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Você sabia que certos ingredientes na sua cozinha são analgésicos eficazes que podem substituir os medicamentos?

Os estudos mostram até que certos alimentos podem superar os medicamentos!

Portanto, não há necessidade de correr para a farmácia para aliviar sua dor!

Aqui estão 20 analgésicos naturais que você pode encontrar em sua cozinha:

1. Trate dores musculares com gengibre

Pesquisadores dinamarqueses pediram aos participantes com dores musculares que temperassem suas refeições com gengibre. Em menos de 2 meses, a mudança na dieta aliviou até 63% das dores musculares e articulares, bem como do inchaço e da rigidez.

Os especialistas atribuem essas propriedades analgésicas a um dos componentes do gengibre, o gingerol. Eles acreditam que o gingerol impede a produção de hormônios que provocam a dor.

A dose diária prescrita pelo estudo: Adicione pelo menos 1 colher de chá de gengibre seco ou 2 colheres de chá de gengibre fresco picado às suas refeições.

2. Alivie a dor de dente com cravo

Está com dor de dente, mas não consegue ir ao dentista? De acordo com uma pesquisa da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, mastigar um cravo-da-índia delicadamente pode aliviar a dor e reduzir a inflamação das gengivas por até 2 horas.

Os especialistas dizem que isso se deve a um componente do cravo-da-índia, o eugenol, um anestésico poderoso e natural.

Como bônus: ¼ colher de chá de cravo moído também pode ser benéfico para o coração. Os cientistas estimam que esta ação simples estabiliza nossos níveis de açúcar no sangue e reduz a produção de colesterol (que bloqueia nossas artérias) em menos de 3 semanas.

3. Reduza a azia com vinagre de maçã

Os especialistas acreditam que tomar 1 colher de sopa de vinagre de maçã misturado com um copo cheio de água (200 cl) antes de cada refeição pode acabar com a azia em menos de 24 horas.

“O vinagre de maçã é rico em ácidos málico e tartárico. Eles são poderosos auxiliares digestivos que aceleram a quebra de gorduras e proteínas, de modo que o estômago os evacua rapidamente antes que os alimentos subam pelo esôfago, o que provoca azia ”, explica o Dr. Joseph. Brasco, gastroenterologista do Centro de Doenças do Sistema Digestivo em Huntsville, Estados Unidos.

4. Trate infecções de ouvido com alho

As infecções de ouvido levam milhares de franceses a consultar seu médico todos os anos. Para curar uma infecção de ouvido rapidamente, coloque 2 gotas de óleo de alho quente no ouvido, 2 vezes ao dia, durante 5 dias.

Este tratamento simples pode curar infecções mais rapidamente do que medicamentos prescritos pelo seu médico, de acordo com especialistas da Escola de Medicina da Universidade do Novo México, nos Estados Unidos.

Várias substâncias ativas do alho (germânio, selênio e compostos de enxofre) são naturalmente tóxicas para dezenas de bactérias causadoras de dor.

Para preparar o seu próprio óleo de alho, aqui está a receita sugerida pela Dra. Teresa Graedon, co-autora do livro Melhores seleções de farmácias populares : Refogue 3 dentes de alho em 120 ml de azeite virgem extra durante 2 minutos e depois coe o azeite. Você pode mantê-lo na geladeira por pelo menos 2 semanas.

Para tornar o tratamento mais fácil de aplicar no canal auditivo, aqueça o óleo ligeiramente antes de despejá-lo no ouvido.

5. Acalme as dores nas articulações e dores de cabeça com cerejas

De acordo com os estudos mais recentes, 1 em cada 4 mulheres sofre de osteoartrite, gota e dores de cabeça crônicas.

Pesquisadores da Universidade de Michigan acreditam que uma simples tigela de cerejas por dia pode aliviar a dor - sem a dor de estômago associada aos analgésicos. O estudo indica que as antocianinas, o componente que dá às cerejas sua cor vermelha, são antiinflamatórios 10 vezes mais potentes do que a aspirina e o ibuprofeno.

O Dr. Muraleedharan Nair, professor de ciência alimentar da Universidade de Michigan, explica: “As antocianinas ajudam a bloquear enzimas poderosas que iniciam a inflamação nos tecidos. São, portanto, eficazes na prevenção, bem como no tratamento, de diversos tipos de dor. "

Sua recomendação: Desfrute de 20 cerejas por dia (frescas, congeladas ou secas, não importa) e continue até que a dor passe.

6. Trate a dor no intestino com peixes

Indigestão, síndrome do intestino irritável, doença inflamatória crônica do intestino ... sabe?

Se você costuma sentir dores de estômago, experimente comer 500g de peixe por semana.

Na verdade, vários estudos indicam que os ácidos graxos em peixes, chamados EPA e DHA, reduzem significativamente a inflamação intestinal, cólicas e dores em geral. Esses ácidos podem até fornecer tanto alívio quanto os corticosteróides e outros medicamentos prescritos.

