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Você está com o nariz entupido?

Adormecer com o nariz entupido geralmente significa ter uma noite de sono ruim.

Despertar indesejados para assoar o nariz, dor de garganta ...

Rápido, uma cura! Mas não há necessidade de tomar remédios cheios de sujeira química.

Fique tranquilo, porque nós listamos você as melhores receitas da avó cientificamente comprovadas!

Esses 21 remédios naturais limparão seu nariz rapidamente e você poderá dormir como um bebê. Olhar :

O que fazer durante o dia?

Seu nariz entupido está impedindo você de dormir bem à noite?

Então, aqui estão algumas dicas e truques para usar O dia inteiro.

Essas dicas podem ser usadas a qualquer hora do dia, inclusive antes de dormir.

Cabe a você ver quais desses remédios naturais são mais adequados às suas necessidades!

1. Tente NÃO assoar o nariz

Quando você está com o nariz entupido, é difícil resistir à tentação de assoar o nariz.

E ainda assim, os especialistas recomendam NÃO assoe o nariz.

De fato, estudos mostraram que assoar o nariz produz muita pressão nas vias nasais (estudo 1).

Portanto, assoar o nariz pode causar o vazamento de substâncias irritantes para os seios da face.

Então qual é a solução ?

Quando você tem um nariz escorrendo, use um lenço de papel para limpe seu nariz suavemente por leves toques.

E se você absolutamente tiver que assoar o nariz? Portanto, assoe o nariz o mais suavemente possível e uma narina de cada vez.

2. Use acupressão para aliviar seus seios da face

Acupressão é umtécnica de automassagem da medicina tradicional asiática.

Consiste em apertar e estimular pontos ao longo dos "meridianos" para aliviar a dor.

A acupressão é conhecida por aliviar a pressão ao nível dos seios da face.

Para fazer isso, use os dedos indicadores esquerdo e direito para aplicar pressão abaixo das laterais das narinas. Em seguida, mantenha essa pressão por 3 minutos.

E talvez você esteja sofrendo de uma dor de cabeça relacionada à sinusite?

Portanto, use os dedos indicadores para pressionar os 2 pontos na parte superior do nariz, onde começam as sobrancelhas. Mantenha essa pressão por 3 minutos.

Descobrir : Como Livrar-se De Uma Dor De Cabeça Em 5 Min E SEM Medicação.

3. Beba bastante água

Se o muco for espesso, não drena bem e pode bloquear as passagens nasais: isso é congestão.

Para aliviar o fluxo do nariz e descongestionar os seios da face, é essencial beber bastante líquido.

Então, quando você está resfriado, é recomendável beba pelo menos 2,75 litros de água (para mulheres) ou 3,5 litros de água (para homens).

Observe que é aconselhável beber mais líquidos se você também tiver febre, vômitos ou diarreia.

Descobrir : Você bebeu bastante água hoje? A dica para descobrir.

4. Coma um prato picante

Capsaicina, uma substância química da pimenta malagueta, é conhecida por diluir o muco.

Com efeito, os alimentos que contêm capsaicina permitem descongestionar e desobstruir as fossas nasais, mesmo que este efeito seja ligeiro e a sua duração limitada (estudo 2).

No entanto, como a capsaicina afina o muco, também significa que você pode ficar com o nariz escorrendo (Estudo 3)!

Molhos picantes, como Sriracha ou Tabasco, caril e outros pratos à base de pimenta, todos contêm capsaicina.

Mas tome cuidado, se você sofre de dor de estômago, os pratos picantes devem ser evitados.

5. Pegue pastilhas de hortelã

Quando estimulados, os receptores de mentol no nariz criam uma sensação de frescor.

O mentol não pode descongestionar as vias nasais, mas pode realmente ajudar a aliviar facilitar a respiração (estudo 4).

O mentol também pode aliviar outros sintomas de resfriado, incluindo tosse e dor de garganta (Estudo 5).

Você pode encontrar facilmente pastilhas de hortelã orgânica sem receita nas farmácias ou aqui na Internet.

Descobrir : Os 5 benefícios para a saúde da hortelã-pimenta que você deve conhecer.

6. Não beba álcool - especialmente depois das 14h00

Você está com o nariz entupido? Esteja ciente de que o álcool pode piorar a situação.

