6 exercícios fáceis para perder celulite em apenas 2 semanas.
Ninguém quer celulite! É a bête noire de muitas mulheres ...
Todo mundo conhece seu look casca de laranja!
Seja nos quadris, nas coxas ou na barriga, infelizmente poucas mulheres escapam ...
Você já deve conhecer estes 4 remédios anticelulite eficazes comprovados.
Mas para se livrar da celulite rapidamente, a melhor maneira é combinar esses remédios aos exercícios físicos!
Então, para se sentir confortável em um maiô neste verão, aqui está 6 exercícios para perder sua celulite em apenas 2 semanas. Olhar :
EXERCÍCIO N ° 1
Fonte da foto: Brightside
Como fazer
1. Deite-se de lado direito, com o cotovelo dobrado sob o torso.
2. Flexione o joelho direito e levante a perna esquerda alguns centímetros do chão (entre 10 e 25 cm).
3. Mantenha sua perna em uma posição elevada por 5 se, em seguida, abaixe-o lentamente.
4. Inverta a posição (deitado de lado esquerdo com elevação da perna direita) e faça o mesmo movimento.
Faça 3 séries, 15 vezes de cada lado.
EXERCÍCIO N ° 2
Como fazer
1. Fique em uma posição de prancha, com os braços esticados abaixo dos ombros e contraindo os músculos abdominais.
2. Com o joelho dobrado, coloque a perna direita sob o torso.
3. Em um movimento, estique a perna para trás e levante-a alguns centímetros do chão (entre 15 e 20 centímetros).
4. Faça o mesmo movimento com a perna esquerda.
Faça 3 séries de 8.
EXERCÍCIO N ° 3
Como fazer
1. Segure um pequeno haltere em suas mãos e levante-se com os pés na largura dos ombros.
2. Inspire e abaixe o corpo enquanto dobra lentamente joelhos e mantendo as costas retas.
3. Continue abaixando o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
4. Mantenha essa posição por 5 se, lentamente, estique as pernas para voltar à posição inicial.
Faça 3 séries de 20.
EXERCÍCIO N ° 4
Como fazer
1. Fique em pé, segurando um pequeno haltere nas mãos e com as pernas abertas na altura dos ombros.
2. Recusar lentamente tronco para frente, mantendo as costas retas e deixando os braços pendurados abaixo da parte superior do corpo.
3. Incline-se o mais baixo possível e gradualmente endireite a parte superior do corpo de volta à posição inicial.
Faça 5 séries de 12.
EXERCÍCIO N ° 5
Como fazer
1. Fique de quatro com os braços esticados abaixo dos ombros.
2. Erguer lentamente sua perna esquerda para cima, mantendo as costas retas.
3. Tente levantar a perna o mais alto possível, mas sem forçar muito.
4. Mantenha essa posição por 5 segundos e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
5. Faça o mesmo movimento com a perna direita.
Faça 2 séries de 15.
EXERCÍCIO N ° 6
Como fazer
1. Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros.
2. Coloque as mãos atrás da cabeça e dobre os joelhos.
3. Assim que o corpo estiver abaixado o mais baixo possível, dê um grande salto para cima espalhando as pernas e os braços ao mesmo tempo.
4. Assim que seus pés estiverem no chão, volte à posição inicial.
Faça 2 séries de 20.
Como aparece a celulite?
A celulite resulta de uma distribuição anormal de tecido adiposo sob a pele, em áreas sem tônus muscular.
Mas os cremes anticelulite comerciais são caros e muitas vezes ineficazes.
Na verdade, as únicas soluções que realmente funcionam para se livrar da celulite são uma dieta balanceada, massagens e exercícios.
Observe que a formação da celulite também está ligada a vários outros fatores.
Em particular, pode ser causado por:
- fatores genéticos
- fatores hormonais
- o estresse
- mudanças no metabolismo basal
Como combater o aparecimento de casca de laranja?
Você sabe por que tantas pessoas têm celulite hoje em dia?
Pode parecer surpreendente, mas nas décadas de 70 e 80, poucas pessoas se preocupavam com a celulite.
Foi só quando começamos a passar cada vez mais tempo em frente às telas de nossos computadores!
Menos atividade física + dieta pobre = não mais armazenando gorduras ruins.
Sim, porque a celulite também faz mal à gordura!
Mas então, como luta contra o aparecimento de casca de laranja ?
Claro, existem coisas que não podemos controlar, como nossos hormônios, nossa idade e nosso sexo.
No entanto, existem muitos outros fatores relacionados à celulite que você pode controlar, incluindo:
- cuidado com o seu peso
- seguir uma dieta saudável e balanceada
- levar um estilo de vida saudável
Na verdade, esteja ciente de que a maioria dos nossos problemas de saúde estão ligados à nossa dieta.
Uma alimentação saudável e equilibrada é, sem dúvida, o fator mais importante relacionado à celulite ...
Mas, infelizmente, tendemos a esquecê-lo. Em vez disso, preferimos tomar drogas ou comprar produtos de beleza caros ... e que estão cheios de produtos nocivos.
Se você quiser se livrar da celulite, a primeira coisa que você precisa fazer é alimentá-lo de uma forma saudável e equilibrada.
Com alimentos saudáveis, você pode queimar gorduras ruins. Você pode derreter os quilos na barriga, coxas e nádegas!
Uma alimentação saudável é uma solução natural para esculpir o seu corpo, e SEM ter que gastar mil e centavos!
Sua vez...
Você já experimentou esses 6 exercícios para perder celulite em apenas 15 dias? Diga-nos nos comentários se foi eficaz. Mal podemos esperar para ouvir de você!
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