“EPA e DHA são drogas antiinflamatórias naturais poderosas, sem efeitos colaterais. Eles podem melhorar o funcionamento de todo o sistema digestivo ", explica o bioquímico Barry Sears, presidente da Foundation for Inflammation Research em Marblehead, Massachusetts, nos Estados Unidos.

Para melhores resultados, escolha peixes gordurosos como salmão, sardinha, atum, cavala, truta e arenque.

7. Alivie a TPM com iogurte

De acordo com pesquisadores de Yale, até 80% das mulheres sofrem de TPM e seus sintomas desagradáveis.

A explicação é que o sistema nervoso deles reage mal às flutuações mensais de estrogênio e progesterona.

Mas um estudo da Universidade de Columbia em Nova York descobriu que comer 2 xícaras de iogurte por dia reduziu esses sintomas em 48%.

“O iogurte é rico em cálcio, um mineral que acalma naturalmente o sistema nervoso. Portanto, tem um efeito preventivo sobre os sintomas dolorosos, mesmo quando os níveis hormonais flutuam ”, diz a Dra. Mary Jane Minkin, professora de ginecologia da Universidade de Yale, nos Estados Unidos.

8. Reduza a dor crônica com açafrão

Estudos mostram que a cúrcuma, uma especiaria popular na Índia, é 3 vezes mais eficaz no tratamento da dor do que aspirina, ibuprofeno ou naproxeno.

Além disso, de acordo com um estudo da Universidade Cornell, a cúrcuma alivia a dor crônica em 50% dos pacientes com osteoartrite e fibromialgia.

Isso porque o principal ingrediente ativo da cúrcuma, a curcumina, inibe naturalmente a ciclooxigenase 2, uma enzima que produz hormônios que causam dor, diz o pesquisador de nutrição Dr. Julian Whitaker, autor do livro Diabetes reverso.

Aqui está a dose diária recomendada pelo estudo: polvilhe 1/4 colher de chá de açafrão em seus pratos de arroz, frango, carne ou vegetais.

9. Alivie a dor da endometriose com aveia

Uma simples tigela de mingau de aveia pode ser a resposta para aliviar essa dor. Em mulheres com endometriose, o tecido que cobre a cavidade uterina (o endométrio) cresce em outros órgãos.

Os especialistas acreditam que são essas células migratórias que transformam a menstruação em um pesadelo. Eles causam inflamação significativa que, por sua vez, desencadeia a dor que precede ou acompanha a menstruação. Essa dor pode durar até o mês inteiro.

Felizmente, os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em aveia reduziu a dor da endometriose em 60% das mulheres em menos de 6 meses.

De acordo com o Dr. Peter Green, professor de medicina da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, isso ocorre porque a aveia não contém glúten, uma proteína que causa dor nas mulheres. Isso ocorre porque o glúten desencadeia inflamação em muitas mulheres, o que torna a endometriose dolorosa.

10. Acalme a dor da unha encravada com sal

Especialistas dizem que milhares de franceses sofrem de unhas encravadas todos os anos. Mas pesquisadores da Universidade de Stanford, na Califórnia, descobriram que mergulhar os pés regularmente em banhos quentes de sal pode curar essas infecções dolorosas em menos de 4 dias.

O sal aliviará naturalmente a inflamação. Além disso, o banho de sal atua como um anti-séptico e elimina rapidamente as bactérias que geram o inchaço e a dor.

Veja como: Misture 1 colher de chá por 250 ml de água e aqueça a água o mais quente possível, sem queimá-lo, é claro. Mergulhe os pés 2 vezes ao dia por 20 minutos até ficar livre da infecção.

11. Evite o inchaço com abacaxi

Você está inchado? Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que, com 165g de abacaxi, seu problema pode ser resolvido em menos de 3 dias.

Porque ? Porque o abacaxi está cheio de enzimas proteolíticas, que ajudam na digestão e aceleram a quebra das proteínas causadoras de dor no estômago e no intestino delgado.

12. Relaxe a dor muscular com hortelã-pimenta

Você sofre de dores musculares? De acordo com Mark Stengler, médico naturopata e autor do livro Terapias para medicina natural, os "nós" musculares duram meses se não forem tratados adequadamente.

Sua recomendação: tomar banho com 10 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta 3 vezes por semana. A água quente relaxa os músculos, enquanto o óleo de hortelã-pimenta atua sobre os nervos.

De acordo com Stengler, essa combinação alivia as cólicas 25% mais eficazmente do que analgésicos de venda livre. A probabilidade de reaparecimento da dor muscular também é reduzida em 50%.

E se você estiver sem óleo essencial de hortelã-pimenta, pode encontrar aqui.

