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Muitos de nós estão abaixo de nosso peso saudável.

Se você for muito magro, pode ficar anêmico ou cansar-se rapidamente.

Portanto, é aconselhável primeiro verificar sua relação peso / altura ideal e, em seguida, tentar abordá-la, seguindo alguns pontos essenciais.

Se você precisa de um pequeno ganho de peso, nenhum medicamento é necessário! Tenho 5 dicas da vovó para você que vão te ajudar a ganhar peso saudável.

1. Não coma nada

A primeira receita da vovó é não comer nada. Não devemos dizer para nós mesmos: "para engordar é fácil, vou comer doces e pratos gordurosos". Açúcar e gordura são muito ruins para sua saúde. Não há necessidade de bloquear as artérias, falta de vitaminas ou ferro, vai te prejudicar da mesma forma.

2. Faça gestos pequenos e simples

Aqui estão 5 remédios simples e fáceis para ganhar peso rapidamente.

- Pare de fumar : Se você fuma e acha que pode parar, esta é uma grande oportunidade. Fumar diminui o apetite e parar de fumar deixa você com fome!

- Dê uma provarPara 16h ou uma lanchea manhã não faz mal se o que você come é bom para sua saúde (maçã, cereais, iogurte).

- Adicione uma colher pequena azeite (o mais saudável dos óleos) a todas as suas saladas, vegetais, massas.

- Para se alimentar de leite inteiro em vez de semi-desnatado.

- Faça um pouco esporte, que constrói músculos e deixa você com fome. O desporto não faz necessariamente com que perca peso, se for praticado com moderação e com uma alimentação adequada.

3. Faça o estômago um pouco maior

Quando eu queria ganhar peso, colocava apenas uma colher mais comida no meu prato a cada refeição. É uma receita milagrosa. Nos primeiros dias tive que me forçar a comer, aí meu estômago se acostumou com essa quantidade. O principal é uma alimentação saudável.

4. Divirta-se comendo

Outra dica: o importante éadoro comer. Cozinhe-se, invente receitas, descubra com pratos surpresa que você vai adorar. Convide amigos para comer regularmente, saia com eles: um ambiente amigável e alegre abre o apetite mais do que uma refeição solitária.

5. Evite o estresse

Não é recomendado se pesar todos os dias, e estresse para um sim ou não. Relaxamos, o estresse corta nosso apetite!

Ficamos zen, tomamos banho, fazemos massagem, lemos, caminhamos ... Mais relaxados, você vai engordar mais uns quilos com mais facilidade agora que sabe engordar de forma rápida e natural.

O que você acha dessas dicas para ganhar peso rápido? Não custam nada e são fáceis de fazer ... Me dê uma opinião nos comentários!

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