2uandtrilogy.com

Alecrim (Rosmarinus officinalis) é um arbusto de folhas muito finas e perenes, em forma de espigas, com cheiro a cânfora (1).

É frequentemente usado na culinária como uma erva aromática.

Mas você sabia que o alecrim também é uma das plantas medicinais mais utilizadas no mundo (2)?

O óleo essencial de alecrim, encontrado em pequenos frascos, é um extrato dos componentes voláteis da planta, ou seja, sua essência vegetal.

Apesar do nome, essa essência vegetal não é realmente um óleo, pois não contém gordura (1, 3).

Na medicina tradicional, o óleo de alecrim é conhecido por suas incríveis propriedades terapêuticas.

Assim, muitos pesquisadores estão conduzindo estudos sobre os benefícios do óleo essencial de alecrim para a saúde (4).

A maioria das pesquisas está apenas começando, mas alguns usos tradicionais do óleo de alecrim já foram comprovados cientificamente e os estudos apontam para novas aplicações promissoras.

Então, sem mais delongas, aqui está os 12 benefícios e usos deóleo essencial de alecrim. Olhar :

1. Melhora a memória e a concentração

Os antigos gregos e romanos usavam o alecrim para fortalecer a memória (5).

Estudos científicos modernos indicam que o óleo essencial de alecrim (ET) inalado ajuda a prevenir a destruição da acetilcolina (6, 7).

A acetilcolina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante em várias funções cognitivas, incluindo memória e concentração.

Em um desses estudos, 20 jovens adultos foram solicitados a resolver problemas de matemática em uma sala que emitia EO de alecrim.

Os pesquisadores descobriram que quanto maior a duração da liberação de EO do alecrim, mais rápido e com mais precisão os adultos jovens resolverão seus problemas.

Os pesquisadores também encontraram um aumento em alguns dos compostos do alecrim no sangue dos participantes, provando que quando o OE do alecrim é liberado, ele é absorvido pelo corpo (6).

Em um estudo semelhante, estudantes de enfermagem fizeram uma prova escrita enquanto difundiam óleos essenciais.

Os pesquisadores descobriram melhor concentração e melhores habilidades de memória em alunos que respiram EO de alecrim, em comparação com EO de lavanda ou sem óleo essencial. (8)

Outros estudos indicam que a inalação de óleos essenciais como o alecrim ajuda a melhorar a função cerebral em pessoas idosas com demência e doença de Alzheimer (9).

Esses primeiros resultados são promissores, mas mais pesquisas são necessárias.

Resumindo

As inalações de Rosemary EO ajudam a aumentar a concentração e a fortalecer a memória. Eles também ajudam a combater a perda de memória à medida que você envelhece.

Descobrir : De acordo com o estudo: Cheirar o alecrim aumenta a memória em 75%.

2. Estimula o crescimento do cabelo

A alopecia androgenética é a perda gradual e permanente de cabelos, mais conhecida como calvície de padrão masculino, embora também afete as mulheres (10).

No entanto, estudos comprovam que o alecrim EO ajuda a combater a alopecia androgenética.

Impede que um derivado da testosterona inative os folículos capilares - a principal causa dessa condição (11).

Em um estudo, homens com alopecia androgenética massagearam o couro cabeludo com alecrim EO diluído duas vezes ao dia durante 6 meses.

Após este tratamento, os pesquisadores descobriram o mesmo aumento na espessura do cabelo em homens que usaram minoxidil, uma droga poderosa comumente prescrita para o crescimento do cabelo.

Além disso, aqueles que usam alecrim EO relatam menos coceira no couro cabeludo do que aqueles que usam minoxidil.

Para os pesquisadores, isso indica que o alecrim seria mais bem tolerado pelo organismo (12).

Outro estudo indica que o alecrim EO é um tratamento eficaz para alopecia areata ou alopecia areata.

Essa doença localizada em placas afeta até 50% da população com menos de 21 anos e cerca de 20% das pessoas com mais de 40 anos (13).

Durante o estudo, pessoas com alopecia areata esfregam uma mistura EO de alecrim no couro cabeludo todos os dias durante 7 meses.

Os pesquisadores descobriram uma diminuição na perda de cabelo em 44% dos participantes, em comparação com apenas 15% no grupo de controle que usou uma mistura de óleos neutros (14).

Resumindo

De acordo com os estudos acima, o EO do alecrim ajuda a combater certas condições de queda de cabelo, incluindo calvície de padrão masculino e alopecia areata.

