Como ter um bumbum lindo graças a 2 hábitos a tomar?
Ter um bumbum lindo, se a genética não está envolvida, não é dado a todos ...
Corrida, natação, fitness ou levantamento de peso também.
Se, como eu, a última vez que você teve fazer esportes Volte para os exames de bacharelado, você pode também dizer que pode ser muito, muito doloroso.
Não apenas para o nosso corpo, que também é doloroso para as nossas finanças. As inscrições em clubes de fitness custam uma fortuna ... O que muitas vezes significa que o esporte é excluído de nossas atividades por uma questão de economia.
Então, para encontrar a silhueta dos nossos 20 anos e virar todos os caras graças a um bumbum bem torneado para deixar J-Lo E Beyoncé com ciúmes, você tem que ser astuto. E eu, astuto, que me conhece.
Para fazer em todos os lugares, o tempo todo e sem perceber pequenos exercícios, siga o guia! Está aqui, para uma bunda firme e rechonchuda.
1. Caminhe o máximo possível
Então, para viagens curtas, chega de metrô, ônibus ou carro, usamos nossas pernas! Qualquer esforço deve ser um pretexto para desenvolver a nossa musculatura ...
Na frente da escada rolante ou da escada, uma escolha é necessária! Com um passo tônico e alerta, nós suba as escadas, um a um, contraindo bem os nossos glúteos a cada passo. Certamente mais lento, mas formidavelmente eficiente! Não há necessidade de seguir as etapas 4 a 4. Quando se trata de esculpir uma silhueta, a repetição prevalece sobre o esforço.
Basicamente, quanto mais você repete um movimento, mesmo que seja muito simples, mais o músculo se imprime. Nós, tudo o que queremos é obter uma bela curva em nossos super jeans, não a bunda de um jogador de futebol profissional!
2. Exercite-se em qualquer lugar, o tempo todo
Então, dito assim, pode dar medo ... Não estou falando de esporte intensivo 24 horas por dia. Não, só para aproveitar o momento oportuno para alguns exercícios musculação. Com um pouco de imaginação e disciplina, você perceberá que nossa vida diária está repleta de bons tempos para a academia.
É possível continuar trabalhando, no escritório por exemplo.Sentados em uma cadeira, contraímos nossos músculos por 1 minuto e depois relaxamos por 30 segundos. Repita 15 vezes para dar uma baita bunda ...
Resultados
E aí está, agora você sabe como ter uma bunda linda graças a dois hábitos simples :-)
Esses são pequenos hábitos a serem adotados. Hábitos simples, eficazes ... e econômicos!
Está provado que o cérebro humano precisa três semanas de ensaios os mesmos atos para registrar uma ação como um hábito ...
Você verá, após esse período, as escadas rolantes acabaram! Você vai optar naturalmente pelas escadas.
Da mesma forma, você naturalmente fará exercícios na cadeira do escritório. Bem, tome cuidado para não ser brindado por seus colegas durante suas séries de 15, sob o risco de parecer um entusiasta do fitness.
Sua vez...
Talvez você já tenha suas próprias dicas para construir músculos todos os dias ... E se você viesse nos contar sobre elas nos comentários após sua última série?
Você gosta desse truque? Compartilhe com seus amigos no Facebook.
Também para descobrir:
O gesto indispensável para firmar seu peito naturalmente.
Exercício de prancha: os 7 benefícios incríveis para o seu corpo.
