A lista de 43 alimentos com calorias ZERO para perder peso com facilidade.
Além da água, não existem alimentos com teor calórico zero ou mesmo negativo.
Os alimentos chamados de "0 calorias" são, na verdade, aqueles que contêm um ingestão de calorias muito baixas...
... tendo altos níveis de nutrientes para o seu corpo.
As frutas e vegetais desta lista têm a grande vantagem de encher o estômago por muito tempo sem deixá-lo com fome.
Descubra o guia para 43 alimentos com "0 calorias" e escolha quais você deseja adicionar à sua dieta:
O que é um alimento de 0 calorias?
É um alimento que fornece pouca energia, mas requer muita para ser digerido. Portanto, é perfeito durante um período de dieta porque as contribuições de energia são mínimas.
O que é uma caloria?
É uma unidade de medida inventada em 1824 por Nicolas Clément. Ele determinou que isso representa a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura da água em 1 ° C.
Quais são os consumos diários a respeitar?
2500 calorias / dia para um homem.
2.000 calorias / dia para uma mulher.
Esses dois valores são dados a título indicativo, para um indivíduo de estatura média e com atividades diárias normais. Para um atleta ou pessoa em repouso, as contribuições devem ser adaptadas.
Exceder as 3.500 calorias por dia para uma pessoa normal promove a produção de massa de gordura perigosa no corpo, o que promove obesidade e doenças.
Por que é necessário respeitar a ingestão diária?
Essa ingestão diária deve ser respeitada para evitar doenças, obesidade, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares e dores nas articulações.
Reduzir sua ingestão diária de calorias significa:
- Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
- Reduza o risco de problemas cardíacos.
- Alivie as articulações.
Que alimentos de baixa caloria posso comer?
Frutas: damasco, pêssego, maçã, melão, melão, melancia, limão, lima, toranja, clementina, manga, mamão, abacaxi, mirtilo, mirtilo, framboesa, morango.
Legumes : aipo, aspargo, agrião, alface, escarola, berinjela, beterraba, pepino, abobrinha, abóbora, brócolis, repolho, couve-flor, alho, cebola, feijão verde, cenoura, nabo, cogumelo, rabanete, espinafre, tomate, alga marinha.
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