3. Alivia a dor

Na medicina tradicional, o alecrim é conhecido por suas propriedades analgésicas (15).

Em um estudo, os pesquisadores administraram tratamento de acupressão a vítimas de derrame cerebral com dor no ombro.

Após 2 semanas de sessões com alecrim EO (20 minutos e duas vezes ao dia), os pesquisadores observaram uma redução de 30% na dor.

Aqueles que receberam apenas sessões de acupressão (sem alecrim OE) viram sua dor diminuir em apenas 15% (16).

Além disso, um estudo em animais descobriu que o alecrim EO é ligeiramente mais eficaz contra a dor do que o paracetamol, um dos analgésicos de venda livre mais amplamente usados ​​no mundo (15).

Resumindo

Na medicina tradicional, o óleo essencial de alecrim é conhecido por suas propriedades analgésicas. Estudos preliminares confirmam que este é realmente um tratamento eficaz para o alívio da dor. Os estudos também indicam que o alecrim EO é ainda mais eficaz do que o paracetamol.

4. Repele insetos prejudiciais

Para evitar picadas de insetos prejudiciais ou impedir que ataquem seu jardim, saiba que o óleo essencial de alecrim é uma alternativa 100% natural aos pesticidas químicos comerciais.

Em um estudo, os pesquisadores pulverizaram um pesticida à base de EO de alecrim (EcoTrol) em plantas de tomate com efeito de estufa.

Eles descobriram que o EcoTrol reduziu as infestações de ácaros, uma das principais pragas das culturas, em 52%, sem prejudicar os tomateiros (17).

O alecrim também é um remédio eficaz para repelir certas espécies de insetos sugadores, que se alimentam de sangue e podem espalhar vírus e bactérias nocivas.

Um estudo de 12 óleos essenciais mostrou que o alecrim tem o efeito repelente mais longo contra Aedes aegypti, uma espécie de mosquito tigre transmissor da dengue e do vírus Zika.

De fato, uma diluição para 12,5% de alecrim EO repele 100% desses mosquitos em um período de 90 minutos (18, 19).

Em um estudo semelhante, os pesquisadores descobriram que os sprays de alecrim 10% EO foram tão eficazes quanto o bifentrina.

Este pesticida químico é comumente usado no Nordeste dos Estados Unidos para prevenir a propagação de carrapatos, que transmitem a doença de Lyme (20).

Resumindo

Usado em pesticidas naturais, o alecrim EO é eficaz na eliminação de certas pragas de insetos. Além disso, o OE do alecrim ajuda a afastar certos insetos que se alimentam de sangue, especialmente os mosquitos Aedes aegypti e carrapatos.

Descobrir : Carrapatos: a melhor maneira mais segura de se livrar dos carrapatos.

5. Reduz o estresse e a ansiedade

Existem muitos fatores que podem causar estresse, incluindo exames escolares.

No entanto, um estudo científico mostrou que as inalações de OE de alecrim ajudam a reduzir a ansiedade relacionada aos exames escolares.

Quando os estudantes de enfermagem inalaram EO de alecrim por meio de um inalador antes e durante um exame, o pulso caiu 9%.

Os pesquisadores não encontraram nenhuma alteração no pulso em alunos que não receberam inalação de EO de alecrim (8).

Um pulso mais alto é um sintoma de estresse agudo e ansiedade. Assim, pesquisadores acreditam que o OE do alecrim pode reduzir naturalmente o estresse (21).

Em outro estudo, 22 adultos jovens inalaram EO de alecrim por 5 min. Após essas inalações, os pesquisadores analisaram a saliva dos participantes.

Eles encontraram uma diminuição de 23% no hormônio do estresse cortisol naqueles que cheiraram o alecrim OE, em comparação com um grupo de controle (22).

No entanto, o aumento dos níveis de cortisol no corpo pode enfraquecer o sistema imunológico, contribuir para a insônia e causar alterações de humor (23).

Resumindo

Estudos mostram que apenas respirar EO de alecrim ajuda a reduzir os níveis de estresse durante uma situação como um exame. O Rosemary EO também pode diminuir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que pode ter efeitos nocivos no corpo.

6. Melhora a circulação sanguínea

A má circulação sanguínea nas mãos e nos pés é um problema recorrente.

Você costuma ficar com os dedos das mãos ou dos pés gelados, mesmo quando a temperatura é relativamente baixa?

