Meu menu de desintoxicação: a dieta de que você precisa.
Se o fim de ano é rico em festas, também é em calorias ...
Felizmente, uma amiga nutricionista me explicou que alguns dias de desintoxicação são suficientes para um condicionamento físico perfeito.
Por 7 dias, basta proibir gorduras, doces ou álcool.
A dica simples para um bom condicionamento físico é favorecer uma dieta saudável e balanceada à base de vegetais e frutas.
Veja como:
Café da manhã
1. Encha-se de vitamina C espremendo um suco de limão fresco.
Descobrir : 11 benefícios da água de limão que você não conhecia.
2. Hidrate-se com um chá verde.
3. Encha o estômago com uma tigela de cereais (por exemplo, aveia) misturado com iogurte natural mexido.
Descobrir : 16 Benefícios para a saúde do chá verde que você deve saber.
Almoço
1. Apostar em vegetais preparados em uma panela a vapor Livre de BPA, para preservar suas vitaminas e minerais. Decore-os com ervas aromáticas para realçar o sabor.
2. Favorecê-los carnes brancas e peixes regado com azeite ou óleo de limão.
3. Optar por frutas ou compotas sem açúcar para uma sobremesa leve digerir.
4. Escolha de pão integral o que facilita o trânsito intestinal.
Descobrir : 12 receitas de saladas para travar até mesmo os maiores famintos.
Meu jantar
1. Recarregue o corpo com uma boa sopa de vegetais caseiros ou um caldo que vai trazer uma sensação de saciedade.
Os vegetais contêm muitas fibras e ajudam a limpar o sistema digestivo.
2. Faça um lugar especial para frutas (kiwis, frutas cítricas, etc.) que, graças à sua riqueza em vitamina C, ajudam a combater o cansaço das longas noites de férias.
3. Beba um chá de ervas antes de ir para a colcha.
Descobrir : A receita do chá de ervas Ginger Detox para purificar-se.
Dica bônus
1. Comer uma iogurte ou morda uma barra de cereal.
2. Desfrute de frutas frescas ou espremidas.
3. Bebida um pouco de água em pequenas quantidades, porque o corpo precisa se purificar. Será o seu melhor aliado de emagrecimento!
Descobrir : 11 Grandes benefícios da água para o seu corpo que você não conhecia!
Pronto, adeus champanhe, foie gras ou até mesmo uma tora de chocolate, mime-se com uma dieta desintoxicante para uma preparação pós-festa que a sua carteira também vai valorizar!
Sua vez...
Alguma ideia a sugerir para mim? Estou ansioso por eles nos comentários.
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