5 benefícios da dança cerebral que ninguém conhece

Você gosta de dançar? Você está certo!

Porque ? Porque você faz muito bem a si mesmo dançando!

E não apenas nas pernas!

Na verdade, dançar é mais do que apenas uma atividade divertida para compartilhar com amigos ou seu parceiro.

Ela também tem a incrível capacidade demelhorar a função cerebral.

5 benefícios da dança para o seu cérebro e sua saúde

Você não acredita em mim ?

Então, aqui estão as 5 coisas incríveis que acontecem em seu cérebro quando você pratica dança regularmente:

1. A dança melhora a neuroplasticidade

dança melhora a neurplasticidade

Um estudo, conduzido pelo Albert Einstein College of Medicine em Nova York, foi realizado ao longo de 21 anos e analisou pessoas com 75 anos ou mais.

Os pesquisadores mediram a acuidade mental dos indivíduos durante esse período de envelhecimento monitorando as taxas de demência.

O objetivo do estudo era determinar se as atividades recreativas físicas ou cognitivas afetavam a acuidade mental.

O estudo descobriu que certas atividades cognitivas afetam a acuidade mental, mas nenhuma atividade física teve efeito sobre elas.

A única exceção era a prática de dançar. Aqui estão os resultados do estudo por atividade:

- Leitura: 35% menos risco de demência

- Ciclismo e natação: 0% de risco em menos demência

- Faça palavras cruzadas pelo menos quatro dias por semana: 47% menos risco de demência

- Jogar golfe: 0% de redução do risco em menos demência

- Dançar com frequência: risco 76% menor de demência

Pessoas que dançam regularmente têm maiores habilidades cognitivas e maior complexidade das sinapses neurais, diz o neurologista Dr. Robert Katzman.

Dançar, portanto, reduz o risco de demência, melhorando a capacidade neuronal.

Assim, ajuda o cérebro a reconectar continuamente suas vias neurais. Como resultado, a dança melhora a neuroplasticidade do cérebro.

2. Dançar deixa você mais inteligente

dança melhora a inteligência e o estado de alerta

O que queremos dizer com inteligência?

Se nossa resposta a uma dada situação for automática (a relação estímulo-resposta é automática), então dizemos que é uma prova de inteligência.

Quando o cérebro avalia várias possibilidades de respostas razoáveis ​​e escolhe deliberadamente uma resposta, esse processo é considerado inteligência.

Jean Piaget disse que inteligência é o que usamos quando nos deparamos com um problema e não sabemos como resolvê-lo.

Para simplificar, a essência da inteligência é saber como tomar decisões.

Para melhorar sua acuidade mental, é melhor se envolver em uma atividade que exija uma tomada de decisão rápida em frações de segundo.

A dança é um exemplo de atividade que exige uma rápida tomada de decisão.

Requer respostas instantâneas a perguntas como "Que etapa fazer" ou "Quando virar"? "" Quão rápido devo me mover? "Ou" Como devo reagir aos movimentos do meu parceiro? "

Dançar é, portanto, uma ótima maneira de manter e melhorar sua inteligência.

3. A dança melhora a memória muscular

dançar estimula a memória muscular

De acordo com esse estudo, que analisou os benefícios da dança no cérebro, os dançarinos são capazes de realizar movimentos complexos com mais facilidade quando vivenciam o processo de "marcação".

Qual é o processo de “marcação”? É simplesmente o fato de fazer movimentos lentamente enquanto os registra durante as repetições.

O pesquisador Edward Warburton, um ex-bailarino profissional, e seus colegas examinaram o que alguém pensa ao dançar.

Eles publicaram seus resultados no jornal Ciências psicológicas. Eles descobriram que a marcação diminui o conflito entre os aspectos cognitivos e físicos da dança.

Isso, portanto, dá aos dançarinos a chance de memorizar e repetir os movimentos com maior fluidez, quase que automaticamente.

Concluiu-se que visualizar movimentos e marcar pode ajudar a melhorar a memória muscular.

Esse tipo de visualização e marcação, aprendido por meio da dança, também pode ser usado em muitas áreas da vida cotidiana e, assim, melhorar o desempenho.

4. A dança retarda o envelhecimento e estimula a memória

dança retarda o envelhecimento do corpo e dos neurônios

O Dr. Katzman acredita que quanto mais complexas nossas sinapses neurais, melhor.

Ele também acredita que devemos fazer todo o possível para criar novas sinapses todos os dias. E, claro, dançar é uma ótima maneira de fazer isso!

Conforme você envelhece, as células cerebrais morrem e as sinapses ficam mais fracas.

Por exemplo, os nomes das pessoas são mais difíceis de lembrar.

Normal, porque existe apenas um caminho neural que nos leva a essas informações armazenadas no cérebro.

Mas se você aprender coisas novas, como dançar, estará trabalhando na construção de novos caminhos mentais.

Portanto, se um caminho mental for perdido devido à velhice, você terá um caminho recém-criado que assumirá e permitirá que você acesse as informações e memórias em sua memória.

5. Dançar ajuda a prevenir tonturas

dançar ajuda a prevenir tonturas e vertigens

Você já se perguntou por que os bailarinos nunca ficam tontos quando fazem tantas piruetas?

A pesquisa sugere que, ao longo de anos de treinamento, os dançarinos desenvolvem a capacidade de suprimir os sinais dos órgãos de equilíbrio do ouvido interno.

O Dr. Barry Seemungal explica esse fenômeno pelo fato de que não é "útil" para os dançarinos sentir tonturas ou falta de equilíbrio. É até o contrário.

Como resultado, ao longo dos anos, os cérebros dos dançarinos se adaptam e suprimem essa sensação que não tem utilidade para eles.

Como resultado, o sinal no cérebro responsável pela tontura é minimizado, permitindo que os dançarinos sejam resistentes à sensação de vertigem.

Se você sofre de vertigem, é útil praticar qualquer forma de dança regularmente para aliviar essa preocupação.

A dança ajuda a melhorar essa função no cerebelo, o que, por sua vez, ajuda a melhorar o equilíbrio e a diminuir a tendência à tontura.

Não se preocupe, você não precisa ser um bom dançarino para experimentar os benefícios deste esporte. O simples ato de dançar, seja qual for o seu nível, será benéfico para você!

Resultados

Você vai entender, dançar é uma ótima maneira de manter e melhorar as muitas funções do nosso cérebro.

Na verdade, a dança aumenta nossa conectividade neuronal porque estimula várias funções cerebrais ao mesmo tempo: funções racionais, musicais, cinestésicas e emocionais.

Esta melhoria na conectividade neural é muito importante para o nosso cérebro, especialmente à medida que envelhece.

Agora você sabe o que deve fazer! Dance com mais frequência e regularidade :-)

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