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Para muitas pessoas, ir para o trabalho todas as manhãs bem alimentado, vestido e na hora certa é um desafio diário.

Um estudo mostrou que as mulheres gastam cerca de 55 minutos todas as manhãs com sua aparência.

Isso é um total de 6,40 horas por semana, em comparação com 4,50 horas para os homens.

Então, como você sai de casa mais rápido? Aqui estão 16 dicas para economizar tempo pela manhã.

A noite anterior

1. Anote as coisas que você precisa fazer no dia seguinte

Ao planejar seu dia na noite anterior, você irá para a cama tranquilo.

Resultado, você vai acordar pronto para começar o dia.

Além disso, vai ajudá-lo a dormir.

2. Prepare sua bolsa

Não passe a manhã estressando-se esperando não ter esquecido de nada.

Prepare a sua mala no dia anterior para ficar tranquilo.

3. Prepare seu almoço

Preparar o café da manhã na noite anterior libera seu tempo pela manhã.

Também é bom para sua carteira. Observe que comer fora todos os dias custa cerca de € 800 por ano.

4. Verifique a previsão do tempo

Saber a previsão do tempo para o dia seguinte vai te ajudar a planejar suas roupas e também planejar sua viagem.

Por exemplo, se houver previsão de chuva ou neve para o dia seguinte, você provavelmente terá que sair de casa mais cedo.

5. Escolha sua roupa

Você pode economizar muito tempo pela manhã se souber com antecedência o que vestir.

Claro, não planeje passar roupas para a manhã.

6. Vá para a cama na mesma hora todas as noites

Ao adormecer à mesma hora todas as noites, acordará mais descansado e já concentrado no seu dia.

Estudos têm demonstrado que "dormir bem é melhor do que dormir mais".

Além disso, tente ir para a cama antes da meia-noite para ter um sono reparador.

A manhã

7. Não use o seu lembrete de chamada de despertar

Cada vez que você pressiona o botão de soneca e volta a dormir, você inicia um ciclo de sono novamente.

Como consequência direta, você se sente ainda mais sonolento quando finalmente consegue se levantar.

Se você sempre se levanta cansado, provavelmente precisa ir para a cama mais cedo.

8. Alongamento

Se você não tem tempo para um treino completo, vale a pena reservar alguns minutos para alguns alongamentos simples.

Acelerar a frequência cardíaca e eliminar o excesso de toxinas do corpo é a melhor maneira de escapar da letargia matinal.

9. Traga o sol

Quando a luz entra em contato com seus olhos pela manhã, ela atua no ritmo circadiano do seu cérebro e ajuda você a acordar suavemente.

A pesquisa científica explica que a luz laranja do sol e a luz azul do céu têm um efeito melhor do que a luz artificial de lâmpadas.

10. Beba um copo de água fria

Um copo cheio de água para começar o dia aumentará o seu metabolismo.

Fornece energia sem afetar sua digestão.

Alguns nutricionistas acreditam que a energia gasta para digerir a água fria causa essa reação positiva.

Melhor ainda, adicione algumas gotas de suco de limão ao copo de água para sentir os benefícios da água de limão.

11. Ouça música

A música não apenas afeta seu humor e energia, mas também é uma boa maneira de avaliar a passagem do tempo.

O truque é ouvir uma lista de reprodução de duração fixa ou ouvir um programa matinal para saber se você está no horário.

12. Não use seu laptop, computador ou TV

Se você está tentando economizar tempo, não se empolgue com mensagens de texto, e-mails ou programas de TV.

13. Defina um horário fixo para sair de casa

Está comprovado que a escolha de um horário fixo para sair de casa ajuda você a chegar mais cedo ao trabalho.

Se necessário, programe um lembrete sonoro em seu telefone celular.

14. Reduza seus "gestos de beleza" ao essencial

Senhoras, por exemplo, você pode economizar tempo usando produtos de beleza multiuso, como base que funciona como corretivo.

15. Coma um café da manhã farto e rápido

Para obter energia ideal, você precisa tomar o café da manhã.

Alimentos como queijo cottage, muesli e frutas são nutritivos e rápidos de comer.

16. Guarde suas chaves, bolsas e casacos

Não gaste 10 minutos procurando desesperadamente por suas chaves antes de sair.

Limpe sua rotina diária para economizar tempo todas as manhãs.

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