazendo isso de propósito.
É que eles estão lutando. Eles estão lutando para não ter um ataque de pânico bem na frente de seus olhos.
Não há necessidade de perguntar a eles se "você está bem?" " E acima de tudo, não há necessidade de questioná-los sobre o que acabou de dizer para verificar se eles acompanharam a discussão.
Se isso for realmente importante, você pode conversar com eles um pouco mais tarde, quando eles parecerem mais atentos.
Às vezes, sua mente é um verdadeiro campo de batalha. De repente, eles vão sair de uma conversa sem perceber. E se eles percebem isso, eles se sentem culpados.
Tranquilize-os e deixe-os saber que você entende.
Apenas certifique-se de que eles entenderam as informações importantes sobre as quais você estava falando - especialmente se se tratar de novas responsabilidades que você deseja dar a eles (mesmo que isso signifique anotá-las em um pedaço de papel!).
11. Eles nem sempre vivem no momento presente
Como acabamos de mencionar, as pessoas que sofrem de ansiedade podem parecer ausentes durante uma conversa.
Mas não é necessariamente a conversa que desencadeia essa reação.
Em um momento ou outro, um acontecimento diário da vida provavelmente provocará em nós um pequeno momento de contemplação.
Mas para as pessoas que sofrem de ansiedade, leva apenas um pouco para colocá-las em um pensamento profundo.
Muitas vezes, eles se perdem em seus próprios pensamentos - aliás, isso fica claro pelo olhar vazio.
Mas, ao contrário do que você vê em filmes românticos, não é divertido assustá-los quando estão perdidos em seus pensamentos (embora isso possa fazer você rir!).
Em vez disso, tente trazê-los de volta ao momento presente regularmente, mas de uma forma mais delicada.
Encontre uma maneira de lembrá-los de onde estão e o que estão fazendo (mas não literalmente - eles têm ansiedade, não perda de memória de curto prazo!).
Mais importante, lembre-os de que devem tentar aproveitar o momento presente. Eles certamente apreciarão seu gesto.
12. Para eles, a ansiedade não precisa ser um constrangimento (e você deve acreditar neles!)
Basicamente, sofrer de ansiedade não é tão ruim.
Claro, isso pode ser difícil às vezes, mas a ansiedade não precisa ser uma grande tensão.
Porque, em algum lugar, a ansiedade ajudou a moldar a pessoa que ela é hoje.
Olhando de perto, a ansiedade pode até mesmo acabar melhorando a vida de um indivíduo.
Porque ? Porque a ansiedade pode fazer com que as pessoas percebam o mundo de uma maneira totalmente diferente - e muitas vezes essa percepção acaba sendo melhor.
Certamente, os sintomas de ansiedade não são grandes. Analisar demais as coisas não é tão bom. Também não esteja "presente" durante uma conversa.
Quando você pensa sobre isso, qualquer aspecto da vida pode se tornar potencialmente negativo.
Mas isso não significa necessariamente que seja assim que as pessoas que sofrem de ansiedade escolher para ver as coisas - pelo menos não o tempo todo.
Lembre-se, parte de sua personalidade é a ansiedade.
Lembre-se de que parte de quem eles são (e das experiências de vida que os definem) também é ansiedade.
A ansiedade também pode ter lados positivos. As pessoas que sofrem com isso sabem disso, e muitas delas escolher para ver esses aspectos positivos (especialmente as pessoas cuja condição está melhorando).
Você também tem a oportunidade de ver esses lados positivos.
13. Eles são fantásticos!
Como todas as pessoas em nosso planeta, eles são incríveis! :-)
(É por isso que você os ama, não é?)
Ver o lado negativo das coisas é fácil, especialmente quando se trata de transtornos mentais.
Para lidar com isso, lembre-se de que as pessoas que sofrem de ansiedade são incrível.
Eles estavam antes de ficarem ansiosos e estão depois de estarem ansiosos!
Lembre-se: ver o lado positivo das coisas é um escolha. Ver o lado positivo de uma situação é um escolha. Ver o lado incrível das pessoas com ansiedade é um escolha : sua escolha.
Se eles podem fazer isso, então você pode!
Pronto, agora você conhece as 13 verdades que NUNCA deve se esquecer de amar alguém que sofre de ansiedade.
Procure não se esquecer dessas verdades, elas devem facilitar o seu dia a dia se você estiver perto de alguém que sofre de ansiedade.
Isso não é uma certeza, é claro. Porque, sejamos francos, cada pessoa é única. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Por outro lado, há uma coisa que funciona sempre : a compaixão que sentimos pelas pessoas que amamos.
Se há algo que você precisa tirar de nosso artigo, é que todos - especialmente aqueles que sofrem - merecem sua compaixão.
Portanto, dê sua compaixão, especialmente para os necessitados.
Sua vez...
E você ? O que você acha do nosso artigo? Esquecemos algo? Interpretamos mal a ansiedade? Compartilhe sua opinião conosco nos comentários. Mal podemos esperar para ouvir de você!
Você gosta desse truque? Compartilhe com seus amigos no Facebook.
Também para descobrir:
12 pensamentos tóxicos a evitar para uma vida melhor.
7 comportamentos considerados negativos, mas que são realmente bons para você.
