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A água é uma parte essencial do nosso corpo.

Na verdade, somos constituídos por 75% de água.

Em outras palavras, a água é essencial para uma boa saúde!

Para isso, é importante se manter bem hidratado ao longo do dia ...

... e durante todo o ano, seja no verão ou no inverno!

Mas como saber se você não está desidratado?

Felizmente, aqui estão 10 sinais de que você não está bebendo água suficiente.

Para cada um desses sintomas, também explicamos como remediá-los. Olhar :

1. Lábios rachados

Quando o corpo não está hidratado o suficiente, a pele fica esticada. Como os lábios são áreas frágeis do corpo, particularmente expostas ao calor e ao frio, eles tendem a rachar.

A pele racha, racha e pode até começar a sangrar.

Como curar?

Comece bebendo mais regularmente ao longo do dia. Não morda o lábio. Você só vai piorar o seu caso.

Use um protetor labial nutritivo de manhã e à noite: recomendamos esta receita de protetor labial caseiro.

Livre-se da pele morta com um esfoliante. Use um desses esfoliantes naturais que você mesmo pode fazer ou misture 1 colher de chá de açúcar ou amêndoa em pó e 1 colher de chá de azeite.

Você também pode usar sua escova de dente para esfoliar os lábios, como explicamos nesta dica. É verdade que teremos então que pensar em hidratá-los bem.

2. Urina escura

A sua urina está escura? Mau sinal ... É muito provável que você não esteja bebendo o suficiente. Seus rins não têm água para eliminar as toxinas.

Como resultado, eles têm que trabalhar mais para remover essas substâncias.

É verdade que essa cor amarela escura também pode ser decorrente do consumo de frutas vermelhas como beterraba, amoras ou até corantes alimentícios.

Mas se você beber mais e a cor permanecer a mesma, também pode ser visto como um sintoma de hepatite. A dor também pode aparecer. Podem ocorrer pedras nos rins.

Como curar?

Uma palavra de ordem: beba, beba e beba mais. Para se lembrar de beber, tenha sempre uma garrafa de água à mão.

Então você vai pensar sobre isso e beber logo se tornará um reflexo.

Não tem certeza se bebeu água suficiente ao longo do dia? Use este truque para ter certeza.

Quando você estiver cansado de beber água, tome chá de ervas, chá, suco de limão ou suco de cranberry, que ajuda os rins a eliminar as toxinas.

3. Constipação

A desidratação pode causar prisão de ventre. Porque ?

Simplesmente porque a água que bebemos ajuda a evacuar os resíduos.

A água ajuda a ter fezes mais moles que passarão mais facilmente. E se você beber muita água, o excesso será absorvido pelas paredes do cólon.

Como curar?

Beba bastante água e consuma a fibra que encontrará nos grãos inteiros (sem abusar), mas principalmente em todos os vegetais e frutas: pepino, tomate, pimentão, maçã, melancia.

Pense também em sopas quentes que o ajudarão a regular o seu trânsito.

Como suplemento, você pode tentar um desses 11 remédios naturais para a constipação.

Se a constipação aparecer, você deve consultar um médico.

4. Rugas e pele seca

Obviamente, o envelhecimento da pele é responsável pelas rugas. Mas a falta de água pode acentuar esse fenômeno. Sua pele é um reflexo de sua saúde.

Se você não estiver bebendo o suficiente, ela o informará. As rugas vão se intensificar e sua pele ficará seca. Você deve ter notado esse fenômeno após o banho ou duche?

Normal, sem água na derme, as fibras de colágeno e elastina são menos eficazes.

Eles enrijecem e as trocas não ocorrem mais entre as diferentes camadas da epiderme.

Novamente, as toxinas não são mais removidas adequadamente. A pele fica frágil: pode ocorrer psoríase, despigmentação ou aparecimento de rugas.

Esteja ciente de que mesmo a pele oleosa pode estar sujeita à desidratação!

Como curar?

Beba bastante água e dê à sua pele os benefícios de um hidratante.

As camadas superiores da epiderme, as mais afetadas, ficarão novamente macias e bem hidratadas.

Experimente esta receita milenar de hidratante caseiro: é particularmente eficaz.

5. Ganho de peso

Você tem ganhado peso ultimamente? Pode ser porque você não está bebendo o suficiente.

Quando você está com fome ou sede, a mesma área do cérebro é ativada. O cérebro realmente não nota a diferença.

Resultado: quando estamos desidratados, tendemos a comer mais. Então, estamos com sede!

Na verdade, beber mais água acelera nosso metabolismo, o que nos permite consumir mais calorias.