13. Trate a dor nas costas com uvas

Dor nas costas ? Uvas podem ser apenas a resposta.

Estudos recentes da Universidade de Ohio sugerem que comer 100g de uvas por dia relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo para o tecido danificado das costas. E isso, em menos de 3 horas após a degustação das uvas!

Esta é uma notícia particularmente boa porque as vértebras e os discos intervertebrais, que absorvem o choque, dependem do fluxo sanguíneo para seu suprimento de oxigênio. É por isso que o fluxo sanguíneo é essencial para aliviar o tecido danificado.

14. Trate a dor das lesões bebendo água

Quer sejam seus pés, joelhos ou ombros que estão jogando você, os especialistas da Manhattan University têm certeza: Beber 8 copos de 235ml por dia pode reduzir seu tempo de cura para apenas 1 semana.

Porque ? Os especialistas acreditam que a água dilui e, em seguida, elimina a histamina, um componente produzido pelo tecido muscular danificado que causa dor.

"Além disso, a água é um bloco de construção da cartilagem que atua como um absorvedor de choque para os ossos, lubrificante para as articulações e também para os discos intervertebrais", acrescenta a Dra. Susan M. Kleiner, autora do livro Dieta do Bom Humor. “Quando esses tecidos estão suficientemente hidratados, eles se movem e deslizam uns sobre os outros sem criar dor. "

Atenção: certifique-se de seguir as doses prescritas. Um copo padrão de água contém 26 ml, mas isso varia muito entre os diferentes copos. Portanto, é importante medir a capacidade do vidro usado para este tratamento.

15. Cure a sinusite com raiz-forte

Os estudos mais recentes destacam a escala do problema da sinusite. Na verdade, é uma infecção que não se limita à obstrução dos seios da face e dores de cabeça. Pessoas com sinusite têm 6 vezes mais probabilidade de sentir dor generalizada.

Rábano para o resgate! De acordo com pesquisadores alemães, esse condimento que às vezes nos faz chorar pode estimular naturalmente o fluxo sanguíneo para as cavidades nasais e curar infecções mais rapidamente do que os descongestionantes em spray nasal.

Aqui está a dose recomendada pelo estudo: 1 colher de chá por dia, pura ou como condimento, até que os sintomas desapareçam.

16. Trate a cistite com mirtilos

150g de mirtilos, em todas as suas formas (frescos, congelados ou em suco), podem reduzir o risco de infecções do trato urinário em 60%, de acordo com um estudo realizado pela Rutgers University em New Jersey.

Isso ocorre porque os mirtilos são carregados com tanino, um componente natural das plantas. O tanino envolve as bactérias na bexiga e as impede de se alastrar e criar infecções, de acordo com a Dra. Amy Howell, da Rutgers University, nos Estados Unidos.

17. Alivie as aftas com mel

Aplique um pouco de mel nas aftas 4 vezes ao dia até que desapareçam, e elas cicatrizarão 43% mais rápido do que se você usasse um creme prescrito pelo médico, segundo estudo do Centro Médico Especializado de Dubai, nos Estados Unidos Emirados Árabes.

Os pesquisadores descobriram que as enzimas naturais do mel atuam na inflamação, matam os vírus invasores e aceleram os processos de reparo de tecidos danificados.

18. Acalme a dor no peito com sementes de linho

Um estudo recente concluiu que a adição de 3 colheres de sopa de semente de linhaça moída alivia a sensibilidade mamária em menos de 12 semanas.

Os pesquisadores acreditam que isso ocorre porque a linhaça produz naturalmente fitoestrogênios, que regulam os níveis de estrogênio - um potencial gerador de dor.

Mais uma boa notícia: você não precisa ser um cordon bleu para incorporar esta semente benéfica em sua dieta.

Experimente polvilhar sementes de linho moídas no iogurte, purê de maçã ou até mesmo jogá-lo em uma pasta ou smoothie.

19. Alivie a enxaqueca com café

Você tende a ter enxaquecas? Aumente o efeito do analgésico, seguindo-o com uma xícara de café.

Independentemente de qual medicamento você usa, pesquisadores da National Headache Foundation nos Estados Unidos descobriram que tomar seu medicamento com 350 ml de café de filtro aumenta a eficácia do tratamento em pelo menos 40%.

Os especialistas acreditam que a cafeína estimula as paredes do estômago, o que torna os analgésicos mais absorventes e eficazes.

20. Reduza cãibras nas pernas com suco de tomate

Pelo menos 1 em 5 pessoas tem problemas com cãibras nas pernas.

O culpado ? Falta de potássio.

A dor ocorre quando o potássio é eliminado por bebidas que contêm cafeína ou pela sudorese intensa durante o exercício.

Mas pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriram que beber 300ml de suco de tomate por dia não apenas acelera a cura das cólicas, mas também reduz o risco de voltarem.

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