Na verdade, em 3,4% das pessoas, o consumo de álcool causa irritações do trato respiratório, que causa espirros, secreção e congestão nasal (Estudo 6).

Além disso, o álcool é um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina.

Quando você bebe álcool, é mais difícil manter o corpo bem hidratado.

E se o corpo está desidratado, o muco fica mais espesso e não drena bem.

Finalmente, o álcool também pode ter consequências negativas no sono (Estudo 7).

Portanto, quando você está resfriado, é melhor evitar o álcool para ajudá-lo a se curar o mais rápido possível.

Descobrir : Os 8 benefícios para a saúde cientificamente comprovados do vinho tinto.

7. Evite cafeína após as 14h00.

A cafeína está presente no café, no chá e também em algumas bebidas, como a cola.

É conhecido pelas suas propriedades estimulantes, especialmente quando se está a sentir cansaço.

O problema é que a cafeína também pode ter efeitos diuréticos leves.

Portanto, se você já tem problemas para beber líquidos suficientes durante o dia, evite bebidas com cafeína.

Na verdade, eles podem desidratar você ainda mais e, assim, promover espessamento do muco.

Além disso, esteja ciente de que a cafeína e o sono não se misturam!

De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, consumir cafeína até 6 horas antes de dormir perturba significativamente o sono (estudo 8).

Descobrir : 12 boas razões para beber café todos os dias.

8. Não deixe seus animais de estimação no quarto

Os gatos e os cães são tão fofos e podem aumentar a sua sensação de bem-estar.

Mas também esteja ciente de que seus animais de estimação podem ter um impacto negativo sobre o qualidade do ar do seu quarto.

Isso ocorre porque a pele de cães e gatos produz caspa.

Essas partículas são alérgenos, que podem desencadear sintomas de alergia, incluindo congestão.

Certamente, ensinar seu animal de estimação a passar a noite fora de seu quarto pode exigir algum esforço.

Mas vai ajudá-lo a respirar melhor e, assim, dormir melhor.

Descobrir : O truque para remover pêlos de animais de seus tapetes, tapetes e sofá.

O que fazer durante a noite?

Para desbloquear o nariz e dormir melhor à noite, use esses remédios caseiros comprovados À noite.

9. Coma caldo de galinha com aletria

Sua avó sempre faz um bom caldo de galinha com aletria quando você está doente? Ela está certa.

Na verdade, um estudo indica que o caldo de galinha tem muitos benefícios para a saúde, incluindo propriedades antiinflamatórias (estudo 9).

O caldo de galinha também é conhecido por ser rico em nutrientes e ajuda a melhorar a hidratação.

Resumindo, desfrutar de uma deliciosa tigela de caldo de galinha à noite não é apenas delicioso, mas também pode ajudá-lo a se curar mais rápido.

Descobrir : Caldo de galinha: uma cura para dor de garganta comprovada cientificamente.

10. Beba chá quente

O chá possui propriedades antivirais, antiinflamatórias e antioxidantes (Estudo 10).

É verdade que não há evidências de que o chá sozinho possa eliminar a congestão nasal.

No entanto, a pesquisa mostrou que beber bebidas quentes ajuda melhorar o percepção sintomas de resfriado (Estudo 11).

Além disso, adicionar mel e limão ao chá também pode ajudar a curar mais rápido.

De fato, o mel é reconhecido por suas propriedades calmantes na tosse (estudo 12) e o limão por sua capacidade de combater infecções (estudo 13).

E à noite, como explicado anteriormente, escolha um chá de ervas ou um chá sem cafeína.

Descobrir : Os 10 melhores tipos de chá e seus benefícios para a saúde.

11. Gargarejo com água salgada

Para aliviar a dor de garganta, muitos especialistas recomendam gargarejar com água salgada.

Na verdade, gárgulas são reconhecidas por seus propriedades antivirais.

Além disso, gargarejos de água salgada são extremamente fáceis de preparar e custam quase nada.

Basta misturar cerca de meia colher de chá de sal em 1 copo de água quente (25ml).

Depois, use essa mistura como enxaguatório bucal, tomando cuidado para gargarejar bem o fundo da garganta.

Descobrir : Trate sua dor de garganta com 16 gargarejos eficazes.

