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Apesar da crença popular, a comida não precisa ser cara para ser saudável.

A prova com a nossa seleção de 17 alimentos baratos que o seu corpo vai adorar.

Todos os preços exibidos são retirados do site auchandirect.fr.

Quanto ao método de preservação, optamos por latas que permitem manter o máximo de nutrientes por um preço acessível durante todo o ano.

1. Espinafre

O espinafre está cheio de energia. Eles oferecem uma grande variedade de vitaminas, minerais, fibras, proteínas e um pacote de antioxidantes.

Não é por acaso que Popeye os ama!

Preço: 0,73 € a lata de espinafre picado.

2. Feijão verde

Feijão verde é bom para você. Porque ? Porque contêm uma boa dose de vitaminas A que reduzem os efeitos do envelhecimento na pele.

Preço: 0,73 € caixa de feijão verde extra fino.

3. Cenouras

A cenoura é um alimento rico em vitaminas A e E, benéficas para a saúde, independentemente da forma como é consumido.

Preço: 0,70 € a caixa de cenouras jovens extra finas.

4. Milho

O milho contém 2 antioxidantes excelentes para a saúde: luteína e zeaxantina. Resultado: o milho é bom para a visão e no combate aos riscos de doenças cardiovasculares.

Preço: 0,69 € por caixa de amêndoas de milho doce.

5. Tomates

O tomate dá uma bela pele.

É muito rico em minerais de todos os tipos: potássio, manganês, cobre, magnésio, fósforo e em vitaminas: C, B3, B6, A, E, K.

Preço: 0,58 € a caixa de tomate pelado inteiro.

6. Bananas

As bananas são ricas em potássio, um mineral vital.

Graças ao seu conteúdo de fibras e antioxidantes, as bananas ajudam a prevenir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Nada mal, não é?

Preço: € 1,00 por 500 g de bananas.

7. Ovos

Precisa de proteína, mas a carne é muito cara? Os ovos são a fonte de proteína mais barata que você pode encontrar.

Quer seja de manhã, ao almoço ou ao jantar, os ovos em todas as suas formas (mexidos, escalfados, cozidos e fritos) são sempre uma boa ideia.

Preço: 1,59 € por 6 ovos de galinhas criadas ao ar livre.

8. Atum enlatado

Em termos de concentração de proteínas, o atum é definitivamente o melhor.

Embora seja melhor não comê-lo todos os dias, devido ao mercúrio que ele pode conter, se você alternar com as outras fontes de proteína desta lista, não há nada com que se preocupar.

Preço: 1,71 € a lata de atum em salmoura.

9. Frango

A carne branca, assim como o frango, é seu melhor aliado em termos de custo-benefício. É melhor para a saúde do que carne vermelha e custa menos.

Preço: 2,80 € para 2 coxas de frango.

10. Manteiga

A manteiga não é inimiga da sua saúde. Se você está procurando seu inimigo, procure margarinas, que se escondem atrás de slogans "bom para você".

Uma dica rápida: se a embalagem está desesperadamente tentando convencê-lo de que é bom para você, provavelmente é porque não é.

Sua avó, enquanto passava manteiga em seus sanduíches para o seu lanche, já estava lhe dizendo que a manteiga é uma excelente fonte de vitamina A. Ela estava certa.

A vitamina A é necessária para uma série de funções vitais, que vão desde a manutenção de uma boa visão até a manutenção do sistema endócrino (hormônios).

A manteiga também é muito rica em minerais.

Preço: 1,71 € por 250 g de manteiga doce gourmet.

11. Queijo

O queijo pode economizar uma ida ao dentista. Ele contém uma grande dose de cálcio, que é o mineral mais importante para dentes fortes.

Se suas finanças permitirem, prefira queijo de leite cru.

Preço: 1,53 € Camembert de Normandie com leite pasteurizado.

12. Nozes

As nozes estão cheias de proteínas. Eles são bons para o coração e podem aumentar sua longevidade.

A vantagem é que, para obter esses benefícios, você não precisa ingerir muitos deles.

Se você tem uma nogueira em seu jardim, agora é a hora de ir colher nozes!

Preço: € 1,80 por 50 g de miolo de noz.

13. O advogado

O abacate contém 39% da ingestão diária recomendada de fibras. Nada mal, não é?

E isso não é tudo. O abacate também é reconhecido mundialmente por sua capacidade de prevenir a inflamação. (Fonte)

Preço: 1,10 € por peça.

14. Arroz

Não é à toa que o arroz é o alimento básico em muitos países.

O arroz branco, como o arroz integral ou semi-integral, é bom para você. Sempre tente manter alguns em seu armário.

Preço: 1,19 € por 500 g.

15. Flageolets

Apesar da má reputação devido ao inchaço que causam, os flageoletes são excelentes para a saúde.

São fonte de carboidratos, mas principalmente de proteínas, muito acessíveis. Você pode adicioná-los facilmente a sopas no inverno e saladas no verão.

Preço: 1,57 € por 265 g.

16. Farinha de aveia

A aveia, fonte de carboidratos, é certamente o café da manhã mais barato para toda a família.

Também tem a grande vantagem de protelar bem, pois fica muito tempo no estômago.

Preço: 1,76 € por 500 g.

17. Batatas

As batatas têm muitas qualidades. Eles são ricos em carboidratos e são digeridos lentamente pelo corpo.

Resultado: eles reduzem os desejos. Tudo isso por um preço que vence toda a competição, inverno e verão.

Preço: € 3,29 por 2,5 kg.

Bônus: pipoca

Em vez de comer doces, da próxima vez que assistir a um filme, opte por um pouco de pipoca natural e caseira.

A pipoca contém uma quantidade surpreendente de fibras e antioxidantes.

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