Veja por que você deve dormir no lado esquerdo (não no lado direito).

Todos nós sabemos que dormir o suficiente é essencial para o nosso bem-estar.

Mas acontece que a posição onde dormimos também é importante.

Na verdade, estudos mostram que dormir no lado esquerdo joga sobre saúde e qualidade do sono.

A teoria vem do Ayurveda, uma abordagem holística da saúde e da medicina originada na Índia.

Então, por que é recomendado dormir do lado esquerdo?

Porque é bom para a digestão, para as costas e até para o coração devido à posição dos diferentes órgãos do corpo.

aqui está 6 boas razões pelas quais dormir do seu lado esquerdo é bom para você :

por que você tem que dormir do lado esquerdo?

1. Fortalece o sistema linfático

De acordo com a medicina ayurvédica, dormir do lado esquerdo permite que o corpo filtre melhor o fluido linfático e os resíduos de produtos através dos nódulos linfáticos.

Estudos científicos também descobriram que dormir do lado esquerdo ajuda o cérebro a eliminar melhor os resíduos químicos que se acumulam durante o dia.

Ao contrário, dormir do lado direito diminui a eficiência do sistema linfático.

2. Melhora a digestão

Do ponto de vista da digestão, dormir do lado esquerdo é preferível do que dormir do lado direito.

Porque ? É tudo uma questão de gravidade.

Na verdade, se você estiver deitado sobre o lado esquerdo, o trânsito é mais fácil do intestino grosso para o cólon.

Como resultado, é mais provável que você vá ao banheiro ao acordar.

Como nossos estômagos ficam do lado esquerdo do corpo, dormir do lado esquerdo também permite que o estômago e o pâncreas fiquem pendurados com mais naturalidade.

Em particular, isso promove o desenvolvimento de enzimas pancreáticas e o processo digestivo.

Para entender melhor, dê uma olhada neste desenho que mostra o interior do nosso corpo:

explicação para dormir do lado esquerdo é bom para a saúde

3. Facilita a circulação sanguínea

Os médicos recomendam há muito tempo que as mulheres grávidas durmam sobre o lado esquerdo para melhorar a circulação no coração.

Mesmo se você não estiver grávida (ou mulher), dormir sobre o lado esquerdo pode realmente aliviar seu coração.

Porque ? Porque, mais uma vez, a gravidade facilita a drenagem linfática e a circulação aórtica.

4. Permite que as mulheres grávidas durmam melhor

Dormir sobre o lado esquerdo não melhora apenas a circulação sanguínea em mulheres grávidas.

Também alivia as costas, evita que o útero pressione o fígado e aumenta o fluxo sanguíneo para o útero, os rins e o feto.

É por esta razão que os médicos recomendam que as mulheres grávidas durmam tanto quanto possível sobre o lado esquerdo.

5. Reduz a azia

Um estudo publicado no Journal of Clinical Gastroenterology descobriram que deitar sobre o lado esquerdo ajuda a reduzir os sintomas de refluxo ácido.

Novamente, isso ocorre porque nosso estômago está do lado esquerdo do nosso corpo.

Por outro lado, deitar-se sobre o lado direito pode ter o efeito oposto e, portanto, aumentar a azia.

Saiba que você pode sentir os benefícios desta posição fazendo um teste simples.

Se você tiver azia após uma refeição, deite-se sobre o lado esquerdo por 10 minutos. O resultado será imediato!

6. Alivia a dor nas costas

Pessoas com dor crônica nas costas podem tentar dormir sobre o lado esquerdo.

Porque ? Porque alivia a pressão na coluna.

Como resultado, diminui a dor e aumenta automaticamente suas chances de ter uma boa noite de sono.

explicação do diagrama razão para dormir no lado esquerdo

Precauções

Para algumas pessoas com doenças cardíacas, apnéia do sono, glaucoma ou síndrome do túnel do carpo, dormir sobre o lado esquerdo não é necessariamente recomendado.

Se você não tiver certeza de qual é a melhor posição para dormir a ser adotada, é melhor consultar um médico.

Como mudo minha posição?

Se você estiver pronto para fazer a mudança do lado direito para o esquerdo, descobrirá que não é tão fácil criar esse novo hábito.

Pode demorar um pouco para se acostumar a dormir do lado esquerdo.

Felizmente, existem algumas dicas simples para fazer uma transição suave.

Por exemplo, você pode tentar colocar um travesseiro nas costas para evitar mudar de lado enquanto dorme.

Você também pode tentar mudar os lados da cama. Desta forma, você sentirá menos mudança na orientação.

Lembre-se também de escolher um colchão confortável e flexível, pois dormir de lado pressiona os quadris e os ombros.

Além disso, certifique-se de ter um colchão que mantenha sua coluna reta.

A combinação de uma cama confortável e uma boa posição para dormir aumentará as chances de dormir bem e se sentir bem ao acordar.

Sua vez...

Você já experimentou essa maneira de dormir do seu lado esquerdo? Diga-nos nos comentários se funcionou para você. Mal podemos esperar para ouvir de você!

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