12. Faça uma inalação

A inalação de vapor de água é uma ótima maneira de evacuar o muco passagens nasais e desbloquear seu nariz naturalmente (Estudo 14).

Veja como fazer:

- Ferva o equivalente a uma tigela de água.

- Coloque a cabeça sobre a tigela e cubra com uma toalha.

- Inspire profundamente os vapores da tigela por alguns minutos, até sentir que as passagens nasais estão limpas.

E, claro, tome cuidado para não queimar o rosto com água quente ou vapor.

Descobrir : Sem inalador frio? Veja como fazer um em 1 minuto.

13. Tome um banho quente

A outra maneira de sentir os benefícios da inalação é simplesmente tomar um banho.

Na verdade, os vapores de água quente do seu chuveiro também podem reduzir a congestão nasal, muco diluindo.

Basta definir o seu chuveiro para uma temperatura quente, mantendo-se confortável.

Lembre-se também de fechar a porta do banheiro para que o vapor possa se acumular.

Quando houver vapor suficiente, respire fundo até que o muco desapareça e seus seios paranasais estejam limpos.

E saiba que essa técnica funciona ainda melhor com essas pastilhas Vicks.

14. Faça uma lavagem nasal

A lavagem nasal, também conhecida como irrigação nasal, é um remédio eficaz para Aliviam a congestão nasal e sintomas associados.

Para fazer uma lavagem nasal, você precisará de um clareador de nariz como este, também chamado de "lota" ou "chifre de rinoceronte".

Este é um pequeno recipiente que é preenchido com uma solução salina (água salgada) para enxaguar as vias nasais e assim evacuar o muco. Clique aqui para saber como.

Para fazer a irrigação nasal, é imprescindível usar apenas água destilada, por óbvios motivos de higiene.

Se você não tiver água destilada, pode ferver a água da torneira e deixá-la esfriar até a temperatura ambiente.

Esteja ciente de que existem ferramentas semelhantes para lavar o nariz, incluindo garrafas de pressão e até mesmo alguns dispositivos movidos a bateria que forçam a entrada de água nas narinas.

Qualquer que seja a ferramenta usada, siga cuidadosamente as instruções do fabricante.

Descobrir : Cansado de ter um nariz entupido? A ferramenta mágica para desentupir instantaneamente!

O que fazer antes de ir para a cama

Antes de ir para a cama, use os seguintes remédios para ficar o mais relaxado possível e garantir uma boa noite de sono.

Aqui, inclui aliviar os sintomas usando tiras nasais, bálsamos de óleo essencial ou um umidificador.

15. Óleos essenciais difusos no quarto

Os óleos essenciais são usados ​​para lutar contra os sintomas da sinusite e, em particular, permitem desbloquear seu nariz naturalmente.

Por exemplo, o óleo essencial da árvore do chá tem propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas particularmente poderosas (Estudo 15).

Óleo da árvore do chá, também chamado de "árvore do chá", ajuda a aliviar e tratar os sintomas da congestão nasal.

O eucaliptol, também conhecido como "1,8-cineol", é o principal componente do óleo essencial de eucalipto.

No entanto, um estudo descobriu que tomar eucaliptol em forma de cápsula melhora os sintomas de sinusite (Estudo 16).

Finalmente, o óleo essencial de hortelã-pimenta contém mentol, o que torna mais fácil respirar em pessoas com vias aéreas congestionadas (Estudo 17).

Para aproveitar os benefícios dos óleos essenciais, use um difusor como este em seu quarto.

Caso contrário, clique aqui para ver o truque fácil de fazer seu próprio difusor de óleo essencial.

Descobrir : 20 receitas para difusor de óleos essenciais que você vai A-DO-RER.

16. Use um umidificador em seu quarto

Os umidificadores ajudam a manter ou adicionar umidade ao ar (alguns dispositivos são até aquecidos).

Por si só, o uso de um umidificador não pode aliviar os sintomas do resfriado.

No entanto, esses dispositivos são reconhecidos por facilitar a respiração e aumentar a sensação de bem-estar (estudo 18).

Na verdade, o ar muito seco costuma causar irritação na garganta e nas vias nasais.

Portanto, se você achar que o ar em seu quarto está muito seco, um umidificador pode ajudá-lo a manter o ar no nível de umidade ideal.