Portanto, saiba que o óleo essencial de alecrim pode ser a solução para seus pequenos problemas de resfriamento.

Em um estudo sobre a doença de Raynaud, uma mulher com distúrbio circulatório recebeu massagens nas mãos com uma mistura de alecrim EO.

A mulher disse que as massagens com alecrim EO foram mais eficazes para aquecer os dedos do que as massagens com óleo neutro.

Esses benefícios foram confirmados por imagens térmicas de mãos femininas (24).

Em pessoas com doença de Raynaud, os vasos sanguíneos dos dedos das mãos e dos pés se contraem quando expostos ao frio ou sob estresse.

Como resultado, a circulação fica mais lenta, o que explica as mudanças na cor e a sensação de resfriamento.

O Rosemary EO ajuda a dilatar os pequenos vasos sanguíneos, o que ajuda a aquecer o sangue para que flua mais facilmente para os dedos das mãos e dos pés (25).

Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses benefícios, o alecrim EO parece ser um remédio eficaz e barato.

Resumindo

Se você tem dedos das mãos ou dos pés frios, massagear com alecrim EO pode ajudar a aquecê-los. Estudos indicam que o alecrim EO também pode ajudar a combater a doença de Raynaud.

7. Combate a fadiga e dá um impulso

Na medicina tradicional, o óleo essencial de alecrim é um remédio reconhecido para combater a fadiga e a tensão nervosa (26).

Em um estudo, os pesquisadores pediram a 20 adultos jovens saudáveis ​​que respirassem EO de alecrim e comparassem seus efeitos a um óleo de placebo.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que respiram o alecrim EO relatam uma redução de cerca de 30% na tensão mental e cerca de 25% nos níveis de fadiga (1).

Este aumento no estado de alerta mental foi medido por mudanças nas ondas cerebrais e um aumento na freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial (1).

Diluído e aplicado na pele, o alecrim EO penetra rapidamente na pele para chegar ao cérebro.

Assim, possui propriedades revigorantes topicamente semelhantes (26).

Em um estudo com 35 pessoas saudáveis, os pesquisadores avaliaram os efeitos de uma aplicação de alecrim na pele com EO, em comparação com um óleo de placebo.

Após apenas 20 minutos, aqueles que receberam alecrim EO notaram um aumento acentuado nos níveis de concentração, alerta mental, energia e bem-estar (26).

Resumindo

Pequenos estudos indicam que o alecrim EO ajuda a combater a fadiga e melhora o estado de alerta mental, os níveis de energia e o humor.

8. Alivia a artrite

Segundo estudos, o OE do alecrim ajuda a reduzir a inflamação do tecido associada ao edema, dor e rigidez nas articulações (4, 27).

Os pesquisadores acreditam que o OE do alecrim atua diminuindo a velocidade dos glóbulos brancos, que migram para o tecido lesado para ali difundir substâncias inflamatórias (28).

Em um estudo, pessoas com artrite reumatóide foram massageadas seus joelhos com uma mistura de alecrim EO, 15 minutos, 3 vezes por semana.

Em apenas 2 semanas, a dor inflamatória no joelho foi reduzida em 50%, em comparação com 12% naqueles que receberam massagens sem alecrim OE (29).

A artrite reumatóide é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico ataca os tecidos dos joelhos, dedos e outras articulações, deformando as articulações e causando inflamação.

Mais pesquisas são necessárias para avaliar o impacto antiinflamatório do alecrim.

Resumindo

Estudos mostram que as aplicações de alecrim EO diluído na pele ajudam a reduzir a inflamação causada por lesão ou artrite reumatóide.

9. Luta contra distúrbios digestivos

Estudos em animais indicam que o OE do alecrim ajuda a estimular a produção de bile, que desempenha um papel importante na digestão da gordura.

Os pesquisadores acreditam que o OE do alecrim também ajuda a aumentar os antioxidantes que protegem o fígado (33, 34, 35).

10. Luta contra a intoxicação alimentar

O Rosemary EO ajuda a inibir o crescimento de algumas bactérias que causam intoxicações alimentares.

Por outro lado, este uso requer a ingestão de um óleo de qualidade alimentar, e em quantidades muito pequenas e extremamente precisas.

Portanto, não tente em casa ou sem consultar um médico (36, 37, 38).

11. Limita os efeitos colaterais dos antibióticos

De acordo com estudos, óleos essenciais como o alecrim podem aumentar a eficácia de alguns antibióticos.

