Os 20 benefícios do ciclismo: por que você deve pedalar todos os dias.
Com o coronavírus e os dias de sol, é a melhor hora para andar de bicicleta!
Seja para melhorar sua saúde ou economizar dinheiro ...
... andar de bicicleta pode ser a melhor decisão que você já fez!
Ainda não está convencido a trocar seu carro ou transporte público por uma bicicleta?
Então aqui estão os 20 benefícios do ciclismo ou por que você deve pedalar todos os dias. Olhar :
1. Você não vai mais se atrasar para o trabalho
Com a bicicleta, chega de engarrafamentos!
Agora você pode evitá-los e ir duas vezes mais rápido do que em um carro se você mora na cidade.
Em Paris, você pode passar até 60 horas no trânsito, em comparação com 29 horas em Lyon, sem avançar nada.
De bicicleta, não fazemos essas paradas forçadas: avançamos.
E isso é válido em qualquer cidade pequena durante a hora do rush.
Graças à bicicleta, nunca mais se atrasará para um compromisso. Descubra aqui 10 razões para pedalar para trabalhar.
2. Você vai dormir mais profundamente
Se você sofre de insônia, andar de bicicleta o ajudará a resolver esse problema que afeta muitos franceses.
Os pesquisadores descobriram que andar de bicicleta por 20 a 30 minutos a cada 2 dias permitia que as pessoas com insônia sedentária adormecessem com muito mais facilidade (tempo dividido por 2) e dormissem uma hora a mais por noite.
Isso ocorre porque o exercício ao ar livre expõe nosso corpo à luz solar.
Resultado, restaura a sincronização do nosso ritmo biológico ...
... e livra nosso corpo do "cortisol", um hormônio que reduz o sono profundo e se regenera.
3. Você vai rejuvenescer fisicamente
O ciclismo ajuda a oxigenar melhor o corpo e principalmente as células da pele.
Essa melhor circulação elimina toxinas e estimula a produção de colágeno.
Assim, os efeitos do envelhecimento na pele são retardados.
Ao pedalar com bom tempo, lembre-se de aplicar uma tela inteira à pele para se proteger dos raios ultravioleta.
Escolha pelo menos um índice 30 para que seja eficaz.
4. Você digere melhor
Embora o ciclismo estimule o coração e a produção de bons hormônios, também ajuda a promover a digestão e a perda de peso.
Isso ocorre porque a atividade física reduz o tempo que os alimentos passam pelo intestino grosso, tornando-os mais macios e fáceis de eliminar.
Além disso, os exercícios ao ar livre aceleram a respiração e os batimentos cardíacos, o que ajuda a estimular a contração dos músculos intestinais.
Não há mais inchaço! Além disso, reduziria o risco de câncer de intestino.
5. Você estimula seus neurônios
E se eu dissesse que o ciclismo aumenta os neurônios? Portanto, só resta uma coisa a fazer: pedalar!
Na verdade, há uma melhora de 5% na capacidade cardiorrespiratória entre os ciclistas.
Ao aumentar a oxigenação do cérebro, aumentamos a produção de novas células cerebrais no hipocampo, a região do cérebro dedicada à memória.
Essas células se deterioram a partir dos 30 anos.
Assim, não estamos apenas percebendo melhores resultados de 15% nos testes mentais, mas também uma redução do risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
6. Você fica doente com menos frequência
O exercício físico diário fortalece nosso sistema imunológico.
A consequência é simples e radical!
Ficamos muito menos doentes quando pedalamos regularmente.
Então, pedale pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, para não precisar ver o médico!
Na verdade, isso reduz em 2 o risco de queda em comparação com aqueles que não se movem do sofá.
7. Você aumenta sua expectativa de vida
Pessoas que se exercitam regularmente têm menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer, hipertensão e obesidade.
Porque ? Porque quando você dá um ciclo, as células se regeneram com muito mais facilidade.
Ao fazer 3 caminhadas de 45 min / semana, você não só parece mais jovem ...
... mas além disso, seu corpo se comporta como se fosse 9 anos mais jovem.
Incrível, não é?
8. Você impulsiona sua vida sexual
Ser mais ativo fisicamente melhora a saúde vascular, o que também aumenta a libido.
É do conhecimento geral que os atletas do sexo masculino têm melhor desempenho nesse quesito, sendo os homens 2 a 5 anos mais jovens.
Para as mulheres, isso atrasaria a menopausa em muito.
Homens com mais de 50 anos que pedalam pelo menos 3 horas por semana diminuem o risco de impotência em 30% em comparação com aqueles que fazem pouco exercício.
9. Seu chefe vai adorar você
Ele não vai necessariamente gostar de você por causa do seu shortinho de ciclismo ...
... mas sim para seu melhor desempenho e sua resistência ao estresse.
Um estudo realizado pela University of Bristol com 200 pessoas mostra que a gestão do tempo e da carga de trabalho é melhor entre os funcionários que vêm de bicicleta.
Eles também se sentiriam mais confortáveis em seus relacionamentos com outras pessoas e seriam menos propensos ao estresse.
10. Você reduz o risco de câncer
Qualquer exercício físico é útil no combate ao câncer, mas alguns estudos mostraram que o ciclismo é especialmente recomendado.
Na verdade, tem o efeito de promover o bom funcionamento das células do corpo.
Um estudo finlandês descobriu que homens que pedalavam pelo menos 30 minutos por dia tinham 2 vezes menos probabilidade de desenvolver câncer do que outros.
O mesmo ocorre com as mulheres, aquelas que pedalam com frequência reduzem o risco de câncer de mama em 34%.