Certifique-se de seguir as instruções de limpeza do fabricante para evitar o acúmulo de bactérias ou mofo.

Descobrir : Como descalcificar e limpar um umidificador usando vinagre branco.

17. Durma sem aquecimento e sem luz

Às vezes são as pequenas coisas que podem mantê-lo acordado ...

Por exemplo, você sabia que o aquecimento é o inimigo número um do sono?

Quando você tem um resfriado, você fica mais sensível a flutuações de temperatura e luz.

Assim, os especialistas em sono recomendam manter seu quarto a uma temperatura entre 16 e 19 ° C e usar cobertores leves.

Da mesma forma, lembre-se de fechar as venezianas ou usar cortinas de escurecimento para evitar que a luz externa interfira em seu sono.

Descobrir : Dormir SEM AQUECER é melhor para sua saúde, de acordo com estudos científicos.

18. Coloque uma tira nasal para respirar mais facilmente

As tiras nasais ajudam a levantar e liberar as passagens nasais, facilitando a respiração (Estudo 19).

Sem quaisquer agentes medicinais, eles são particularmente úteis para aliviar instantaneamente a congestão nasal.

Você pode encontrar facilmente as tiras nasais em uma farmácia ou aqui na Internet.

Certifique-se de seguir as instruções do fabricante para uso ao usar tiras nasais para dormir.

19. Faça uma massagem com óleos essenciais

Alguns óleos essenciais têm propriedades descongestionantes, que ajudam a tratar os sintomas do resfriado e a promover o sono.

Misturado com um óleo veicular, você pode usá-los na fricção ao nível do peito.

Por exemplo, os óleos essenciais de eucalipto, hortelã-pimenta e árvore do chá são reconhecidos como um tratamento eficaz para o resfriado comum (Estudo 20).

Os óleos essenciais são geralmente seguros para o corpo.

Para evitar irritações na pele, dilua seus óleos essenciais com um óleo carreador (óleo de amêndoa doce, por exemplo).

Descobrir : Onde aplicar óleos essenciais no corpo? O guia indispensável.

20. Massagem com Vicks VapoRub

Com base em mentol e óleos essenciais (cânfora, eucalipto), VapoRub é um pomada descongestionante.

Bálsamos e pomadas do tipo Vicks são facilmente encontrados nas farmácias.

Mas saiba que você pode facilmente fazer isso em casa, em casa. Clique aqui para descobrir a receita caseira do VapoRub.

Essas pomadas são aplicadas massageando a região do pescoço e do tórax, geralmente antes de deitar.

Usados ​​para desobstruir o nariz e as vias respiratórias, os bálsamos à base de mentol promovem o sono (estudo 21).

Descobrir : 18 Usos mágicos do VapoRub que todos deveriam saber.

21. Levante seu travesseiro

Considere elevar sua cabeça antes de dormir.

Esta posição o ajudará a respirar melhor, reduzindo a pressão exercida pelas secreções nasais nos seios da face (estudo 22).

Tente dormir de costas e, se necessário, use um travesseiro extra para elevar a cabeça.

Descobrir : Aqui estão as melhores (e piores) posições para dormir de acordo com a ciência.

Quando ver um medico

Na maioria das vezes, a congestão nasal é o resultado de alergias ou um sintoma temporário de resfriado comum, gripe ou sinusite.

Portanto, para a maioria das pessoas, o nariz entupido não é motivo de preocupação e geralmente é tratado em casa, sem consultar o médico.

Por outro lado, algumas pessoas correm mais risco e devem consultar seu médico em caso de nariz entupido, mesmo que apenas por confirme o diagnóstico.

Este é particularmente o caso de:

- bebês,

- adultos com mais de 65 anos e

- pessoas com sistema imunológico fraco.

Quando os sintomas persistirem por mais de uma semana ou piorarem gradualmente, consulte seu médico.

Da mesma forma, consulte seu médico se tiver os seguintes sintomas:

- Dificuldade em respirar,

- febre alta,

- secreção nasal amarelada ou esverdeada com dor nos seios da face ou febre ou

- presença de sangue no muco ou secreções nasais semelhantes a pus.

Sua vez...

E você, já experimentou esses remédios naturais para limpar o nariz e dormir melhor? Diga-nos nos comentários se funcionou para você. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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