Pesquisadores acreditam que isso permitiria administrar doses menores dessas drogas, reduzindo seus efeitos colaterais (3, 39, 40).

12. Diminui a resistência aos antibióticos

Os óleos essenciais, como o alecrim, podem enfraquecer as paredes celulares das bactérias resistentes aos antibióticos.

Além do mais, estudos indicam que os óleos essenciais também ajudam os antibióticos a penetrar melhor nas bactérias (3, 41, 42).

Um óleo essencial fácil de usar

O óleo essencial de alecrim pode ser usado inalado Onde topicamente (em aplicação na pele).

Particularmente concentrado, deve ser usado apenas algumas gotas de cada vez.

O óleo essencial de alecrim é vendido em pequenos frascos com conta-gotas.

Isso torna mais fácil e preciso derramar o óleo essencial gota a gota.

A medicina tradicional e alguns fabricantes argumentam que os óleos essenciais são seguros para engolir ou consumir.

No entanto, não há evidências científicas que comprovem os benefícios do uso interno de óleos essenciais, principalmente em longo prazo.

Os óleos essenciais não devem ser consumidos por via oral sem antes consultar um médico.

Aqui estão algumas dicas sobre como usar facilmente o óleo essencial de alecrim inalado Onde na aplicação na pele :

Inalação : A maneira mais fácil de inalar o óleo essencial de alecrim é simplesmente abrir uma garrafa, segurá-la perto do nariz e respirar.

Você também pode derramar algumas gotas de EO em um pedaço de pano ou lenço de papel e segurá-lo próximo ao rosto.

Para espalhar óleos essenciais no ar, muitas pessoas usam um difusor de óleo essencial, como este

Esteja ciente de que, com um difusor, é difícil determinar a quantidade exata de óleo essencial que você está inalando.

Assim, em geral, o uso de um difusor de óleo essencial não é recomendado perto de bebês e crianças pequenas.

Aplicação na pele : Como acontece com todos os óleos essenciais, a aplicação de alecrim EO na pele permite uma passagem rápida para o sangue.

Se estiver usando um óleo essencial topicamente (na pele), é aconselhável diluí-lo com uma base de óleo vegetal neutro, como o óleo de jojoba.

A diluição não apenas ajuda a prevenir possíveis irritações na pele, mas também evita que o óleo essencial evapore muito rapidamente (43).

Veja como diluir seus óleos essenciais para uso na pele para adultos :

- Diluição recomendada: 2 a 4%

- Como fazer: diluir 3 a 6 gotas de óleo essencial em 1 colher de chá de óleo vegetal.

Depois de diluído, aplique óleo essencial de alecrim na planta dos pés ou na área afetada.

Em seguida, esfregue a pele para melhorar a circulação sanguínea e a absorção do óleo essencial (29).

Como com todos os óleos essenciais, evite aplicar EO de alecrim em áreas sensíveis, como lesões na pele, ao redor dos olhos ou nos olhos.

Em geral, o uso de óleo essencial de alecrim não é recomendado para gestantes, lactantes, crianças, bebês e adolescentes.

Da mesma forma, o óleo essencial de alecrim não é recomendado para pessoas com epilepsia e hipertensão, pois pode piorar essas condições (44, 45, 46).

Conclusão

Estudos científicos modernos confirmam as muitas virtudes do óleo essencial de alecrim, cujos benefícios são reconhecidos há séculos pela medicina tradicional.

A maior parte da pesquisa é preliminar, mas estudos indicam que o alecrim EO tem benefícios incríveis para a saúde.

Ajuda em particular a melhorar as funções cognitivas, a estimular a concentração e o estado de alerta mental, a lutar contra a queda de cabelo, a aliviar a dor e a artrite, a repelir certas espécies de insectos e a reduzir o stress.

Além disso, é fácil aproveitar os benefícios do óleo essencial de alecrim.

Você pode usá-lo não diluído por inalação ou diluído por aplicação na pele. Apenas algumas gotas são suficientes, pois é um óleo muito concentrado.

Sua vez...

Você já experimentou esses usos e benefícios do óleo essencial de alecrim? Diga-nos nos comentários se funcionou para você. Mal podemos esperar para ouvir de você!

Você gosta desse truque? Compartilhe com seus amigos no Facebook.

Também para descobrir:

21 Usos surpreendentes de óleos essenciais que ninguém sabe.

Onde aplicar óleos essenciais no corpo? Siga este guia prático.