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Sim, apenas caminhar todos os dias ajuda a manter seu corpo saudável.

E não há necessidade de caminhar por horas.

Apenas 30 minutos de caminhada por dia são suficientes!

Além de caminhar, é agradável principalmente na natureza ...

Mas, além disso, é bom para emagrecer, desestressar, baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças crônicas.

Também é uma ótima maneira de queimar gordura estomacal, prevenir doenças cardíacas e sentir-se bem mentalmente.

Além disso, é um exercício que está ao alcance de todos, pois basta ter um bom par de ténis!

aqui está o 7 benefícios incríveis para a saúde que todos deveriam saber sobre caminhadas. Olhar :

1. Seu humor melhora

Dia difícil ? Se você é como eu, pode ter tendência a se jogar na barra de chocolate ou no aperitivo ao chegar em casa ...

Bem, da próxima vez que você tiver um dia difícil, vá dar uma caminhada!

Porque ? Porque estudos científicos mostraram que a caminhada diária acalma o sistema nervoso a ponto de reduzir a raiva e a hostilidade.

Além disso, quando você vai passear com alguém, você se sente conectado com a pessoa que está caminhando com você.

Resultado, que estimula seu bom humor para ambos.

Por fim, caminhar ao ar livre o expõe à luz natural do sol, o que ajuda a evitar problemas sazonais, especialmente os azuis do inverno.

2. Desenvolve a sua criatividade

Quer você se sinta paralisado no trabalho ou esteja procurando uma solução para um problema complicado, caminhar é definitivamente a melhor maneira de desbloquear a situação.

Na verdade, de acordo com um estudo no Journal of Psicologia Experimental, andar estimula a criatividade.

Para este estudo, os pesquisadores realizaram testes de criatividade em indivíduos que estavam sentados e outros que estavam andando.

Eles descobriram que os caminhantes pensam muito mais criativamente do que os outros.

3. Você perde peso facilmente

Um dos benefícios mais importantes da caminhada é a perda de peso e o ganho muscular.

Ao caminhar, você sentirá que suas calças estão apertando menos seu abdômen, mesmo que o número indicado na escala não mude muito.

Porque ? Isso ocorre porque a caminhada regular ajuda a melhorar o processamento da insulina em seu corpo, o que reduz a gordura da barriga.

A caminhada diária é, portanto, uma das maneiras mais eficazes de queimar gordura facilmente.

A caminhada diária melhora o metabolismo, queimando calorias e evitando a perda muscular, o que é especialmente importante com a idade.

A vantagem é que você não precisa correr estupidamente em um tapete dentro de casa!

Um amigo meu conseguiu diminuir sua gordura corporal em 2% em apenas 1 mês simplesmente caminhando para casa do trabalho (trabalhe a menos de 1 km de distância).

4. Você diminui o risco de doenças crônicas

Caminhar reduz os níveis de açúcar no sangue e o risco geral de diabetes.

Pesquisadores da Universidade de Boulder, no Colorado, descobriram que caminhadas regulares reduzem a pressão arterial em 11 pontos.

Também reduz o risco de acidente vascular cerebral em 20% a 40%.

Outro estudo constatou que quem caminha por 30 minutos, pelo menos 5 dias por semana, tem risco 30% menor de relatar doenças cardiovasculares em comparação com quem não caminha regularmente.

Os benefícios da caminhada para a saúde são indiscutíveis.

Com resultados tão impressionantes, você não deve hesitar nem por um minuto!

5. Você mantém belas pernas

Com a idade, o risco de aparecimento de varizes nas pernas é muito real.

Felizmente, caminhar é a maneira ideal de prevenir o seu desenvolvimento.

Na verdade, o sistema venoso inclui uma seção circulatória chamada "segundo coração".

É formado pelos músculos, veias e válvulas localizadas na panturrilha e no pé. Esse sistema retorna sangue para o coração e os pulmões.

Caminhar é, portanto, ideal para fortalecer este sistema circulatório secundário, pois fortalece e preserva o músculo da perna ao estimular a circulação sanguínea.

Se você já sofre de varizes, a caminhada diária ajudará a aliviar o inchaço nas pernas.

E se você tem predisposição a ter varizes e / ou vasinhos, caminhar todos os dias atrasa seu aparecimento.

Descobrir : O remédio mágico para aliviar as pernas pesadas.

6. Você tem um trânsito mais regular

Se você às vezes tem um trânsito um pouco preguiçoso, a caminhada matinal o ajudará a começar tudo de novo.

Na verdade, caminhar todas as manhãs, em uma base regular, melhora a mobilidade gástrica.

É por isso que, no hospital, uma das primeiras coisas que um paciente de cirurgia abdominal deve fazer é andar.

Isso permite que o paciente use seus músculos abdominais, mas não é tudo.

Também estimula o movimento no sistema gastrointestinal e estimula o trânsito.

Descubra: O que seu cocô diz sobre sua saúde.

7. Ajuda você a atingir seus outros objetivos

Caminhar todos os dias ajuda a estabelecer uma boa rotina em sua programação.

Isso torna mais provável que esse bom hábito não se perca com o tempo.

E graças a todos os benefícios de caminhar sobre a saúde, o físico, a figura e o espírito, permitirá que você alcance seus outros objetivos com mais facilidade.

Você vai entender, é um círculo virtuoso. Então, o que você está esperando para começar hoje?

O que me ajuda a manter essa rotina todos os dias é meu smartwatch.

Dá-me informações importantes, como o número de passos dados, calorias queimadas e distância percorrida.

Sua vez...

Você começou a andar todos os dias? Deixe-nos saber nos comentários se você também sentiu os benefícios. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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