Ir para a cama antes da meia-noite permite que você durma melhor: verdadeiro ou falso?

Você é um "madrugador", "coruja noturna", "dorminhoco"?

Independentemente disso, passamos 1/3 de nossa vida dormindo.

Quem já não sofreu as consequências de uma noite ruim? Dificuldades de concentração, olheiras ou distúrbios do humor ... O sono é de extrema importância.

Ele nós reconecta com nosso ritmo biológico. Na verdade, à noite, nosso corpo se reconstrói, se repara e se regenera.

Então, ir para a cama antes da meia-noite ajuda você a dormir melhor? Muitas vezes ouvimos que as horas antes da meia-noite contam para o dobro.

Verdadeiro ou falso ? De volta a uma ideia recebida.

Você deve ir para a cama antes da meia-noite para se recuperar e dormir melhor?

1. Alguns são "de manhã", outros "à noite"

Nossos ritmos de sono são diferentes e cada um lida com seus hábitos e horários.

O sono acontece para todos a cada 24 h. Nosso relógio interno consegue uma velocidade de cruzeiro bastante regular.

Ser um madrugador ou uma coruja madrugadora seria, na verdade, um determinação genética. O importante é, portanto, estar atento ao seu ritmo biológico pessoal e manter horários regulares.

2. As horas antes da meia-noite contam o dobro?

O sono se divide em ciclos diferentes que se sucedem - sono leve, sono profundo e sono paradoxal (sonhos) - mas que nem sempre têm a mesma proporção.

O sono profundo será mais importante no início da noite e é esse sono cujas "horas contam o dobro" e que é o mais restaurador.

Mas como acontece no início do sono, se você é uma "coruja da noite" ou "uma coruja da madrugada", se você vai para a cama antes Onde depois de meia-noite, você ainda se beneficiará de seu sono restaurador.

Ir para a cama antes da meia-noite para dormir melhor é, portanto, uma grande lenda urbana!

3. Como promover uma boa noite de sono?

O segredo é ter um melhor estilo de vida, simplesmente.

Agora que conheço meu ritmo (coruja noturna) eu sou e eu sei ouvir sinais de adormecer.

Acima de tudo, evitamos a TV, o computador e o telefone no quarto e refeições abundante para descansar melhor. A prática de esporte após as 17h também não é recomendada.

Mas devo admitir que é sempre melhor fazer depois das 17h do que não fazer nada!

4. Remédios naturais para distúrbios do sono

Antes de dormir, sempre me presenteio com um bom chá de tília ou verbena antes de iniciar uma atividade tranquila.

Pra mim costuma ser leitura e, de vez em quando, um bom banho com flores de lavanda com música suave.

E zou, na cama, e nunca sem minha bolsa de água quente que coloco embaixo dos joelhos!

Também coloco 2 gotas de óleos essenciais de tomilho, pau-rosa ou lavanda ao lado ou no travesseiro. Para os nervosos, um pequeno curso de cloreto de magnésio é necessário.

Quando não consigo dormir, também pratico a respiração lenta (10 segundos inspirando e expirando 10 segundos).

Sua vez...

E você, é mais uma “coruja da noite” ou uma “coruja da madrugada”? Venha compartilhar suas dicas e depoimentos nos comentários. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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