Você conhece os benefícios da aveia para a sua saúde?
Você conhece os benefícios da aveia?
Ai sim! A aveia não é um cereal destinado apenas a cavalos. Também é excelente para nutrição e saúde masculina.
Você sabia que até o século 19, a aveia era o grão alimentar básico para os escandinavos e escandinavos?
Eles estavam certos, porque tem muitas virtudes. Você também pode descobrir os benefícios da aveia para a saúde.
1. Um cereal para doenças do dia a dia
Fonte de muitos minerais e vitaminas (magnésio, fósforo, manganês, ferro, selênio, zinco e vitamina B1), a aveia é um cereal rico em nutrientes.
É, portanto, um aliado na luta contra as doenças do dia a dia.
- O benefício da aveia que conhecemos melhor é seu efeito sobre o trânsito intestinal, porque é rico em fibras. Ele também tem excelentes propriedades na prevenção do colesterol e diabetes. É um ótimo regulador do metabolismo.
- O que é menos conhecido, porém, é que a aveia também tem benefícios calmantes e calmantes. Portanto, é eficaz na luta contra insônia, mas também ohipertensão.
- Como cataplasma, a aveia tem efeitos positivos sobre reumatismo.
- Finalmente, e que testei, a aveia cuida da pele. Costumo usar a água que foi usada para ferver minha aveia para aplicá-la em mim com uma bola de algodão no rosto. Isso me dá uma tez bem pêssego. De vez em quando, aplico o mingau ou meu mingau como máscara facial. É excelente para acne ou irritações cutâneas em geral.
2. Como consumir aveia?
A aveia é encontrada principalmente em duas formas no comércio: flocos e farelo. A aveia é um dos ingredientes básicos do muesli.
Com farelo de aveia, fazemos principalmente panquecas e galettes maravilhosas.
Seu consumo mais famoso é o de aveia embebida e cozida no leite. Todos vocês já ouviram falar do famoso mingau inglês? Bem, é exatamente isso.
Eu pessoalmente adiciono um pouco de mel, pedaços de maçã e canela. É uma delícia para as papilas gustativas.
3. Precauções
Ainda existem algumas desvantagens em consumir muita aveia.
Melhor prestar atenção nisso. A chave é não exagerar. O risco seria ainda maior se você for atlético ou fizer dieta.
Na verdade, a aveia tende a capturar os nutrientes já presentes no bolo alimentar. Então, certamente, é um bom ponto para perder peso, mas por outro lado, risco de deficiência será muito maior.
Porque se a aveia apenas capturasse gorduras e açúcares, isso seria ótimo. O problema é que reduz a assimilação de nutrientes como vitaminas e minerais. Nossa ingestão de alimentos seria, portanto, reduzida em quase 5%.
A solução é, portanto, limitar as doses no consumo de aveia ou consumir suplementos alimentares adicionais para superar o risco de deficiência.
Sua vez...
Você já come aveia? Conte-nos nos comentários como você se beneficia disso. Mal podemos esperar para ouvir de você!
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