Você conhece os benefícios da aveia para a sua saúde?

Você conhece os benefícios da aveia?

Ai sim! A aveia não é um cereal destinado apenas a cavalos. Também é excelente para nutrição e saúde masculina.

Você sabia que até o século 19, a aveia era o grão alimentar básico para os escandinavos e escandinavos?

Eles estavam certos, porque tem muitas virtudes. Você também pode descobrir os benefícios da aveia para a saúde.

1. Um cereal para doenças do dia a dia

aveia trata certas doenças

Fonte de muitos minerais e vitaminas (magnésio, fósforo, manganês, ferro, selênio, zinco e vitamina B1), a aveia é um cereal rico em nutrientes.

É, portanto, um aliado na luta contra as doenças do dia a dia.

- O benefício da aveia que conhecemos melhor é seu efeito sobre o trânsito intestinal, porque é rico em fibras. Ele também tem excelentes propriedades na prevenção do colesterol e diabetes. É um ótimo regulador do metabolismo.

- O que é menos conhecido, porém, é que a aveia também tem benefícios calmantes e calmantes. Portanto, é eficaz na luta contra insônia, mas também ohipertensão.

- Como cataplasma, a aveia tem efeitos positivos sobre reumatismo.

- Finalmente, e que testei, a aveia cuida da pele. Costumo usar a água que foi usada para ferver minha aveia para aplicá-la em mim com uma bola de algodão no rosto. Isso me dá uma tez bem pêssego. De vez em quando, aplico o mingau ou meu mingau como máscara facial. É excelente para acne ou irritações cutâneas em geral.

2. Como consumir aveia?

Uma tigela de aveia

A aveia é encontrada principalmente em duas formas no comércio: flocos e farelo. A aveia é um dos ingredientes básicos do muesli.

Com farelo de aveia, fazemos principalmente panquecas e galettes maravilhosas.

Seu consumo mais famoso é o de aveia embebida e cozida no leite. Todos vocês já ouviram falar do famoso mingau inglês? Bem, é exatamente isso.

Eu pessoalmente adiciono um pouco de mel, pedaços de maçã e canela. É uma delícia para as papilas gustativas.

3. Precauções

Ainda existem algumas desvantagens em consumir muita aveia.

Melhor prestar atenção nisso. A chave é não exagerar. O risco seria ainda maior se você for atlético ou fizer dieta.

Na verdade, a aveia tende a capturar os nutrientes já presentes no bolo alimentar. Então, certamente, é um bom ponto para perder peso, mas por outro lado, risco de deficiência será muito maior.

Porque se a aveia apenas capturasse gorduras e açúcares, isso seria ótimo. O problema é que reduz a assimilação de nutrientes como vitaminas e minerais. Nossa ingestão de alimentos seria, portanto, reduzida em quase 5%.

A solução é, portanto, limitar as doses no consumo de aveia ou consumir suplementos alimentares adicionais para superar o risco de deficiência.

Sua vez...

Você já come aveia? Conte-nos nos comentários como você se beneficia disso. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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