11. Você perde peso facilmente
Costuma-se pensar que, para perder peso, você tem que correr cara a cara.
É claro que correr faz você perder peso ao queimar gordura.
No entanto, dependendo do seu peso, correr pode fazer mais mal do que bem.
Na verdade, as articulações sofrem muito com o impacto no solo.
Por isso é melhor preferir a bicicleta, porque o selim absorve a maior parte dos choques.
Como resultado, o esqueleto e as articulações não sofrem absolutamente.
12. Você gasta menos dinheiro com comida
E se andar de bicicleta para perder peso também economize dinheiro?
Um pesquisador de Ohio explica que quanto mais o índice de massa corporal (IMC) aumenta devido à junk food, mais dinheiro você perde (até US $ 800).
Porque esta forma de alimentação exige comer com mais frequência e em maior quantidade.
Portanto, perca um pouco de peso enquanto anda de bicicleta: sua carteira vai agradecer.
13. Você evita respirar poluição
Você pode pensar que um ciclista na cidade respirará toda a poluição dos carros e caminhões. Bem, não realmente, ao que parece.
Descobriu-se que passageiros em ônibus, táxis e carros inalam gases tóxicos significativamente mais do que ciclistas e pedestres.
Em média, os passageiros de táxi foram expostos a mais de 100.000 partículas ultrafinas - que podem se depositar nos pulmões e danificar células - por centímetro cúbico.
Enquanto um ciclista é exposto apenas a 8.000 partículas ultrafinas por centímetro cúbico.
Isso pode ser explicado pelo fato dos ciclistas estarem na beira da estrada, e não apenas atrás dos escapamentos dos veículos.
14. Você salva uma assinatura de academia
Ao pedalar para o trabalho, você não precisa mais se inscrever na academia!
Você não apenas economiza tempo durante toda a semana, mas também economiza dinheiro.
Considerando o preço dessas assinaturas, está longe de ser desprezível.
Você poderá voltar à forma sem gastar um euro!
É a sua carteira que vai agradecer.
15. Você melhora sua respiração
Ao pedalar, você usa 10 vezes mais oxigênio do que quando se senta na frente de uma tela.
Não é preciso dizer que essa atividade é ótima para seus pulmões e sua respiração.
O melhor de tudo é que ele fortalecerá seu sistema cardiovascular e, com o tempo, permitirá que o coração e os pulmões funcionem com mais eficiência, transportando oxigênio com mais facilidade.
No final, você será capaz de se exercitar mais com menos esforço.
Chega de ficar sem fôlego ao subir uma escada!
16. Você queima gordura horas depois de andar de bicicleta
Os médicos descobriram que você não só queima gordura quando anda de bicicleta ...
... mas também várias horas depois!
Após 30 minutos de ciclismo, você queima calorias por mais 1 a 2 horas após a atividade.
E quanto mais você progride, mais aumenta o tempo de queima de gordura.
E se você adicionar uma subida ou uma pequena corrida, você queimará 3,5 vezes mais gordura do que uma corrida em uma estrada plana.
17. Você se tornará viciado em esportes
Substitua um vício ruim, como fumo, álcool ou consumo excessivo de álcool, por um vício positivo.
O do esporte é um dos melhores!
Na verdade, uma vez que você adquira o hábito de andar de bicicleta regularmente, não conseguirá ficar sem ele.
Porque ? Porque se você parar, rapidamente sentirá seu corpo lhe dizendo "Quando vamos voltar para isso?!".
O objetivo é ficar viciado em andar de bicicleta para nunca mais desistir!
Além disso, você se sentirá mais feliz e saudável.
E esse positivismo influencia o resto da sua vida.
18. Você está com um humor melhor
Os atletas estão sempre felizes, ouvimos muitas vezes.
Isso não é apenas um mito!
Porque praticar esportes envia choques hormonais que te fazem feliz.
Os neurologistas estudaram as endorfinas nos cérebros de 10 voluntários antes e depois de uma sessão de treinamento cardiovascular.
Comparando os exames antes e depois, eles notaram uma melhor absorção dos opiáceos do hormônio da felicidade nas regiões frontal e límbica do cérebro.
Essas são áreas conhecidas por estarem envolvidas no gerenciamento de emoções e estresse.
Existe uma ligação direta entre as fases do esporte e a sensação de bem-estar.
É um pouco como um ensaio de felicidade ... mas legal. E você verá que rapidamente ficará viciado nisso!
19. Você é mais feliz
Se você ficar um pouco triste ao subir na sela, pedalar quilômetros vai te animar.
Qualquer exercício leve a moderado libera endorfinas naturais que reduzem o estresse e o deixam feliz.
É provavelmente por isso que os profissionais de saúde recomendam que as pessoas com depressão se exercitem pelo menos 3 vezes 30 minutos por semana.
20. Você luta contra a fadiga
Pode parecer estranho ...
... mas andar de bicicleta quando você se sentir cansado ou com preguiça, você começa a andar!
Na verdade, a atividade física, mesmo que por apenas alguns minutos, desperta e dá um impulso.
Ao chegar em casa, você se sente revigorado e super orgulhoso por ter mexido com nosso corpo!
Bônus: você faz algo pelo planeta
Vamos fazer um pouco de matemática: 1 vaga de estacionamento contém 20 bicicletas.
Para fazer uma bicicleta, você precisa de apenas 5% dos materiais e da energia usados para fazer um carro.
E acrescentemos que a bicicleta não polui a circulação.
Com a bicicleta andamos 3 vezes mais rápido do que caminhando e não estou falando da economia no orçamento da "gasolina"!
Você não precisa pensar muito para preferir andar de bicicleta, principalmente quando você mora na cidade.
Sua vez...
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