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O que é mais refrescante do que um copo alto de água fria com cubos de gelo?

Não acho que se possa negar que às vezes um simples copo de água pode ser mais satisfatório do que uma xícara de café ou uma lata de refrigerante.

Apesar disso, muitos de nós não bebemos água suficiente diariamente.

Ao nos privar dos recursos mais naturais do mundo, estamos prejudicando nossos corpos.

Se você tiver algum dos seguintes sinais, está começando a ficar desidratado.

Para remediar isso, nada poderia ser mais simples! Basta beber um copo de água. Olhar :

1. Sua boca está seca

Parece lógico, mas as causas dessa seca não são tão óbvias. Sempre que sentir que sua língua fica grudada e pegajosa, você quer beber algo líquido. Mas saiba que bebidas açucaradas não são a solução. A água potável lubrifica as membranas mucosas da boca e da garganta. Manterá sua boca úmida de saliva muito tempo após o primeiro gole.

2. Sua pele está seca

Sua pele é o maior órgão de seu corpo. Ela precisa se manter hidratada. Na verdade, a pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação. Essa desidratação pode levar a problemas muito mais sérios. A falta de água significa falta de suor, o que leva à incapacidade do corpo de se livrar do excesso de sujeira e gordura que se acumulou ao longo do dia. Se quiser evitar esse tipo de problema, o primeiro remédio é beber mais água.

3. Você está com sede excessiva

Já falamos sobre boca seca, mas a desidratação vai muito além de língua seca. Qualquer pessoa que já teve uma ressaca pode dizer, ao acordar, o que está faltando água em um corpo. O álcool desidrata todo o corpo e o cérebro envia a mensagem para beber água. Esses sinais são enviados até que o nível de hidratação volte a ficar correto. Ouça o que seu corpo está lhe dizendo: ele sabe do que está falando!

4. Seus olhos estão secos

Agora você entendeu que a falta de água afeta principalmente a boca e a garganta. Mas também causa olhos secos. Eles podem até injetar sangue (cuidado com isso depois de uma noite muito bêbada). Sem água no corpo, seus dutos lacrimais secam. Se você pensar "E daí se eu não consigo chorar?" Bem, pense em quanto dano isso pode causar aos seus olhos, especialmente se você usa lentes de contato diariamente.

5. Você tem dores nas articulações

Nossas cartilagens e discos dorsais são compostos de aproximadamente 80% de água. Portanto, é absolutamente necessário evitar que os ossos colidam a cada movimento. Ao manter o corpo hidratado, você sabe que as articulações podem absorver o choque de movimentos repentinos, como correr, pular ou cair desajeitadamente.

6. Sua massa muscular está diminuindo

Seus músculos também são compostos principalmente de água. E, é óbvio que a falta de água afetará sua massa muscular. Beber água antes, durante e depois do treino mantém você hidratado e em forma. Mas também leva água aos locais certos do corpo e diminui o risco de desenvolver inflamação e / ou dores musculares.

7. Você está doente por mais tempo do que o normal

A água potável permite que seu corpo elimine toxinas continuamente. Seus órgãos trabalham para filtrar certos resíduos como uma máquina. Mas se você não fornecer água para a máquina, ela não funcionará corretamente. O que acontece em um corpo desidratado? Bem, os órgãos começam a tirar água de outras áreas, como o sangue, o que leva a todo um novo conjunto de problemas. Em vez disso, veja os seguintes pontos:

8. Você se sente cansado e letárgico

Como acabamos de dizer, quando um corpo está desidratado, ele "pega emprestado" do sangue a água de que precisa. Falta de água no sangue e não pode mais transportar oxigênio para o corpo. Seu sangue então se torna muito espesso. Claro, a falta de oxigênio leva à sonolência e à fadiga total. Essa falta de tom significa que a cada dia você estará bombeando mais e mais no início do dia e, lembre-se, o café não pode ajudá-lo a longo prazo. Você também pode estar com dor de cabeça. Portanto, lembre-se de beber água regularmente ao longo do dia.

9. Você quer lanchar regularmente

Quando você está desidratado, seu corpo pensa que precisa de comida. Isso acontece ao longo do dia, mas também à noite, quando você acorda à meia-noite com uma pontada de fome. No entanto, comer alimentos cria ainda mais trabalho para o seu corpo. Enquanto a água potável purifica seus órgãos e fornece o combustível necessário para continuar suas ações.

10. Você tem problemas de digestão

Já explicamos que sem água a boca e a garganta ficam secas. Mantê-los hidratados permite que o forro funcione corretamente. Isso também é válido para todo o sistema digestivo. Sem uma hidratação adequada, a quantidade e a força do muco no estômago diminuem. Como resultado, o ácido no estômago pode causar sérios danos ao corpo. Isso causa o que comumente chamamos de azia e indigestão.

11. Você está constipado

Como dissemos, manter-se hidratado ajuda a lubrificar o sistema digestivo. Quando você está desidratado, seu intestino tira água de onde pode (e se puder) para tornar as fezes mais flexíveis. Com apenas um objetivo: que eles deslizem melhor em seus intestinos. Sem entrar em muitos detalhes, vou deixar você entender o que essa falta de lubrificante pode causar ...

12. Você faz xixi menos

Acredite ou não, se você não vai ao banheiro 4-7 vezes por dia, provavelmente não está hidratado o suficiente. E quando você for, seu xixi deve ser amarelo claro ou transparente. Se for amarelo mais escuro, seu corpo está carente de hidratação. Em casos extremos, a desidratação pode causar infecções do trato urinário. Nesse caso, você deve consultar um médico imediatamente.

Descobrir : 7 remédios eficazes para tratar uma infecção do trato urinário.

13. Sua pele envelhece prematuramente

A quantidade de água em nosso corpo diminui à medida que envelhecemos. Portanto, significa que, à medida que envelhecemos, devemos aumentar conscientemente a ingestão de água. Embora o envelhecimento prematuro seja mais evidente por fora, os danos que causa no interior serão sentidos com o tempo. Para diminuir esse risco, é importante continuar a beber água por toda a vida.

14. Se você está lendo este artigo, é porque tem dúvidas

Eu bebo água o tempo todo. Quase sempre tenho um copo ou uma garrafa d'água ao meu lado. Mesmo quando estou trabalhando ou agachado em frente à televisão.

Se você clicou neste artigo, pode estar pensando: "Hum, na verdade, talvez eu não esteja bebendo água o suficiente."

Se sim, sirva-se de um copo de ÁGUA imediatamente!

Por outro lado, se você sabe que não está bebendo a quantidade de água recomendada (que é muito mais do que você pensa), não fará mal beber mais água.

Para ter certeza de que você está bebendo água suficiente ao longo do dia, use esta dica simples aqui.

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