5 exercícios fáceis para bumbum, abdômen e coxas de concreto.
O verão chegou ... E você quer ter um corpo bem musculoso?
Com uma barriga lisa, nádegas roliças e coxas finas?
Então, é hora de começar!
Felizmente, aqui estão 5 programas de esportes supereficazes para desenvolver rapidamente seu abdômen, glúteos e pernas.
Tudo o que você precisa fazer é calçar o tênis. Aqui vamos nós ! Olhar :
1. Nádegas salientes em apenas 4 semanas
Se sonha em ter nádegas para deixar o J-Lo com ciúme, este é o programa à sua escolha. Objetivo desse desafio de 28 dias: ter nádegas bem rechonchudas e firmes! Siga o programa.
2. Um estômago plano e musculoso em 6 minutos por dia
Uma barriga lisa e musculosa com um belo abdômen, o que te faz sonhar? Portanto, transforme seu sonho em realidade, dedicando apenas 6 minutos por dia a esses exercícios para esculpir seu abdômen. Aqui está o guia fácil para ter abdominais musculares.
3. Perca coxas em apenas 1 semana
Que tal ter pernas de gazela em uma semana? Este método faz maravilhas por ter pernas finas, musculosas e leves. Contanto que você sue um pouco ;-) Mas é um programa simples e eficaz para emagrecer as pernas em apenas 7 dias. Siga este programa de esportes.
4. Abs e belas nádegas em 30 dias
Em 30 dias para ter abdominais e glúteos musculares: pronto para o desafio? Então, aqui está um programa de condicionamento físico completo que alterna entre estocadas, agachamentos, abdominais e pranchas ao longo de 1 mês. Descubra o programa aqui.
5. Perca sua barriguinha em 4 semanas
Ah essa barriguinha ... a gente podia passar sem ela! E se eu dissesse que é possível? Com esta série de exercícios para fazer 3 vezes, 5 dias por semana, você derreterá a gordura da barriga em 4 semanas. E olá abdominais musculosos! Aceite o desafio aqui.
Bônus: 2 semanas para perder celulite
Missão: eliminar aquela maldita celulite na cintura, coxas ou barriga antes da praia! A melhor maneira de perder celulite é fazendo exercícios. Este é um programa supereficaz para as mulheres ganharem músculos rapidamente e se livrarem da celulite. Descubra o seu programa anticelulite aqui.
Sua vez...
Você já experimentou esses desafios esportivos para construir músculos rapidamente? Diga-nos nos comentários se funcionou para você. Mal podemos esperar para ouvir de você!
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