9 benefícios incríveis de morangos que você nunca soube que tinha
Você sabia que os morangos são as frutas vermelhas mais populares do mundo?
E não é à toa! Eles não são apenas doces e doces, mas também têm um efeito incrível na saúde.
Observe que os meses ideais de consumo de morango são maio, junho,
Julho agosto.
Hoje estamos revelando como esses docinhos fazem bem para você.
Aqui estão os 9 benefícios para a saúde dos morangos que você não conhecia:
1. Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Mulheres que comem 3 porções de morangos por semana têm menos probabilidade de ter um ataque cardíaco (Harvard diz isso).
Isso ocorre porque os morangos contêm flavonóides. O que é aquilo ? Coisas que podem melhorar o fluxo sanguíneo e, portanto, reduzir a pressão arterial.
A fibra e o potássio dos morangos também têm um efeito positivo.
2. Atua como um antiinflamatório
Os pigmentos colorantes das frutas vermelhas (polifenóis) são antioxidantes. Eles ajudam a reduzir a artrite e as doenças cardíacas.
Estudos científicos mostram que você precisa comer pelo menos 3 ou mais porções de morangos para sentir esses benefícios. Chega de desculpas para não aproveitar isso, principalmente quando é a temporada!
3. Age contra o câncer
Os pesquisadores demonstraram que os flavonóides (aquilo de que falávamos anteriormente) bloqueiam as células cancerosas e evitam que se multipliquem.
Eles são particularmente eficazes contra o câncer de mama, colo do útero e esôfago.
4. Tem poder antioxidante
Os morangos são as frutas mais concentradas em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a combater o câncer e o colesterol ruim (que podem levar a doenças cardíacas).
Os antioxidantes dos morangos inibem o crescimento do tumor e diminuem a inflamação.
5. Reduz a pressão arterial
Graças ao seu alto teor de potássio, os morangos são especialmente recomendados se você tem pressão alta.
Com efeito, ajudam a combater os efeitos do sal no organismo, que está na origem da hipertensão arterial.
6. Atua como um impulsionador imunológico
Uma porção de 8 morangos (ou uma tigela) fornece mais vitamina C do que uma laranja, ou seja, 85 mg e 150% de nossa ingestão diária!
7. É nutricionalmente rico
Morangos são um “super alimento”.
Julgue por si mesmo: eles contêm fibras (cerca de 3 gramas por xícara), iodo e ácido fólico.
Mas isso não é tudo ! Os morangos também contêm cobre, potássio, fósforo, magnésio, vitamina B6 e ômega-3.
8. Ajuda a manter a linha
Se você cuidar do seu peso, os morangos são seus aliados: baixos em calorias e riqueza nutricional.
Eles também contêm antocianinas que estimulam a queima da gordura armazenada.
9. Melhora a capacidade do cérebro
Estudos mostraram que frutas vermelhas ricas em antioxidantes podem ajudar a melhorar o aprendizado.
Eles até revertem o declínio cognitivo relacionado à idade.
Quem poderia imaginar que essas frutas pudessem ter tantas virtudes?
Como escolher morangos?
Escolha morangos de tamanho médio que sejam firmes, carnudos e vermelhos profundos.
Esteja ciente de que, uma vez colhidos, os morangos não amadurecem mais do que você vê, por isso tome cuidado para escolhê-los com cuidado na hora de comprar.
De preferência, leve morangos orgânicos.
Resultados
E aí está, você conhece todas as incríveis virtudes dos morangos, além do seu bom gosto :-)
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