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Precisa desestressar, retomar o controle e unir corpo e mente?

Yoga é para você! Selecionamos vídeos e aplicativos de smartphone para uso regular.

Eles nunca substituirão um professor de pós-graduação, mas irão complementar seus cursos muito bem para manter sua motivação.

O Yoga busca a unificação dos aspectos físicos, psíquicos e espirituais do ser humano por meio da meditação, a disciplina moral e a exercícios corporais.

A ioga, como a conhecemos, na verdade se refere a hatha-ioga, com suas posturas associadas ao trabalho da respiração.

Os benefícios da hatha ioga

Em nossa sociedade atual, a ioga é a forma de anti-stress e serenidade. Posturas que combinam alongamento e fortalecimento muscular canalizam nossa energia na direção certa.

Combinado com a meditação, eles expandem nossa propriocepção e nossa autoconsciência.

O Yoga constitui um parêntese na vida do homem moderno, onde se tende a esquecer-se de si mesmo no banho incessante das solicitações externas.

Esta é a oportunidade de focar em si mesmo por alguns minutos e para se revitalizar profundamente.

Selecionei vídeos e aplicativos de smartphone para você aproveitar esta atividade:

1. Uma aula de ioga para iniciantes imperdível

Em um espírito tradicional, o Mestre Swami Atma nos oferece mantras (meditação), posturas e relaxamento final. Deve observar.

Duração da sessão: 37 minutos.

2. Descubra as posturas básicas da ioga em 15 min

Num estilo muito diferente, este treinador “Fitness Master Class” apresenta-nos com um espírito moderno uma sessão de 13 minutos composta essencialmente por posturas seguidas de uma breve meditação. Ideal para uma sessão matinal.

3. Posturas de ioga para combater a dor nas costas

Olivier Fernandes, fisioterapeuta, explica como combater a dor nas costas por meio de exercícios de ioga, em apenas 7 minutos. Suas explicações anatômicas são claras e úteis.

4. Aulas complementares de ioga para perder peso

1. Yoga para perda de peso: posturas em pé

2. Yoga para perda de peso: reviravoltas

Ainda com Olivier Fernandes, você vai descobrir como a ioga permite queimar calorias e, portanto, perdendo peso.

Ao realizar essas sequências de posturas simples em casa, você pode relaxar e trabalhar sua flexibilidade, enquanto perde peso.

Aplicativos para smartphone

- O aplicativo YOGA (gratuito) para iPhone oferece uma lista de posturas com, para cada uma delas, as instruções de execução e uma ilustração. Tão simples quanto eficaz.

- O aplicativo Daily Yoga (gratuito) para Android oferece sessões de ioga personalizadas. Escolha a duração do treinamento e o nível de dificuldade, e o aplicativo descreve, passo a passo, a sessão a ser realizada.

- O aplicativo 5 Minutes of Yoga (gratuito) para iPhone é um aplicativo simplificado que oferece exercícios que podem ser feitos em menos de 5 minutos. Um bom motivo para praticar todos os dias!

Vídeos e aplicativos são um maneira simples e econômica para se envolver na prática de ioga.

Obviamente, eles não substituem um professor experiente para construir uma sessão, adaptar-se aos praticantes, corrigir posturas e respirar. Somente um bom professor o conduzirá no caminho certo.

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