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Segundo as últimas pesquisas, os franceses podem se considerar com boa saúde, o fato é que 46% deles estão com sobrepeso ou obesos.

Os números são preocupantes: a proporção de obesos na França saltou de 8,5% para 14,5% entre 1997 e 2009.

Mas por que ? O que as pessoas com sobrepeso fazem de diferente?

Vários estudos encontraram correlações entre certos comportamentos e sobrepeso (ou mesmo obesidade).

Aqui está uma lista dos 14 hábitos que podem torná-lo obeso ou com sobrepeso:

1. Assistir TV

Pessoas que assistem TV por períodos prolongados têm maior probabilidade de serem obesas. Um estudo recente concluiu que a probabilidade de uma pessoa estar acima do peso é maior se ela assistir 2 horas de TV por dia do que se assistir apenas 30 minutos.

Quando uma pessoa assiste TV, seu corpo fica quase inerte. Sua frequência cardíaca, pressão arterial e metabolismo basal estão todos reduzidos. Como resultado, uma pessoa sentada em frente à TV queima de 20 a 30 calorias a menos por minuto.

Pesquisadores da Universidade de Harvard estudaram o número de horas que as crianças assistem à televisão para encontrar uma relação com a quantidade de comida que comem. O resultado ? Quanto mais as crianças assistem TV, mais elas comem.

2. Coma muito rápido

Comer muito rápido infelizmente se tornou um hábito em nossa sociedade atual: a maioria das pessoas tem um estilo de vida agitado.

O que não percebemos é que comer muito rápido pode, inconscientemente, causar excessos. Na verdade, o cérebro leva de 15 a 20 minutos antes de você se sentir satisfeito.

Os pesquisadores sugerem que comer muito rápido é um fator de risco para a síndrome metabólica (uma série de problemas de saúde que compartilham o metabolismo corporal deficiente). Os sintomas podem incluir pressão alta, risco de excesso de peso e resistência à insulina.

3. Lanche enquanto faz outra coisa

Quem não tem? Trata-se de lanchar enquanto faz outra coisa simultaneamente. Se você costuma mordiscar na frente do computador no trabalho, na frente da TV, no carro ou em pé em frente ao balcão da cozinha, é muito provável que esse estilo de lanche aumente suas chances de engordar ou ficar obeso.

4. Coma frequentemente em fast food

Hoje em dia, muitas pessoas escolhem fast food, como o McDonalds, para sua alimentação. Muitas pessoas estão estressadas demais e não têm tempo para preparar uma refeição saudável e balanceada em casa.

Todo mundo sabe que escolher comer em um restaurante de fast food é muito menos saudável do que comer uma refeição normal. Os alimentos de fast food são muito gordurosos, são pobres em fibras e vêm em porções enormes. Conclusão, comer Mc Do frequentemente aumenta muito as chances de obesidade.

5. Coma para controlar suas emoções

Comer para controlar as emoções significa consumir grandes quantidades de alimentos (geralmente alimentos de pouco valor nutricional) para curar uma lesão emocional (como depressão, ansiedade ou solidão), em vez de sentir fome.

Os especialistas estimam que 75% dos casos de comer demais são causados ​​por emoções. E você, durante um período estressante, quantas vezes já se viu na cozinha procurando algo para fazer um lanche, ou até mesmo comendo biscoitos inconscientemente?

6. Muito ocupado para praticar esportes

Com todas as demandas de sua programação, os exercícios podem ser o último da sua lista de tarefas. Nesse caso, você não está sozinho.

Os franceses levam uma vida mais sedentária do que as gerações anteriores. E, isso, apesar de nossas mentes parecerem rodar a toda velocidade (normal, com todas as tarefas que temos que cumprir todos os dias). Infelizmente, passar a maior parte do tempo sentado (no carro, na frente do computador no trabalho e na frente da TV em casa) tornou o esporte cada vez mais raro no final do dia.

7. Seus amigos podem torná-lo obeso

Se você engordou alguns quilos, observe com quem você passa mais tempo. O estudo sugere que a obesidade pode ser "socialmente contagiosa". Os pesquisadores estudaram mais de 12.000 participantes ao longo de um período de 32 anos. Sua conclusão? Ter um ente querido com excesso de peso aumenta o risco de obesidade em 37 a 57%.

8. Falta de sono

A falta de sono também é um fator importante no risco de obesidade. Na verdade, a falta de sono aumenta os níveis de grelina (um hormônio que estimula o apetite) e reduz os da leptina (o hormônio que regula a sensação de saciedade).

Um estudo conduzido na Universidade de Bristol concluiu que cada hora perdida de uma noite normal de sono (ou seja, 8 horas) se traduz em um aumento de 3% na gordura corporal.

Descubra as 5 dicas para uma boa noite de sono.

9. Ignore a contagem de calorias dos alimentos

Muitas pessoas comem sem nem mesmo olhar para o número de calorias ou gordura que contém.

Essa ignorância pode causar excesso de peso.

Na verdade, se você não sabe quantas calorias está consumindo, pode facilmente comer 2 vezes mais calorias do que a dose diária recomendada. Isso é válido tanto para quem quer manter o peso quanto para quem está tentando perdê-lo.

10. Cartões bancários

Seu cartão de crédito pode ter permitido que sua carteira perdesse alguns gramas, mas esse mesmo cartão poderia muito bem fazer você ganhar vários quilos.

Na verdade, a VISA conduziu um estudo sobre 100.000 transações de lojas de fast-food.

A administradora de cartões de pagamento mostrou que os clientes que pagam com cartão de crédito gastam 30% a mais do que os que pagam à vista.

Para uma mulher que come uma vez por semana em um “restaurante” do tipo McDonalds, isso representa nada menos que 2,25 kg a mais por ano.

11. Pular uma refeição

Vários estudos mostraram que as pessoas que tomam café da manhã têm menos probabilidade de estar acima do peso.

Comer pela manhã, portanto, parece ajudar as pessoas a manter a perda de peso.

De acordo com a Dra. Denise Bruner, especialista em obesidade e ex-presidente da American Bariatric Society, pular uma refeição é equivalente a um "episódio garantido de fome compensatória".

12. Use roupas desconfortáveis

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin descobriram que usar roupas confortáveis ​​e casuais no trabalho promove a atividade física.

Mais especificamente, os participantes caminharam mais se estivessem vestidos casualmente (8%).

Este estudo mostrou que os participantes queimaram 25 calorias adicionais durante os dias de “sexta-feira casual”. Portanto, usar roupas mais confortáveis ​​todos os dias durante 50 semanas de trabalho significa um adicional de 6.250 calorias queimadas em 1 ano.

13. Esqueça a balança

Um estudo recente da Universidade de Minnesota descobriu que os participantes que se pesavam diariamente perderam 5,5 kg em 2 anos. Os participantes do estudo que não se pesaram perderam apenas 1,8 kg.

Outro estudo por New England Journal of Medicine concluíram que pessoas que se pesam diariamente e recebem apoio individual têm 82% menos probabilidade de recuperar 2,5 kg perdidos do que pessoas que não se pesam e que não recebem apoio.

14. Tédio

Uma pesquisa do Priority Group no Reino Unido descobriu que as pessoas comem mais quando estão entediadas do que quando estão estressadas.

Talvez agora seja um ótimo momento para praticar esportes ou ler se você está entediado, certo?

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