Como viver com saúde até 100 anos? 11 segredos da longevidade.
Todos sonham em viver até uma boa idade e com boa saúde.
Um pouco como a famosa Jeanne Calment, o ser humano que viveu mais!
Quais são os bons hábitos a adotar para envelhecer com boa saúde e desaparecer o mais tarde possível?
Você também quer viver o maior tempo possível e com boa saúde?
Então, sem mais delongas, aqui estão os 11 segredos de longevidade para viver até 100 anos. Veja o guia fácil:
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Como viver até os 100 anos?
A França já tem mais de 20.000 centenários, um número que continua a aumentar.
De acordo com uma pesquisa dinamarquesa sobre centenários, a maioria das pessoas nascidas depois de 2000 e em um país de alta renda viverá até seu centésimo aniversário ... que é 20 anos mais velho em média do que os nascidos antes 2000 !
Os 11 segredos da longevidade
1. Beba chá verde
Aqueles que bebem 5 ou mais xícaras de chá verde por dia reduzem significativamente o risco de morrer de doença cardíaca ou derrame.
Descobrir : 11 benefícios do chá verde que você não conhecia.
2. Seja extrovertido
De acordo com um estudo do Instituto Karolinska na Suécia, o risco de desenvolver demência é reduzido em 50% em pessoas extrovertidas e relaxadas.
Aqueles que são calorosos, alegres e entusiasmados também apresentam níveis mais baixos do hormônio do estresse, cortisol.
Descobrir : As 10 coisas que você absolutamente precisa para parar de se preocupar.
3. Coma nozes
Aqueles que comem freqüentemente nozes, como as nozes, aumentam sua expectativa de vida em 2 anos, em média. Isso se deve aos muitos benefícios cardiovasculares das nozes, de acordo com um estudo realizado por Journal of the American Medical Association.
Descobrir : 18 Benefícios para a saúde das nozes que NINGUÉM sabe.
4. Use fio dental
O uso regular de fio dental aumenta sua expectativa de vida em 6 anos. O fio dental ajuda a matar as bactérias que causam inflamação, reduzindo o risco de doenças cardíacas ou derrames.
Descobrir : Você realmente sabe usar o fio dental?
5. Não fume
Fumar a maior parte da vida reduz sua expectativa de vida em 10 anos. Mas, ao desistir antes dos 50 anos, você pode ter 6 desses anos "perdidos" de volta.
Descobrir : As 10 melhores dicas para parar de fumar de uma vez por todas.
6. Adote novas tecnologias
De acordo com pesquisadores da Evercare, usar e estar interessado em novas tecnologias ajuda a estimular as células cerebrais e também aumenta nosso engajamento social.
Descobrir : 33 Dicas indispensáveis para o iPhone que ninguém conhece.
7. Ter um filho mais tarde na vida
Ficar grávida naturalmente depois dos 40 anos é sinal de que você tem os genes de quem vive muito muito tempo, de acordo com um pesquisador da Universidade de Utah.
Na verdade, vários estudos indicam que as mulheres que têm um bebê em idade avançada vivem mais do que aquelas que têm um bebê antes dos 40 anos.
Descobrir : 15 dicas que todas as mulheres grávidas devem saber.
8. Saia de férias com mais frequência
Tirar férias para descansar longe do estresse e da tensão do trabalho é bom para sua saúde. Ao sacrificar seu tempo livre, o risco de desenvolver doenças cardíacas aumenta em até 8 vezes, de acordo com um estudo da Health.com.
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9. Dormir
Para garantir o ciclo de cura de nossas células, é imperativo dormir entre 7 e 8 horas todas as noites. No entanto, poucos seguem essa regra, que pode interromper seriamente nossos ciclos celulares diários.
Descobrir : 11 Benefícios do sono que todos devem saber.
10. Beba uma (única) taça de vinho
Beber uma taça de vinho todos os dias aumenta o nível de colesterol bom, o que pode ter um efeito positivo na saúde do coração.
E de acordo com este estudo com 1 milhão de participantes, bebedores ocasionais de vinho têm uma taxa de mortalidade 18% menor em comparação com pessoas que não bebem vinho.
Descobrir : Os 8 benefícios para a saúde cientificamente comprovados do vinho tinto.
11. Ria com mais frequência!
Como reagimos ao estresse é um dos fatores determinantes de nossa expectativa de vida. Os estudos de Estudo do Centenário da Nova Inglaterra mostram que pessoas otimistas reagem melhor ao estresse e, portanto, são mais propensas a viver até os 100 anos.
Descobrir : 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes nunca fazem.
Qual país tem a maior taxa de centenários?
Em termos de expectativa de vida, é bom morar na França: é a campeã da longevidade!
- França: 1 em 3.076 pessoas
- Estados Unidos : 1 em 3.300 pessoas
- Japão: 1 em 3.522
Sua vez...
Você já experimentou essas dicas para viver 100 anos? Diga-nos nos comentários se foi eficaz. Mal podemos esperar para ouvir de você!
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