Como comer bem sem ganhar gordura? Minhas 4 dicas eficazes e inteligentes.

Cansado do efeito yoyo na balança e nas dietas repetitivas?

O problema é que depois de uma dieta, muitas vezes recuperamos todo o peso que perdemos!

O importante é, portanto, modificar permanentemente seus hábitos alimentares para torná-los mais saudáveis.

Portanto, siga minhas 4 dicas eficazes para comer bem sem ganhar peso!

dicas para não ganhar peso sem fazer dieta

1. Uma dieta balanceada

Em primeiro lugar, tenha um dieta balanceada, variado o suficiente para fornecer ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa para funcionar corretamente. Para isso consuma pelo menos 5 frutas e vegetais por dia, limite as gorduras ruins, diga "saturado"e favorecem a carne branca ou o peixe, que são importantes fontes de proteína.

2. Grãos integrais

Não proíba alimentos ricos em amido, mas prefira-os completo e consumi-los de preferência em meio dia. Os açúcares lentos nos amidos irão retardá-lo por mais tempo e fornecerão a energia que geralmente falta durante os períodos de dieta. Evite tanto quanto possível qualquer bebida alcoólica.

3. Mantenha-se hidratado

Então beba muito: o corpo precisa de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia para eliminar as toxinas presentes.

4. Mexa-se

Finalmente, a melhor maneira de ficar em forma é andar em menos 1/2 hora por dia. Caminhar é o melhor amigo da dieta, ajuda a aliviar a tensão ao queimar calorias e tem um efeito positivo no corpo. moral. Aproveite todas as oportunidades: escadas em vez de elevador, bicicleta em vez de metro ou caminhe em vez de carro, uma palavra de ordem: mexa as nádegas :-). Claro, praticar esportes é ainda melhor, mas como eu, você não tem necessariamente tempo ... todos os dias.

Obviamente, eu coloco essas poucas recomendações em prática diariamente e posso dizer que funcionam muito bem para mim. Meu estilo de vida melhorou muito. Eu como sem excesso e meu peso é estável por alguns anos agora.

Poupança feita

Produtos dietéticos, nutricionistas e outros nutricionistas são terrivelmente caros. Tentei vários e nunca funcionou bem para mim ... ou minha conta bancária.

Adotar esses hábitos de vida saudáveis ​​é uma boa maneira de economizar muito dinheiro, mas também de ter uma saúde melhor.

Além disso, tente consumir frutas e vegetais da estação, que são muito mais baratos do que produtos importados.

Ter bons hábitos alimentares permitirá não ganhar peso, mas também poupar dinheiro, não é interessante?

Sua vez...

Você colocou minhas pequenas dicas em prática? Funcionou bem para você? Me dê sua opinião nos comentários.

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