Como curar?

Ouça seu corpo e suas sensações para diferenciar suas necessidades: beber ou comer.

Fora das refeições, se você está com fome, provavelmente está com sede.

Para resolver esse problema, coma uma fruta da estação carregada de fibra e água. E beber!

6. Pedras e cistite

A falta de água não causa apenas alguns transtornos. Causa problemas muito mais sérios e dolorosos: cálculos renais e cistite.

A formação de pedras resulta da consolidação de cristais. Normalmente, esses pequenos cristais são facilmente removidos.

Mas se aumentarem de tamanho, podem bloquear o trato urinário, infeccionar e causar sangramento. A falta de água aumenta esse risco.

O calor também é um fator de risco. É por isso que viajar para países quentes aumenta o risco.

E algumas profissões também estão mais expostas do que outras: cozinheira, fundição ...

Como curar?

Você tem que aprender a identificar os primeiros sintomas que devem alertá-lo. Se você sentir uma dor no meio das costas e urinar muito, é provável que seja uma pedra.

A cistite sempre começa com uma sensação de queimação quando você vai ao banheiro e uma vontade muito frequente de urinar.

Aos primeiros sinais, antes que a dor piore, beba bastante água.

Você também pode tomar suco de cranberry: suas virtudes ajudam a acelerar a cura. Se isso não funcionar, tente este remédio natural.

7. Dor de cabeça

Uma dor de cabeça pode ser simplesmente resultado de desidratação.

Não é de se admirar quando você considera que o cérebro é 70% água!

Se seu corpo não tiver água, ele irá coletá-la onde quer que esteja, inclusive no cérebro.

Menos água para o cérebro também significa menos oxigênio ...

Daí a dor de cabeça e as tonturas, e às vezes grande cansaço e mau humor excessivo.

Como curar?

Não espere até ficar doente para beber. A água potável deve se tornar tão natural quanto respirar.

À noite, mantenha uma garrafa com você. Ao se levantar, beba um copo cheio de água.

Evite álcool e cafeína, que contribuem para a desidratação. Um pequeno conselho? Prefiro chá do que café pela manhã.

8. Fadiga

Sem água, o corpo fica deficiente. E o cérebro é um grande usuário de água, como vimos acima.

Assim que o cérebro fica sem água, ele não funciona tão bem.

E todo o corpo é afetado pela desidratação. Torna-se menos eficiente, mais lento.

Mesmo a menor tarefa exige muito esforço.

Se houver falta de água, o corpo não terá gasolina para funcionar normalmente. E esse é o grande golpe do cansaço garantido!

Como curar?

A solução é simples: é preciso beber água, principalmente ao longo do dia.

O efeito é quase imediato. Seu corpo recuperará rapidamente toda a sua vitalidade. Adeus cansaço!

9. Dor nas articulações

A água é uma espécie de lubrificante para a cartilagem das articulações. Ele preserva seu bom funcionamento.

Graças à água, as juntas deslizam facilmente entre eles. A cartilagem não tem aspereza. É bom.

Se não houver água, as cartilagens ficam mais duras e ásperas.

Cada movimento causa atrito. É a inflamação que precede a osteoartrite.

Como curar?

Novamente, beba água, mas também evite refrigerantes.

Porque ? Porque os refrigerantes têm o efeito oposto. Hidrata o corpo muito menos do que a água.

Ao beber refrigerante em vez de água, você aumenta suas chances de ter problemas urinários e pedras nos rins.

Portanto, quando você estiver com sede, considere beber água antes de beber uma lata de Coca-Cola. Seu corpo agradecerá você e sua carteira também.

10. Sistema imunológico enfraquecido

A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo, diminui o risco de câncer, ataques cardíacos e disfunção renal.

Se houver falta de água, o corpo em geral e o sistema imunológico em particular ficam enfraquecidos. Existe o risco de fadiga, cálculos renais, prisão de ventre e até depressão.

Mas, felizmente, existe um truque muito simples para resolver todos esses problemas. Basta beber água regularmente. Simplesmente.

Lembre-se também de hidratar a pele. Coma muitas frutas e vegetais que contenham água. Eles também ajudam a mantê-lo hidratado.

Para se manter saudável, é melhor evitar refrigerantes, açúcar, álcool e cafeína.

Agora o seu melhor amigo é a sua garrafa de água que levará consigo para todo o lado.

Para isso, considere investir em uma cabaça de qualidade como esta.

Mais importante ainda, não reutilize uma garrafa de água de plástico várias vezes, porque elas não são feitas para isso. Descubra nosso artigo sobre o assunto aqui.

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